秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身
秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身
第一招：就是千万不要过度的节食减肥，因为这样不仅自己难受，而且就算短时间体重减轻了，可一旦恢复饮食，身体就极容易反弹，那之前的苦就白受了，因为如果所需热量供应明显减少，身体会自动放慢代谢速度以储存能量。
秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身
第二招：早上起床，先别急着吃早餐，第一件事就是记得喝一杯温的白开水，能够有效排出前一夜体内的毒素，对减肥非常有帮助。
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第三招：早餐一定要吃，有研究表明，不吃早餐的人往往比正常吃早餐的人，肥胖的几率要大的多。而且，吃早餐还能使身体代谢早一点开始。
秋季快速减肥的方法 8个小妙招帮你在生活中瘦身
第四招：少吃多餐，最好是一天吃五餐，因为含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃更容易发胖。
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第五招：真心想减肥的MM们，还是尽量控制自己的食欲吧，特别是爱吃甜食和肉的妞们，身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化合物所需热量。
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第六招：上班的时候，特别是长期久坐的办公族们，不要老是坐着一动不动面对着电脑，这样极容易使下半身变得臃肿，可以找机会多消耗热量，比如说工作一段时间后，就可以站起来，活动活动身子，伸伸懒腰。
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第七招：平时的时候也要注意，记得要利用一切时间来帮助减肥。比如说，打电话的时候，特别是电话打的特别久的时候，最好站着打，这样至少比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。
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第八招：因为如果光靠饮食来减肥，体重是减轻了，但身体线条总没那么明显，这时候就需要做点适量的运动了，一些懒MM不爱上健身房，那么就在家里跟着音乐节拍跳舞，这样也是可以消耗与跳舞健身操同样多的热量。
水果减肥方法小妙招 减肥食谱一周瘦10斤
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水果减肥法：李子
热量：100克/36大卡
李子是偏酸性水果，热量非常低，100克李子中的热量仅仅是36卡路里，而且常常吃李子的话可以促进消化，还能解决便秘等问题，对减肥瘦身的帮助很大，而且李子富含膳食纤维和维生素C。
用李子代替零食，还能控制食欲，保持体内血糖的水平，对减少热量的摄入有很大的帮助。
注意：李子不能与鸡鸭肉、鸡鸭蛋、雀肉、蜂蜜，赤砂糖、皮蛋一起食用，会损坏五脏，可能会引发食物中毒。
李子豆浆汁做法
1.将三颗李子去掉核以及皮，只留肉
2.取用适量蜂蜜加豆浆，在搅拌机内打15分钟
3.接着加入冰块搅动10秒钟
4.接着放入李子搅拌40秒钟
减肥原理
豆浆属于高纤维的食物之一，能高效促进肠胃蠕动，解决便秘问题，让小腹变得平坦。另外，它还属于利尿、出汗的食物，当体内多余水分无法排除时，会造成身体水肿，成为肥胖的凶手，因此食用豆浆能排除水分的，带走热量。李子和豆浆一起打成汁来喝，效果会更好。
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水果减肥法：西柚
西柚减肥法是比较简单的，就是在每一餐中都加入半个西柚，期间可以随意吃任何事物，当然还是要尽量避免高热量高脂肪的食物就对了，连续吃十二天就可以看见明显的效果了。
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水果减肥法：火龙果
火龙果中富含了矿物质和丰富的花青素、水溶性膳食纤维，所含的植物蛋白具有重金属解毒和高效减肥功效哦，100克火龙果果肉中含有能量60千卡，只比苹果高一点点，但是维生素C是苹果的三倍哦。
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水果减肥法：香蕉
相信大家都知道香蕉减肥法确实是不要错的，而在香蕉中加入黑糖效果更棒，不要觉得黑糖甜甜的热量也很高，其实黑糖中含有的苯基葡萄糖苷还有减肥的功效呢。
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水果减肥法：草莓
草莓这种水果很少出现在减肥的队列中，但是想减去腰部的赘肉就要靠草莓了，草莓中含有一种叫做天冬氨酸的物质，它可以自然平缓的去除腰部多余水分哦，然后慢慢溶解腰部的一圈脂肪呢。
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水果减肥法：菠萝
菠萝所含的16种天然矿物，几乎包括了人体所需的所有维生素，并且可以帮助消化吸收，菠萝能有效分解脂肪还能帮助你消化，增强肠胃的蠕动。
健康科学有效减肥计划 教你快速减肥小妙招 科学减肥法：饮食 只要饮食合理的话，减肥就会事半功倍，俗话说的好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃，有些MM想通过不吃早餐来减肥，那样是不可能减肥成功的，午餐至少要吃到八成饱，晚餐少吃就好了，不要吃夜宵。 健康科学有效减肥计划 教你快速减肥小妙招 科学减肥法：睡眠 睡眠不好也会影响减肥的效果的，晚上最迟要十一点睡觉，早上6点到7点一定要起床，晚上太晚睡的话，一个是内分泌容易紊乱，一个是太容易肚子饿，会找东西吃。 健康科学有效减肥计划 教你快速减肥小妙招 科学减肥法：运动 每周至少保持三次去健身房运动，每次运动一到一个半小时，最好每隔两三天去一次，可以步，锻炼一下全身，也可以根据身体的赘肉位置来调整。 健康科学有效减肥计划 教你快速减肥小妙招 科学减肥法：合理运动 不管做什么运动，都要保持每个动作做5-8组，每一组做8-12次是最好的，间隔时间为2-3分钟，这样反复的刺激肌肉效果是最佳的，兼顾全身、平衡运动和反复刺激是运动的三宝。 健康科学有效减肥计划 教你快速减肥小妙招 科学减肥法：计划 如果对自己没信心的话，不妨给自己定制一个减肥计划，比如目标是多少斤，买一个称，时刻提醒自己不要多吃要多运动等，可以根据自身情况定制一个详细的计划。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：糖 如果你实在是忍不住想吃一些甜食的话，就买一些小小的薄荷糖来吧，半盒的薄荷糖只有170卡路里的热量和3克脂肪，所以你不管是去看电影或是看电视玩游戏的时候，想吃甜食都可以用薄荷糖代替，还能消暑败火呢。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：零食 随身都带一些健康的小零食，不发胖为主的零食，可以准备一个小包来装，比如一小袋的坚果或是零食包，这样的零食可以让你在两个小时内保持活力，而且饱腹感强，方便携带。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：运动 平常都没时间特地出门去运动的MM，就要在日常生活中活动起来，比如洗洗衣服，做做饭，打扫卫生，什么动作越大就用什么，比如折衣服的时候膝盖不要弯曲，对减肥的效果更加明显。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：高跟鞋 很多MM都觉得说高跟鞋走路更可以减肥，而且还很美观。这是不好的，这不但对骨骼不好，令身材变形，还会让你脚的小拇指变形，外翻和有鸡眼什么的，另外还会使小腿布满了肌肉。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：睡姿 每天睡觉的时候，尽量保持仰睡平躺着睡觉。让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
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