懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦
懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦
芹菜
这是典型的减肥食品，芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
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红豆
红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
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苦瓜
苦瓜虽苦，却也余味甘甜，也是非常理想的排毒减肥食品，而且，苦瓜还有美颜美容的功效，是美容美体的最佳食品之一，另外，苦瓜的粗纤维能帮助你加快肠胃的蠕动，能起到非常有效的排毒功效，每100克只含19卡的苦瓜还是会让你饱腹不发胖的理想蔬菜哦!
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木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少在积聚。
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西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
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奶制品
最好天天吃，美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用，能增强身体的新陈代谢水平，提高身体的燃脂速度。
懒人减肥法 8种瘦身蔬果边吃边瘦
胡萝卜
胡萝卜是周所周知的超级减肥食物，那么，它到底是如何帮助我们减肥的呢?胡萝卜富含多种维生素、纤维素、胡萝卜素、钙等营养成分，是有效的解毒食物，另外，胡萝卜素也是加快脂肪燃烧的重要营养物质呢!
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们先说说喝水减肥的原理：
喝水后能促进血液循环，而喝热水更能提高肠胃的机能使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，有效增加了脂肪燃烧的速度。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水不但能提高体内温度，还能使内脏机能得到提升，促进内脏活动与消化系统，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外排除毒素，净化身体。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水还能够加速血液循环，将体内的多余水分排出。而随着排尿量的增加，体重也明显在减少，就不会有便秘的现象了，就算一直有便秘的情况也会开始好转。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
正确的喝水减肥法：一天喝800ml
早晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。所以，早上起床后喝一杯温开水吧，注意喝的时候要尽量的缓慢。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
在用餐前，慢慢的喝一杯热开水也很重要，有助于排除体内。但要注意的是，千万不要饮用过量，不要以为喝水减肥就尽量的多喝，这也是不对的。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们常常听到“喝水都会胖”这句话，但其实，前提是喝多了才会胖。所以每天喝水一定要保持在800ml左右，水温保持在比体温略高的度数为佳。这样每天能有效排出毒素，防止便秘，是非常健康的减肥方法哟。
懒人减肥 七款饮品喝掉脂肪
懒人减肥 七款饮品喝掉脂肪
第一款：鲜豆浆
豆浆拥有超强的利尿，排汗功效。每天一杯豆浆，能够增加肠胃的蠕动功能。轻松的平坦小腹。
懒人减肥 七款饮品喝掉脂肪
第二款：鲜榨果汁
鲜榨果汁富含维生素c，可以补充人体的维生素含量。丰富的膳食纤维，可以清理肠胃，同时又具有排毒养颜的超强功效。
懒人减肥 七款饮品喝掉脂肪
第三款：蔬菜汁
蔬菜汁同样也是排毒养颜的极佳饮品。进入消化系统后可以使人体的血液调和成碱性。有助于溶解排除细胞内的毒素。
懒人减肥 七款饮品喝掉脂肪
第四款：低脂牛奶
低脂牛奶具有极高的饱腹感，同时丰富的钙含量可以促进更多降解脂肪的酶，有助于燃烧体内的脂肪。
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第五款：黑咖啡
研究表明，黑咖啡含有的抗氧化剂非常多。适当的喝黑咖啡可以提高人体的新陈代谢能力。
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第六款：绿茶
绿茶具有超强的抗氧化功能。绿茶中的儿茶素可以清除人体内的自由基，提高人体的新陈代谢能力。可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。
懒人减肥 七款饮品喝掉脂肪
第七款：水
想要减肥，就一定要多喝水。它超强的排毒养颜功效是大家有目共睹的。想要快速减肥，就一定要保持每天8杯的饮水量喔！
众所周知，我国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药，明代医典里记载道：荷叶服之，令人瘦劣。然而，世界上不仅有不够瘦的女人，更多得是懒女人！今天，我们就给“懒女人”及蜜蜂型女人介绍两种不同的荷叶茶的饮用方法，它们只有一个共通点——让你瘦！ 荷叶的主要成分叫荷叶碱，具有利尿、通便、消脂的功效； 荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的美眉有很显著的功效。 懒人方 茶方：荷叶一包 做法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5——6分钟，这样茶叶会更浓。 Tips：必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。 饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3——4包，分3——4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。 乐活方 茶方：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量 做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。 Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分之百！荷叶茶消脂，懒人减肥首选
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