教你怎么瘦肚子 七个瘦肚子的最快方法
教你怎么瘦肚子 七个瘦肚子的最快方法
1、每天十个俯卧撑
上班族们都是整天整天的坐着，坐着坐着就把大肚子坐出来了。那么就从今天开始，每天十个俯卧撑，一直坚持到显出小蛮腰。
教你怎么瘦肚子 七个瘦肚子的最快方法
2、给肚子按按摩
肚子按摩法是一种很方便，很常用的肚子减肥法。按摩可以促进肠胃的蠕动，促进消化，增快能量的消耗速度。
方法：以肚脐为中心点，沿着肚脐周围画问号，先左侧，再右侧，左右各按摩30下，每天按摩一到二次。
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3、坐着也能瘦
很多上班族的大肚子都是坐出来的，其实也有坐着也能把肚子变小的方法，只需你稍微动一动。
方法：准备一张有靠背的椅子，比如办公椅，然后贴着椅子的边沿坐，慢慢体会人体往下滑有一种要跌落的感觉 ，然后放松，记住腰部要贴着椅面，，然后双脚做踩自行车式的上下运动动作，记住腹部不能挺起向上，收腹，深呼吸。每天做20组，坚持就能看到效果。
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4、粗盐按摩
很多人，不喜欢运动，也没有时间运动。粗盐按摩就不需要你运动也能轻松甩掉大肚子。粗盐有促使人体出汗的作用，促进新陈代谢，不仅能减肥，还能紧致肌肤。
方法：洗澡前，取少许粗盐与烧开的热水一起搅拌，然后涂抹到肉肉的腹部上，然后开始按摩，大约10-15分钟后洗掉，记住按摩时不要太，轻轻的按，以免皮肤变得粗糙。
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5、缩小腹，快步走
这个方法没有跑步，或者做其他的有氧运动那么累，但是却很有效。
方法：平时走路时缩紧小腹，并加快走路速度。如果能配合腹式呼吸效果则更好。刚开始可能会经常忘记要收腹，只要每天在心里有一个信念：不收腹肚子就会越来越大。
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6、把肚子上的肉肉包起来
每天看着肚子上的肉肉一坨一坨的显露出来，自己都觉得很难看，那就把它包起来吧。
方法：先在满是肉的肚子上涂抹白色凡士林或者减肥精油，然后用最常用的保鲜膜，超市就有卖，把肚子包起来，记住一定要包的紧实，包的时候记住深呼吸，然后用胶带粘好。包好后就可以泡泡澡，或者做做家务，尽量让腹部运动到。
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7、最享受的减肥
游泳是不是最享受的减肥呢？一天工作下来， 全身酸痛正好去游个泳，松松筋骨。
方法：每天去游个30分钟或者一小时。游泳不仅能瘦小腹，还能瘦全身，还能塑造体形，塑造优美体态，一举三得，何乐而不为呢 。
如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法
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大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素、植物蛋白、叶绿色和泛酸和，有加速体内血液循环和促进排毒等功效。蔬菜作为食物来说既能补充营养素又有助于减肥。将蔬菜DIY做成天然的蔬菜膜敷在腹部还能减掉小肚子。
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1.DIY芹菜膜
芹菜膜的做法：
将芹菜的茎部洗净后切成小段，然后放入果汁机中榨成泥状，再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，最后用保鲜膜紧紧的包裹起来，半小时后即可除去洗净即可。
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芹菜膜的作用：芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分，能有效加速分解人体脂肪细胞，同时还能去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。
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2.芹菜加粗盐
如果是水肿和脂肪混合型的肥胖，这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量，然后将蜂蜜换为粗盐，也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。
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芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，动作要轻柔些以免刺激皮肤，不久小腹便会产生热辣感，这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。
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3.白菜膜瘦肚子
DIY白菜膜的做法：将白菜的茎叶直接榨成泥，均匀的涂抹在小腹上，然后进行轻压按摩，最好是洗热水澡后腹膜，因为这时毛孔处于张开状态，更容易吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和，一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应，是瘦腹良品。
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白菜膜的作用：适合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实，而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质，且水分较为充足，能加速帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。
如何减小肚子上的赘肉 揭晓4大代谢瘦肚子的最快方法
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3恶习导致淤滞型小腹
1、久坐少动
职场的OL们长时间坐著，运动时间极少，这个习惯正是让你养出小肚子的原因。久坐少动，是湿性体质的温床；再加上维持相同姿势过久，靠肌肉运动流经全身的淋巴液就无法把身体送到排泄器官，导致体内、水分滞留，身体就容易出现水肿现象，让肚子胀大。
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2、常吃冰凉食物
都说女人不宜喝冷水，常喝冷饮、吃冰，会让人体代谢下降，通常1000c.c.的冰会降低体内代谢约500大卡。所以吃冰、喝冷饮容易让你胖，不易代谢的脂肪囤积在小腹周围，让腰围逐日扩张。专家以中医的角度来看，吃冰会阻碍体内气、血运行，产生痰湿。痰湿产生后，停留在身体的不同部位；若是聚集在脾、胃等消化器官当中，会造成腹泻、腹胀，让肚子明显变大，对身体也有长远的不良影响。
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3、饮食中钠含量过高
食物太咸太辣、零食、饼干吃的太多了，这时就一定要克制了。饮食中太多钠，都会导致体液堆积在细胞间隙，造成体内水分无法排出，出现水肿情形。一般餐厅常为了让食物味道更鲜明，常常在食物中加入过多的盐、调味料，以外食为主、或口味太重的人常常因此吃进过多的钠，出现四肢肿胀、小腹微微凸出的状况。饮食还是以清淡为主较好。
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4招赶跑淤滞型小腹
1、养成运动习惯
运动是减肥一直离不开的话题，运动能提高身体代谢，促进脂肪分解，削减堆积在腹部周围的脂肪，让腹部尺寸和腰围慢慢缩小。温和的运动可以活络全身经脉，运动时身体微微出汗，有助于湿气排出。湿气得以宣泄，就不会聚积在体内，解除身体水肿、腹部胀大的现象。但必须要注意的是运动后不要马上喝冷饮、吹冷气消暑，这样会让原本活络起来的身体机能再度下降，反而达不到促进循环的效果！
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2、远离冰冷食物
除了温度低的冷饮、冰品，凉、寒性的食物也须忌口，如夏天盛产的瓜果、甜品中常出现的绿豆等，否则愈吃气血愈虚，反而加重体内湿气。平时饮食可多吃温、热性食材，如姜、洋葱、韭菜等，这类食物有助于活络气血、促进代谢。若要解渴，温开水会是最健康、最好的选择。
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3、用冷热水交互冲澡
洗澡冲凉也是有讲究的，需利用莲蓬头，以冷热水交替的方式冲淋身体各部位。这样可以加速血管收缩，有效促进血液循环。用这个方式也可以打通淋巴回流。冲澡时从右下腹开始，顺时针沿著腹部冲1圈，或是自手指尖端往腋下冲，可以促进淋巴流通，还可以消除水肿。
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4、避开加工食物
吃进过多的钠会导致水肿，但并非重咸的食物钠含量才高。调味料是高钠的温床，勾芡、酱料多的食物都在危险范围内。腌制过的肉品，如香肠、火腿、腊肉，或者贡丸这类加工过的食品，钠含量也比一般食物高，食用时要小心份量别过多。
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破除淤滞型小腹：腹部淋巴按摩
淋巴按摩是提高代谢、消除循环不良最好的方式。淋巴管和血管一样遍布全身，肌肉的收缩与舒张能推动淋巴液向前，在体内各处运行。淋巴最主要的功能是过滤人体运作时产生的，如果淋巴的流动停滞，免疫力就会下降，身体出现浮肿发胖的情形。淋巴结是淋巴最容易停滞的地方，我们可以藉由按摩淋巴结所在的腹部，刺激淋巴流动，体内循环因此得以重整。如此不但能消除腹部水肿，还能提高身体代谢，成为热量消耗较大的易瘦体质喔！
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必杀技：上身摇摆通淋巴
按摩的最佳时机是泡澡后，泡澡后体温上升，这时双脚打开与肩同宽，双手放在肋骨以下，骨盆以上的腰部位置，拇指在前，4指在背后。按摩位置分别是肋骨下方、肋骨与骨盆中间、骨盆上方这3点，按摩完3点为1循环，在1分钟内做完3个循环。按摩的同时上半身规律地左右摇摆。在按摩时加入简单肢体动作，让按摩区域周遭的肌肉伸缩运动，可以推动淋巴流动，让按摩效果加倍！
如何减腹部瘦肚子的最快方法 教你怎样减肚子上的赘肉
如何减腹部瘦肚子的最快方法 教你怎样减肚子上的赘肉
改善症状：小腹脂肪堆积、肚子赘肉软趴趴
船式／锻炼腰、加强背肌肉的力量
第一式：坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻的放在地上，双手置于后方，上半身尽量挺直并维持一直线， 眼睛直视前方。
POINT：脖子不要缩起来，保持平稳放松。
如何减腹部瘦肚子的最快方法 教你怎样减肚子上的赘肉
第二式：双脚稳定抬起慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个呼吸，注意身体不要摇晃。
POINT：腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。
如何减腹部瘦肚子的最快方法 教你怎样减肚子上的赘肉
骨盆瑜伽／单脚扭转DIY 按摩肠胃
改善症状：软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃
第一式：坐姿，右手抱住左腿坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝， 左手支撑在后方，视线往前看。
POINT：身体保持直立，不要驼背。
如何减腹部瘦肚子的最快方法 教你怎样减肚子上的赘肉
第二式：身体向左扭转上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。
POINT：左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。
如何减腹部瘦肚子的最快方法 教你怎样减肚子上的赘肉
TIPS：这样做可以有更多延伸有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属正常现象，因一般人工作时惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。