减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身
减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身
TNT极速爆脂塑身
TNT极速爆脂塑身经过全球性的验证，可以加快身体组织内的新陈代谢，达到快速减肥，塑身的效果，可以在短时间里为你打造你最想要的玲珑曲线。接下来让我们来看看TNT极速爆脂塑身的方法吧。
减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身
改变生活方式而非短期节食
想要达到减肥的效果绝不是短期绝食就可以做到，短期绝食的效力不会持久。
减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身
吃少点
减肥就是要减少摄入，增加消耗量，减轻体重。要适度的吃。建议三餐的摄入量各为：
早餐：350-500大卡
午餐：350-500大卡
晚餐：300-400大卡
减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身
学会远离你盘子上的食物
很多人发胖就是因为喜欢把自己盘子里的东西全部吃干净。浪费食物可耻，可也是因为这种习惯，摄取了过多的多余热量，才会导致你发胖。所以一定要远离，每餐吃剩三分之一，可以控制强迫性饮食的恶性。
减肥达人教你秋季快速减肥的方法 不减水分只瘦身
不要剥夺自己的饮食
控制饮食不是说不吃，只是控制自己不吃过多，只要时间久了，你就会习惯这种状态，看到自己喜欢的食物，也会只吃一点点，来满足自己的食欲，这样摄取的热量不多，再多动动，又能消耗掉这些脂肪，达到轻松减肥的效果。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：少吃
晚餐少吃比任何减肥法都要来的有效哦，晚餐吃的太多的话，不容易消化，晚上新陈代谢会降低一大半，常常如此的话，得不到消耗的脂肪就会变成赘肉堆积在腹部了。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：站立
晚饭后的半小时后，整体站在墙壁前，尽量让自己的臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，最开始可以采用夹着纸片，不掉下来就可以了，才开始几分钟就很容易累了，但是一定要坚持十五分钟哦。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：走路
走路散步的都缩紧小腹，配合腹部呼吸，可以让小腹变得更为紧实，吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动和体内的排出，几个星期下来小腹明显就会平坦不少哦。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：捡豆子
弯腰可以减肚子的，但是光弯腰的话会很无聊，所以可以准备200颗豆子撒在地上，这时开始弯下腰捡豆子，每次就捡起一颗就好了，并且腿部不能弯曲哦。不但可以瘦肚子，和也会有意外惊喜。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：扭腰
如果你实在是懒到不行的话，就试试站立扭腰吧，可以在休息的时候，看电视或是看电脑的时候，起身运动一下，左右的扭动，最好可以配合脚部动作，效果更好。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
正经期
由经期初来的第一天开始算起，这几天是女人最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，的情况也有可能发生。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
减肥对策：这几天无论你是节食还是做运动，减肥效果都不会好，而且身体的不适感还可能会影响你对减肥的信心，所以建议最好还是不要在这几天减肥。这段时间要注意的是避免吃生冻食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
最佳瘦身期
过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
减肥对策：这几天是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量。这7天里减肥可谓事半功倍不可错过。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
减肥稍缓期
此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
减肥对策：这段时间应继续保持减肥，尤其是要注意控制饮食，因为在这段时间你可能会觉得很有胃口，食欲特别好。那么就多吃高纤维食物吧，如蔬果谷麦类等还能增加饱腹感，同时会促进激素的排出。除此以外，还要适宜的运动哦，不要给脂肪堆积的机会！
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
减肥迟缓期
在来的前一周可能会出现“经前症候群”，这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，有些人还可能会长痘痘和粉刺，脾气容易暴躁，身体易水肿。
如何利用经期快速减肥 期间减肥最快的方法
减肥对策：这个阶段的减肥效果一般不明显，但是因为身体可能会出现水肿现象，所以可以用按摩的方法来消除身体水肿，也有不错的减肥效果。这几天饮食方面应吃得清淡些，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心愉悦。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强减肥瘦身效果的关键点。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
风市穴
位置：位于人体的外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除多余水分，使变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
血海穴
位置：内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
穴位按摩注意事项：
一、力度轻重，轻为补，重为泻。
二、点按的方向，顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松。
四、餐后、饮酒之后、洗澡后、大运动量后，不宜马上进行按摩。
五、在按摩后半小时中，必需喝热水五百毫升以上。