怎样瘦腿狂减腰腹部赘肉 最快最有效的快速减肥方法
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动作一：面朝下，四肢着地趴在地垫上，两腿合拢以脚尖着地，同时弯曲手肘，把身体的重心转移到前臂和腹部。然后收紧腹部，抬起离开地面，直到和保持在同一水平线上，抬起左腿保持和平行，坚持30秒后换一侧重复动作。
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动作二：面朝上，平躺在地垫上，抬起两腿并合拢交叉，使整条腿与地面成90度。然后弯曲手臂，手呈握拳姿势，支撑在头部两旁，背部尽量压向地面，收紧小腹。然后再迅速放低双腿，在并没有碰到地面时停住，然后再将你双腿抬回到初始位置。
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动作三：面朝下，用四肢支撑起整个身子趴在地板上，注意两脚需踩在毛巾上，双手支撑地面，将身体重心慢慢转移到前臂和手上，将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，让身体形成一个坡度。然后再下压肩膀上身保持不动，收紧腹部屈膝向前，让膝盖与平行，再将腿部后伸到初始位置，重复动作数次。
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动作四：面朝上，平躺在地垫上，如图双手双脚展开成V字形，然后抬高双手双脚分别向天花板方向伸展，再慢慢的将头部，肩部和背部抬离垫子，让手指碰到脚趾，然后再慢慢的放回。重复动作数次。
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动作五：面朝上，平躺在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，将双手置于脑后，腹部抬起上半身，身体向前弯曲直至肘部碰触到膝盖，完成后平躺回垫子。动作过程中双脚需保持平放在地上。重复动作数次。
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动作六：面朝上，平躺在地垫上，两手放置身体两侧，两腿合拢，腹部，用手臂带动身体慢慢坐起后向左转动身体，然后转回躺下继续做另一边，左右两侧交替，重复动作数次。
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动作七：面朝上，平躺在地垫上，将背部和腰部紧贴地面，双手自然放置身体两侧，然后抬其双腿，使其与地面垂直90度角，将重心点移动到肩部，双脚脚尖绷直并尽量向头上方伸展。双腿头部越近难度越高，动作时要注意不要转动头及颈部以防。
如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精
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瘦腰第一步：这个动作能保持股关节柔软，只要你持之以恒就能让腰部到根的曲线完美漂亮。
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瘦腰第二步：伸直两脚往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势再将一脚往上伸展。
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瘦腰第三步：俯卧，以两手抓握两脚踝，背部向后弯，尽量伸展前侧的肌肉。
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瘦腰第四步：仰卧两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向朝身体的方向弯曲。
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瘦腰第五步：一面吐气一面将两脚往旁边倾倒，记住两脚要靠拢哦，尽量不要弯曲膝盖。
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瘦腰第六步：当双腿几乎要贴到地板上时，慢慢恢复到原来的位置，边换边做相同的动作，左右各10次。
怎样瘦腿最快最有效 穴位刮痧助你打造纤细修长
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1、说到刮痧当然少不了刮痧板和瘦腿精油咯，MM们都得准备好哦。
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2、首先滴几滴精油放在手上搓热后从的根部涂抹。
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3、同时给肉做按摩，肉多的地方要多捏捏，放松一下肌肉。
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4、在用到穴位刮痧之前先给大家看一下我们腿部的穴位图，到时候要找准位置用对力气刮痧才最有效哦。
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5、我们先刮第一个穴位，伏兔穴，在膝盖以上外侧部位，也就是肌肉用劲绷紧的地方，用刮痧板顺着一直刮15次左右。
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6、第二个穴位是血海穴，就是膝盖内侧，当你屈膝，肌肉鼓起的地方就是，这个地方按的时候会疼，所有要轻一点，循序渐进的刮。
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7、足三里在膝盖以下的外侧膝盖窝，下面三寸。刮的时候可以顺着由上往下刮过来。切忌，孕妇以及经期女性禁刮这里哦。
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8、风市穴在你立正垂手时，中指尖正好对准的地方，往这里刮15次左右.
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9、接下来就是承扶穴，在你下面凹进去的地方，多刮几次瘦。
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10、委中穴在膝盖窝的位置，多刮几下疏通经脉血液。
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11、脚尖向上蹦起，小腿绷紧，腿肚中间凹的部位是承山穴，刮的时候动作可以轻点，刮20次左右。
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12、三阴交在脚内踝上面三寸，可以刮15次左右。
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13、最后刮悬钟穴，在外踝上面三寸有凹陷的地方，这个地方都是骨头刮的时候要轻柔。
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14、注意，以上穴位地方刮之前都要涂几滴精油按摩之后开始刮，而且是逆着由下往上刮，轻重得当。刚开始刮的时候会出现轻微红肿现象，会发热，这是正常的，慢慢的就会消掉。
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15、腿部全部刮完之后涂上强效纤体燃脂霜，促使脂肪快速燃烧。
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16、腿部涂完燃脂膏之后在用保鲜膜把它全部裹住，可以适当的再做些运动，注意不能让腿马上碰到了冷水和强风。这样坚持一周刮四次，保证小粗腿立即变成纤细修长的。
瘦腿针多少钱一针 揭秘中学生怎样最快速瘦腿方法
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part1：
目的：矫正坐姿，收紧，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
2、抬起脚跟，脚尖触地，并让让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止。
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part2：
目的：活动脚踝，促进血液循环，防止足部发冷。同时该动作也可以锻炼脚踝灵活性。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。
2、完成顺时针画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。
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part3：
目的：紧实大、小腿肌肉，有效瘦、小腿以及收紧腹部筋肉。
坐在椅上，背部贴紧椅背，双手支撑在椅面上。双腿伸直并抬起，脚部要绷直，然后慢慢收腹，调整呼吸，勾起脚尖再缓缓放下。整个动作重复10次。
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part4：
目的：收腹提臀，改善腿部线条。
1、站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚向前伸出一步，脚尖触地，脚跟立起，然后放下，换另一只脚练习，多次练习该模式后可换成下面的练习方式。
2、走路脚尖着地，当一只脚脚跟触碰地面时，另一只脚立即提起，再用脚尖走路。
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part5：
目的：坐着瘦腿。
1、坐在椅子上，两腿脚踝处交叠，左脚在前，并往后压，同时右脚往前顶。整个过程注意踮起脚尖，维持10秒，10秒后可互换位置。
2、坐在椅子上，双手放在上，然后抬起一条腿，并使抬起的腿部与地面平衡，动作一直维持至有酸痛感产生为止，然后休息一会儿后可换腿进行同样的练习。