初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
水是我们身体不可缺少的元素，而通过正确的喝水对减肥还很有帮助。特别适合因为便秘导致体内毒素排不出去而引起的肥胖人士。这时候可能就有不少减肥人士有疑问了，每天应该喝多少杯水最好？什么时间喝最能减肥？
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
在平时的时候，就算不在减肥期的你，也应该多补充水分。而且坚持喝水皮肤也会变得白嫩。而每天一般需要补充2000毫升的水，扣除掉三餐食物中摄入的水分1000-1200毫升左右，我们每天要摄入1500毫升，因此每天不能少于500毫升，也不可以超过3000毫升。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
而减肥喝水的最佳时间首先是早上起床，经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
然后是上午上班的时候，身体一般会无形中产生脱水，不要等到口渴的时候才去喝。所以我们在到达上班的地方时就应该及时喝一杯250毫升的水。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
等快到了午餐时间，记得在吃饭前，给自己补充这一天的第3杯水，及时补充流汗和排尿的失水。因为经过一上午的忙碌，体内水分也会逐渐缺失。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
在吃过午餐之后的半个小时，可以慢慢喝一杯水，能够有效帮助食物在胃里的消化。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
到了下午，有条件的MM可以适当喝杯含矿物质的水吧，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。在下班离开前也可以喝一杯水，可以增加饱腹感，避免晚餐的暴饮暴食。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
晚餐过后，当你在家看电视的时候，可以再喝杯水，能够有效冲淡血液，有利于体内血液循环。
初秋减肥喝水的最佳时间 懒人减肥最快秘籍
到了晚上睡觉前的一个小时左右喝杯水，这个时间段要注意，不能喝的太多，不然第二天容易引起身体浮肿，特别是眼睛浮肿。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周一减肥水果：木瓜（橙果）
大家都知道，木瓜对丰胸很有帮助，但其实，木瓜也有减肥的效果，其含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，还能分解脂肪，达到减肥功效。 这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周二减肥水果：青苹果（青果）
青苹果不仅属于低脂低热量的水果，营养也非常丰富，其富含的果胶及食物纤维，能增加人体的饱腹感，对减肥的作用不言而喻，是最受欢迎的减肥水果之一。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周三减肥水果：猕猴桃（绿果）
猕猴桃的营养也非常的丰富，是低脂低热量和高纤维的一款水果。其富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质，是不错的减肥食品。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周四减肥水果：西红柿（红果）
西红柿中含有丰富的果胶成分，不仅能有效增加饱腹感，还能帮助改善便秘现象，促进新陈代谢，非常有利于减肥。其富含的维生素和胡萝卜素等还可以促进脂肪代谢。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周五减肥水果：蓝莓（蓝果）
属于低热量水果的蓝莓，富含高果酸，对减肥下半身的脂肪赘肉特别有帮助。其含有的大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，还被国外专家称为“抗氧化之王”，不仅可以保护视力，还有防癌良好的保健功能。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周六减肥水果：香蕉（黄果）
香蕉的卡路里很低，一根香蕉只有大约87卡路里的热量，且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。另外，晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘。
一周7色水果减肥餐 不吃药减肥最快秘籍
周日减肥水果：葡萄（紫果）
葡萄中含有丰富的葡萄糖、胡萝卜素和蛋白质，其钙、磷和铁和等多种矿物质的含量也较为丰富，对减肥很有帮助。有研究发现，女人们每天吃一小串新鲜的葡萄，将有利于心血管健康和减肥。
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
番石榴
番石榴属于低热量的水果，而且其养分很足，可以取代正餐。晚餐吃个番石榴，外加点清淡的食物，不仅有饱腹感，还能有效减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女性的减肥圣品。
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
柑橘类水果
比如说橙子，含有丰富的维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，属于一直很受瘦身人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果。
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
黄梨
黄梨能很好的去除体内多余脂肪，具有减肥之功效。它具有的分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，非常适合饱食后用来帮助消化。但是要注意的是也不宜空腹食用。
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
西柚
美味的西柚中，含有丰富钾质，能帮助减少下半身的脂肪和水分积聚。而且因为所含的能量很低，属于多吃也不会发胖。
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
富含酸，能有效促进人体胃肠蠕动，更是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且还有消除疲劳的功能。此次，的维C含量也是很大的，对肌肤美白也有很好的效果。
容易被忘记的减肥水果 饮食减肥最快秘籍
菠萝
菠萝的减肥秘诀在于丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。其具有的蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
夏季减肥最快秘籍和小妙招 快速学会简单有效减肥方法
夏季减肥最快秘籍和小妙招 快速学会简单有效减肥方法
夏季减肥：理智吃饭
吃饭的习惯对于减肥来说有很大的影响，比如吃的快吃的慢都有影响，所以你要在脑子里尽快的建立起自己的理念，不要再节食了，身体受不了。而且会引起内分泌失调的哦，还不如把握好食量来吃。
夏季减肥最快秘籍和小妙招 快速学会简单有效减肥方法
夏季减肥：荷尔蒙
荷尔蒙掌握着身体内的卡路里增长，新陈代谢和能量消耗，很多食物是可以帮助荷尔蒙滋生的，比如蔬菜、黄豆、脂肪酸，这类食物可以帮助减肥之路更为顺畅。
夏季减肥最快秘籍和小妙招 快速学会简单有效减肥方法
夏季减肥：减少卡路里
饮料可以喝，但是可以用混合饮料代替红酒、脱脂酸奶和脱脂牛奶都是不错的选择，冰冻的果汁也来代替冰激凌都是很不错的，也是要控制的比较好，肉可以吃，但是最好吃鸡肉。
夏季减肥最快秘籍和小妙招 快速学会简单有效减肥方法
夏季减肥：运动
运动是最重要的减肥方式了，选择一种适合自己的，自己也喜欢能够坚持下去的运动，可以从最简单的开始，比如走路，每天走三十分钟，那么一个月你就可以减掉4斤，也可以每周坚持走四天的样子，也是不错的哦。
推荐阅读：