运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥
运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥
大家都知道运动对于减肥来说，也是一种比较关键且效果不错的减肥方法。但为什么有些人在减肥初期使用运动减肥可以得到比较好的效果，但在之后减肥效果却日益缓慢了，这是怎么回事呢？
运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥
其实对于长期运动的人来说，可能是进入了减肥误区，所以首先得知道究竟是什么原因导致运动减肥不成功的？其实有时候减肥不成功不是因为你不能坚持，而是可能因为细节这方面的东西把握的不够好。比如说，大家都知道刮痧瘦腿效果非常明显，但为什么有些MM就是没有效果呢，其实原因是因为漏掉了按摩。刮痧之前要先把腿部按软后，减肥效果才会事半功倍。
运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥
还有些MM把汗流的多少与减肥效果的多少挂钩，认为汗流的越多，减肥效果就越好。所以在运动时，会穿上紧身衣将自己包的紧紧的，目的就是为了流更多的汗。其实不然，持续的运动可以让你挥汗如雨但是甩掉的并不是身上的脂肪，而是多余的水分罢了，休息过了一段时间喝点水就又补充了。这样的锻炼只是锻炼了肌肉，但并不会减轻体重。
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另外，运动减肥也是要达到一定的时间量的，就拿有氧运动来说，每天至少要达到20-30分钟左右才能有效燃烧到身体脂肪，达到减肥效果。那些只短短运动十多分钟的人，就想靠运动达到减肥效果，几乎是不可能的。
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真心想减肥的话，平时就不要太懒了，哪怕你每天只是散散步，这也是运动，走一段路回家的运动可以说是健走，这样就要让心跳达到了每分钟达到130下，每星期3次就可以了，运动的时间最好是半个小时，这样减肥的效果才会明显。还有爬楼梯的减肥效果也很少理想。关键在于量与坚持。
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最后，要告诉大家的是，运动过后的，一定要记得拉伸腿部的肌肉和按摩腿部的肌肉，这是为了防止跑步和运动导致腿部变粗。因为大部分的运动都是腿部受力最大，如果长期运动不注意按摩腿部，那么腿部的肌肉就会变得相当结实和粗壮，这对于女生来说是非常不美观的。
为什么会越减越肥 认清误区减肥才能事半功倍 过度节食。很多人以为吃更少的东西或者干脆不吃，是减肥的最快方法。其实不然，当身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当减肥的意志力开始崩溃时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，也会显得病态又憔悴，非常的不健康。 为什么会越减越肥 认清误区减肥才能事半功倍 过度运动减肥。有些急于短时间内减肥的人，想用大量的运动来达到快速减肥的目的，因此每次运动跑步时都弄的自己精疲力尽，这样其实减肥效果并不佳。脂肪燃烧是一个过程，是需要时间的，高强度的运动没有足够时间提供好消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感，还很可能会弄伤自己，得不偿失。 为什么会越减越肥 认清误区减肥才能事半功倍 只吃果蔬减肥。正餐也只吃蔬菜和水果，就能快速健康的瘦下来吗？有研究表明，素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者，你必须得制定严格完善的饮食计划，以免长期因为饮食结构单一而引发营养不良等。 为什么会越减越肥 认清误区减肥才能事半功倍 高蛋白低淀粉的食物有利于减肥。其实，长期高蛋白低淀粉的饮食法对人体的影响目前还有待研究。但是只吃高蛋白物质比如鸡蛋、肉类、奶酪等，会容易造成营养失衡。而且如果长期只吃蛋白质，你也会感到心翻恶心、疲倦无力。同时，还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇，提高心血管疾病的发病几率。 为什么会越减越肥 认清误区减肥才能事半功倍 减肥方法不对。由于每个人的个性特质和身体体质都不同，所以怎样用适合自己的方法有效快速的达到最佳减肥效果就成了很关键的问题。或许身边的朋友试过很有效的方法，但你用了却不一定能行得通。所以一定要找对方法，且是你能够坚持下去的减肥方法。 为什么会越减越肥 认清误区减肥才能事半功倍 有时候方法对了，却无法坚持。身上的赘肉不是一天长成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来。有些减肥心切的人在减了一段时间内没有看到效果，就会认为这种方法没有用，难以坚持下去，这样当然瘦不下去了。减肥只有持之以恒的人才会成功。
夏季如何快速运动减肥 教你避开错误减肥法 错误减肥法：空腹锻炼法 晨练的时候必须要吃点东西垫点肚子，不可以空腹进行锻炼，这样会使你很容易分心，精神也不会那么饱满，可以吃一点点小食物，比如半根香蕉或是半片抹了花生酱的土司都是不错的，可以让精力更为充沛。 夏季如何快速运动减肥 教你避开错误减肥法 错误减肥法：纤维素摄入 虽然说纤维素可以加快胃肠的蠕动，可以帮助你治疗便秘，但是不能一直一味的吃纤维类食物，因为纤维食物吃的太多的话，容易导致你感觉到胃部鼓胀而产生的不舒服。 夏季如何快速运动减肥 教你避开错误减肥法 错误减肥法：缺水 水是人体内不可缺少的存在，不要因为要去健身就猛灌一大壶水，这会导致健身的过程中感觉到不舒服，最好的办法就是喝上一小杯水就可以了。并且健身后也不要一次喝太多，也不要喝冰水。 夏季如何快速运动减肥 教你避开错误减肥法 错误减肥法：准备 早晨的时间是很宝贵的，不要因为一些琐碎的小事耽误了，可以前一天晚上准备好第二天的东西，第二天利索的起床穿戴好就出门晨跑吧。也许你还能小小的赖床一下呢。 夏季如何快速运动减肥 教你避开错误减肥法 错误减肥法：睡眠 睡眠的保证也是很重要，充分的睡眠才能保证你第二天可以按照计划的去做一些事，如果你晚上熬夜很晚才睡，也就别指望第二天可以爬起来精神饱满的去晨练，至少要睡够7.8个小时才可以。 夏季如何快速运动减肥 教你避开错误减肥法 错误减肥法：提前热身 当你从睡梦醒过来的时候，需要一些小小的热身运动来活跃脑细胞和肌肉，尤其是刺激血液循环来达到头脑清醒的状态，不要因为早晨昏昏沉沉的头脑而导致。
夏季减肥误区和错误减肥法 教你避开减肥雷区快速瘦身 减肥误区一 用那些美容仪器，什么碎脂肪及其，震动机，都是不健康的，就算它成功的将脂肪震的支离破碎，还是排不出去。小小当然脂肪碎粒子还是残留在体内。 夏季减肥误区和错误减肥法 教你避开减肥雷区快速瘦身 减肥误区二 还有很多MM喜欢抽烟减肥法，在饭前抽一根烟可以使胃部缩小，不那么想吃饭，但是，这颗真是得不偿失的减肥法，这不但会伤害到胃部还会使胃部疾病更快爆发。 夏季减肥误区和错误减肥法 教你避开减肥雷区快速瘦身 减肥误区三 虽然有不少MM使用这一招成功的一个月瘦了10斤，但是这是及其危险的，在你呕吐的时候，胃酸就会伤害到食道、牙齿、喉咙地方，还会让皮肤变得粗糙不堪。 夏季减肥误区和错误减肥法 教你避开减肥雷区快速瘦身 减肥误区四 不吃东西的话，是肯定能瘦下来的，但是代价更不小哦，会让身体缺乏营养，还会让新陈代谢蛮小来，身体习惯了以后，即便你不在吃东西，但是体重也不会下降了。 夏季减肥误区和错误减肥法 教你避开减肥雷区快速瘦身 减肥误区五 不吃淀粉类食物不一定会瘦的，碳水化合物不一定是你发胖的只要原因，一旦你完全杜绝了淀粉类食物的话，会导致你营养失衡，并且一天下来都无精打采的。
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