懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
减肥早餐：经过研究表示，早餐吃甜食是可以帮助减肥的，前提是你不能有糖尿病，集结一群肥胖但是没有糖尿病的人，把他们分为两个减肥小组，每组食物的卡路里是一样的，男性每天摄入1600卡路里，女性每天摄入1400卡路里，一组被要求吃热量为300卡路里的低碳水化合物早餐，且不吃任何甜食。另一组早餐热量为600卡路里，富含蛋白质和碳水化合物，且总有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一类的甜点。
懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
减肥早餐：实验持续16周以，按此规定饮食的两个小组减掉了相同的重量。然后两个小组继续照这种方案饮食，不同的是当他们饿了的时候都允许再多吃一点。结果早餐吃得少的一组平均反弹了11千克，而早餐丰盛包括甜食的一组平均只反弹了7千克。
懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
减肥早餐：研究人员认为，一顿富含碳水化合物和蛋白质的营养早餐能让人一天都充满能量，此外在早餐中加入甜点能满足对甜品的渴望，在一天中的其余时间里，你都不会对着甜品嘴馋。
懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
减肥早餐：不过在早上的时候，在你切开第一块蛋糕之前，还是要告诉你，因为有些研究学家表示，早餐吃甜食的话，有可能会引起一天内对甜食的期盼，一顿丰盛营养的早餐应当含有能为你整个上午提供能量的蛋白质和碳水化合物，这有助于让你一天都不容易感到饥饿，避免在午餐和晚餐中暴饮暴食。
懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
减肥早餐：在早餐中吃一点甜食其实没什么坏处，只要不吃太多就好啦。别忘了营养均衡的前提下，吃一些含糖和面粉类的碳水化合物能降低患心脏病的风险。尽量别吃那些高糖分高热量的甜点，而是用水果取而代之。低卡路里、多纤维的果汁不经能满足你对甜食的渴望还能增加饱腹感哦。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们先说说喝水减肥的原理：
喝水后能促进血液循环，而喝热水更能提高肠胃的机能使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，有效增加了脂肪燃烧的速度。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水不但能提高体内温度，还能使内脏机能得到提升，促进内脏活动与消化系统，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外排除毒素，净化身体。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水还能够加速血液循环，将体内的多余水分排出。而随着排尿量的增加，体重也明显在减少，就不会有便秘的现象了，就算一直有便秘的情况也会开始好转。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
正确的喝水减肥法：一天喝800ml
早晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。所以，早上起床后喝一杯温开水吧，注意喝的时候要尽量的缓慢。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
在用餐前，慢慢的喝一杯热开水也很重要，有助于排除体内。但要注意的是，千万不要饮用过量，不要以为喝水减肥就尽量的多喝，这也是不对的。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们常常听到“喝水都会胖”这句话，但其实，前提是喝多了才会胖。所以每天喝水一定要保持在800ml左右，水温保持在比体温略高的度数为佳。这样每天能有效排出毒素，防止便秘，是非常健康的减肥方法哟。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
良好的睡眠质量
在深度睡眠中，人的大脑会悄然分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致身体自动把这些脂肪转到你身体的各个部位。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
热水洗浴也能瘦
洗热水澡可以帮助你消除一天的疲劳，促进血液循环、加强代谢，促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升，升至38度左右时，便开始出汗，出汗能把身体内大量的水分排出体外，同时也消耗掉大量的热量，也就达到了减肥的目的。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
亲吻享瘦
你知道吗，亲吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少食量，对控制热量摄入有很大的作用。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
选择健康食品
在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量，容易造成过多的卡路里，对减肥非常不利。
懒人减肥的最快方法 7个瘦身小偏方
多喝水
多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感，对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感，可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水，这样能帮助你及时补充水分，避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆，可以有效减少热量的摄入。
荷叶茶消脂，懒人减肥首选
众所周知，我国自古以来就把荷叶奉为瘦身良药，明代医典里记载道：荷叶服之，令人瘦劣。然而，世界上不仅有不够瘦的女人，更多得是懒女人！今天，我们就给“懒女人”及蜜蜂型女人介绍两种不同的荷叶茶的饮用方法，它们只有一个共通点——让你瘦！
荷叶的主要成分叫荷叶碱，具有利尿、通便、消脂的功效；
荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的美眉有很显著的功效。
懒人方
茶方：荷叶一包
做法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5——6分钟，这样茶叶会更浓。
Tips：必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。
饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3——4包，分3——4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。
乐活方
茶方：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量
做法：把几种中药一起泡水喝或者用水煮着喝。
Tips：泡水的效果远没有煮出来的效果好，如果时间充足，可以每天煮一壶当白开水来喝。喝了以后，皮肤会变得很好，而且脸上的豆豆也会少很多，最重要的是减肥效果几乎是百分之百！