避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法
避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法
减肥误区：单一食物
不要持续吃同一种食物，比如水果，水果含有丰富的维生素和碳水化合物，非常适合减肥，但是虽然水果的好处很多，但它的营养成分比较单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法
减肥误区：辛辣食物
吃辛辣食物减肥的作用没有想象的那么大，而且吃多了的话还会对肠胃造成影响，尤其是容易引起肠胃出血，吃了太多刺激性的食物还会令皮肤变得粗糙。
避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法
减肥误区：出汗
出汗多未必就是减肥哦，尤其是很多MM喜欢用保鲜膜包着身上然后去运动，这个办法固然是可以瘦的，但是反弹实在是太大的。
避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法
减肥误区：低脂食物
其实平时很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的人，比进适量脂肪饮食者更容易肥胖。在减肥过程中，脂肪不总是充当反面角色。
避开减肥误区学习减肥小妙招 教你正确快速有效减肥方法
减肥误区：运动
运动减肥应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。
健康科学快速减肥小妙招 教你正常的作息瘦身规律 快速瘦身法：早睡 早睡是个好习惯，不但对皮肤好还对减肥有着不小的效果，因为晚间是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候，如果你选在这个时候熬夜，不但对内分泌有影响，还会增加食欲和进食的次数哦。 健康科学快速减肥小妙招 教你正常的作息瘦身规律 快速瘦身法：睡姿 最标准最好的睡姿是平躺仰睡，这样可以放松身心一起进入自然的深度睡眠，从而保证睡眠质量，侧睡是最不健康的，因为姿势一旦准确，就会对颈椎和内脏造成影响。更别提其他的姿势了。 健康科学快速减肥小妙招 教你正常的作息瘦身规律 快速瘦身法：早餐 你一天内什么都可以舍弃掉不吃，但是早餐是一定绝对必须要吃的，因为不吃早餐不但你一天的蛋白质跟不上来，还会使你变得更胖，并且对身体也不健康。 健康科学快速减肥小妙招 教你正常的作息瘦身规律 快速瘦身法：泡澡 在累了一天的时候，舒舒服服泡一个温水澡什么的最好了，不但放松肌肉，还能促进新陈代谢，纾解你一天的压力，保证你接下来有一个良好的睡眠。
白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯 减肥习惯：零食 要是想拒绝自己喜欢的小零食确实是很困难，那么我们可以写在便利贴上面贴在自己能看见的地方，在自己喜欢的美食上打上一个大大的叉，将已经有的零食藏起来，等来了客人在一起分享。 白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯 减肥习惯：想象 每当想吃东西的东西，就想象自己已经在吃了，嘴巴做出咀嚼的动作，不仅可以减少吃东西的，抵抗对美食的诱惑，靠想象来满足自己想吃美食的，降低对美食的需求。 白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯 减肥习惯：叉子 我们要学会用叉子进食，晚餐可以只用叉来吃，并且只吃可以用叉吃的食物，绝对能瘦身，日本也有一种勺子中有个洞的汤匙，这样一直漏，一次就喝不了太多，而且每次都只挖上那么一点点，自己也会变得不耐烦就会放弃食物啦。 白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯 减肥习惯：多动 每天上班的时候，可以促使自己多动，主动帮同事跑腿泡茶，不但可以促进和同事的感情友谊，又能锻炼自己的双腿，一天下来，屁屁挨在凳子上的时间就不多了。那么久不用担心腰腹长肉啦。 夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了 都说爬楼梯减肥为什么我每天爬高层楼上下班回家也没有瘦？首先问题应该出在运动时间的长短，爬楼梯是可以减肥的有氧运动，但是想想你每天爬楼梯加起来才花了多少时间？5分钟或是10分钟？有氧运动要起到减肥效果，时间上至少要达到20-30分钟以上，才能开始有效的燃烧脂肪。 夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了 听说“走路”也可以减肥，我每天尽量多的走路却也瘦不下来？首先，希望你并不是把吃了晚饭后，穿着拖鞋到外面散步当作你每天的“走路减肥”或是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做“走路减肥”。想达到走路减肥的程度，你必须每次走至少30分钟以上，让心跳达到每分钟130次以上，这样的“走路”才有减肥效果。 夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了 汗流得越多肯定就会越瘦吧？为了更快速的减肥，就选择做大量的运动，虽然体重确实也轻了，不过减掉的并不是脂肪，而是水分。等稍稍喝水吃点东西，体重就又回来了。所以汗流的越多，并不会更减肥。 夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了 网络电视上有许多减肥操，各种瘦大小腿或减腰腹部的减肥操都应有尽有，我每天都有做，但是为什么大小腿还是那么粗，肚子上的赘肉也还在那？其实，是因为没有配合有氧运动，要燃烧脂肪，就一定要做有氧运动，减肥操的主要效果是提升新陈代谢率，使身体看起来更有曲线。如果只做肌力运动，不做有氧运动的话，反而容易使肌肉增多，脂肪不减，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。 夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了 我坚持很长段时间的慢跑，每天都有做有氧运动，饮食方面也相当注意，但体重仍然下不去这是为什么？这样每天的运动量确实很大，但需要注意的是，如果长时间维持同一种运动方法而没有改变，时间久了身体就会渐渐习惯这种运动方式，体重反而不减了。所以应该适当的改变运动项目、强度或时间。比如说把慢跑换成游泳，更适合夏天减肥。
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夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了
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