8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤
8个减肥小技巧懒人瘦身法 让你一天瘦一斤
技巧一：吃东西的时候，一定要选低糖的含糖量少的食物。
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技巧二：每天做菜的时候一定注意控制油量，最好选择清蒸或煮，清淡一点的菜。
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技巧三：可以用马铃薯代替主食，马铃薯有营养，是抗衰老的食物，热量又不高，既美肤又减肥。
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技巧四：每天早上起床后，第一件事就是先喝一杯温开水，可以适量的加一点盐，会起到润肠的作用。
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技巧五：必须每天喝水达到4L的摄入，大概7.8杯左右。
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技巧六：有的MM会用节食减肥，这样做会影响健康，所以一日三餐要定时，定量，不要暴饮暴食就好，要注意营养均衡。
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技巧七：很多人都爱喝碳酸饮料，碳酸饮料其实很容易长胖，进餐的时候最好要喝饮料，平时也要少喝，尽量不要喝。
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技巧八：不要熬夜，有的人喜欢熬夜，还觉得熬夜会瘦，其实不是的，那样会让你变得很憔悴，要早睡早起，这样不仅对身体好，还起到了减肥的作用。
懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑
懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑
今天小编为大家介绍的黑咖啡减肥法正是你苦苦寻找的懒人瘦身法，只需要简简单单的喝杯热气腾腾的咖啡，就能解决肥胖问题，你不禁会疑惑，喝咖啡会胖吗？下面就让小编一一解决疑惑吧。
懒人瘦身法推荐黑咖啡减肥法 排除你喝咖啡会胖疑惑
黑咖啡减肥原理
纯正的黑咖啡所含的热量很小，咖啡里含有的天然咖啡碱成分可以把脂肪成为脂肪酸，配合少量的运动后，就可以将过后的脂肪顺人体微循环系统排出体外，从而达到减肥功效。
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此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。
可直接燃烧脂肪，喝完咖啡配合些运动，能起到很好的效果，不过会影响睡眠，所以在中午12点前饮用比较好。
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咖啡减肥食谱
每天早上的早餐：温开水一杯，黑咖啡一杯，小苹果一颗。（按顺序进行）
这个实施过程里最重要的是，温开水和黑咖啡，苹果可以用其他水果代替（前提是买不到苹果的情况下）
小贴士：热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
我们身体中的经络、穴位遍布全身，复杂得有如一张神秘的地图，在按摩的过程中，千万不要忽略了这些能加强减肥瘦身效果的关键点。
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。
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外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
曲池穴
位置：曲肘成90°，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
风市穴
位置：位于人体的外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴，可排除多余水分，使变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压圈状按摩。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
血海穴
位置：内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴，可改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性不调。
按摩方法：拇指圈状按摩。
大横穴
位置：肚脐旁开4寸处
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
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足三里
位置：膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴，可通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿玲珑纤细。
按摩方法：拇指按压。
承山穴
位置：承山穴位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。
怎样可以快速减肥？懒人瘦身法教你中医按摩减肥
穴位按摩注意事项：
一、力度轻重，轻为补，重为泻。
二、点按的方向，顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系，呼气时按，吸气时松。
四、餐后、饮酒之后、洗澡后、大运动量后，不宜马上进行按摩。
五、在按摩后半小时中，必需喝热水五百毫升以上。
掌握这5个减肥小技巧，瘦下来不是梦！
由于生活条件的提高和生活方式的改变，肥胖的人也变得越来越多，减肥也成为了许多人关注的话题，但是能够成功减肥的人却并不多，甚至因为方法不得当而对身体健康造成了损伤，因此在减肥之前首先要掌握一些相关的技巧。
哪些方法对减肥有帮助？
1、调整饮食
肥胖与饮食有密切的关系，因此喜欢要减肥，首先要改变饮食习惯，少吃精细的米面、红肉，多吃豆类、杂粮以及新鲜的蔬菜，尤其是晚上要少吃，而且要尽量吃得清淡一些，一般在7点之后就不要再吃任何食物了，坚持一段时间之后就会发现慢慢的瘦下来了。
2、运动
运动是一种比较好的减肥方法，能够使血液循环变得更快，也能够使新陈代谢的速度有所提高，每天运动20~30分钟，身体的肌肉则会渐渐变得更加紧实，而且热量也能够得到充分的消耗，坚持一段时间之后不但能够慢慢的瘦下来，形体也会变得更好。
3、做仰卧起坐
现如今腹型肥胖的人比较多，此类人群可以经常做一下仰卧起坐，在做的时候要掌握正确的方法，首先要调整呼吸，然后吸紧小腹，然后借助腹部和腰部的力量做仰卧起坐，做的时候要配合呼吸，吸肚子的时候吐气，鼓肚子的时候呼气。
4、按摩
按摩也是一种不错的减肥方式，尤其是按摩配合运动效果比较好。躺在床上休息或者坐在沙发上看电视的时候，可以用双手对肚脐周围以及腰腹两侧进行按摩，坚持下去对减去腰部赘肉有很大的帮助。
5、晨练
晨练的减肥效果也不错，一般建议在餐前进行运动，通常运动15~20分钟，则能够起到一定的减肥效果。在室外晨练时可以选择慢跑、散步，或者借助器材进行锻炼，室内运动可以选择瑜伽、呼啦圈等有氧运动。
温馨提示
这几种减肥方式相对比较安全，而且也比较有效，但是不能够在短时间内看到效果，需要长期坚持才能够起到一定的减肥效果。减肥期间避免盲目的追求速度，如果为了快速减肥，而选择不健康的减肥方式，不但容易反弹，还很容易对身体健康造成不良的影响，比如节食减肥，不但会导致胃肠道蠕动速度和功能降低，而且还会导致营养不良的出现，使减肥者的抵抗能力下降，增加各种疾病的发生几率。