怎么减肥小肚子上的肉肉 最快瘦腰腹部的方法
怎么减肥小肚子上的肉肉 最快瘦腰腹部的方法
第一步：配合精油来进行按摩瘦腹，效果更好哦。先滴几滴精油在手心搓热，然后用满是精油的手均匀的涂抹在腰腹部。双手从腰部两侧往中间推移，双手交替在正腰部向两边提拉。
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第二步：用两手大拇指按压揉捏上图的侧腰红点处，不停的打圈按揉腰部赘肉。
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第三步：接着再往小腹处移一点继续按摩揉捏，双手握拳用大拇指打圈按揉正腰部位。
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第四步：用两手除大拇指外的其他手指从小腹的中心往两边推挤揉捏。
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第五步：如上图，用两手手指轻捏起小肚子上的肉肉，进行按摩揉捏，这个部位比较爱长脂肪赘肉。
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第六步：别忘了我们的侧腰部位，这里的赘肉也比较多，手法是从上到下揉捏。
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第七步：将两手交叠于小腹中心，这样力气比较大，然后的打圈按揉。完成后在用同样的方式按摩腰部。
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第八步：两手做握拳状，然后从腰部两侧开始往小腹中心揉捏敲打。
如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 大家都知道蔬菜中含有丰富的维生素、植物蛋白、叶绿色和泛酸和，有加速体内血液循环和促进排毒等功效。蔬菜作为食物来说既能补充营养素又有助于减肥。将蔬菜DIY做成天然的蔬菜膜敷在腹部还能减掉小肚子。 如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 1.DIY芹菜膜 芹菜膜的做法： 将芹菜的茎部洗净后切成小段，然后放入果汁机中榨成泥状，再加入一点蜂蜜搅拌均匀即可。将做好的芹菜膜涂抹在小肚子上，以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，最后用保鲜膜紧紧的包裹起来，半小时后即可除去洗净即可。 如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 芹菜膜的作用：芹菜含有丰富的纤维质和抗氧化成分，能有效加速分解人体脂肪细胞，同时还能去除皮肤表面的角质，防止皮肤老化生成橘皮和皱纹。对水肿型肥胖的人群特别有效。 如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 2.芹菜加粗盐 如果是水肿和脂肪混合型的肥胖，这种芹菜膜的效果可能就稍微弱了一些。所以我们可以加大芹菜的用量，然后将蜂蜜换为粗盐，也可以用粗盐直接当成膜。粗盐能快速有效的促进局部脂肪燃烧，预防水肿，同时还能去除皮肤死皮角质。对混合型肥胖效果特别好。 如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 芹菜粗盐膜做法：将粗盐慢慢加入少量的水混合搅拌成浆状，洗澡的时候将粗盐泥均匀的涂抹在小肚子上，然后也是以肚脐为中心，双手轻压腹部旋转按摩五分钟，动作要轻柔些以免刺激皮肤，不久小腹便会产生热辣感，这是由于脂肪在剧烈燃烧产生的。注意当皮肤有伤口时不要用这种粗盐膜。 如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 3.白菜膜瘦肚子 DIY白菜膜的做法：将白菜的茎叶直接榨成泥，均匀的涂抹在小腹上，然后进行轻压按摩，最好是洗热水澡后腹膜，因为这时毛孔处于张开状态，更容易吸收白菜中的纤维质和水分，加快脂肪软化的速度。而且白菜性质温和，一般不会对皮肤产生过敏或刺激等反应，是瘦腹良品。 如何减肥小肚子最有效 瘦肚子的最快方法 白菜膜的作用：适合脂肪型肥胖小腹，脂肪型的小腹的赘肉一般比较结实，而白菜含有丰富的维生素和天然温和营养物质，且水分较为充足，能加速帮助脂肪变软，在不知不觉中减少脂肪层的厚度。是消脂的好帮手。 怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍 久坐特别容易长小肚子，特别是办公久坐族，平时在办公的时候也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，久坐非常不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均，造成身体肥胖水肿，所以想要减肥腰腹部，就要学会利用工作的闲余时间多走动一下。 怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍 饭后最好可以站半个小时，不要一吃完饭就坐下来，这样不仅不利于消化，更会让那些难以消化的脂肪热量全都堆积在腰腹部，久而久之，小肚子就自然长出来了。所以，腰腹减肥，首先做到饭后站立半小时，可以有效避免脂肪淤积在腰腹部的烦恼。 怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍 保证充足的睡觉时间，保证每天尽量睡够8小时。最好是在11点前入睡。因为人在睡觉时，身体机体会得到充分的休息和调整。充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，还能帮助形成修补人体机能的物质，所以为了拥有完美的小蛮腰，平时要注意养成早睡早起的好习惯。 怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍 靠墙站立，最好的时间是在吃过晚餐之后，觉得无聊可以一边看电视一边背靠着站好，使背部完全地贴在墙上，收腹，夹紧，身体各部位都要尽量地往墙上贴。保持姿势站立几分钟后你可能会觉得腰腹部很酸，这是在起效果了，不要放弃，最好坚持站立十五分钟。只要每天这样坚持下来，半个月左右就看得到效果哦。 怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍 扭腰，这个方法也可以在看电视的时候做，动作和肚皮舞的扭腰动作很像，注意在做的时候尽量用到腰腹部的力量，不要用腿部和背部的力量。左右交替反复换着扭腰数次，坚持下去，慢慢累积下来会起到很好的瘦腰效果。 怎样瘦腰减肚子最快最有效 腰腹部减肥最快秘籍 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 自制减肥茶第一款：分解腰部脂肪普洱茶 材料：普洱茶适量，菊花5朵。 做法：把材料用热水冲泡，代茶饮。 功效：能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 自制减肥茶第二款：瘦身美容多味桃花茶 材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。 做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。 功效：可以消解腹部脂肪，还能祛除皮肤上的黑斑。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 自制减肥茶第三款：强效瘦腰荷叶茶 1.纯荷叶茶 材料：荷叶1包。 做法：把荷叶放到杯子里，导入热水，盖上盖子，焖5分钟即可。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 2.橘皮荷叶茶 材料：荷叶、橘皮、绞股蓝、山楂、决明子、桑叶各适量。 做法：把这些材料一起泡水或用水煮着喝。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 3.荷叶玫瑰茶 材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 自制减肥茶第四款：加速瘦腰腹花草茶 1.决明子茶 材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。 做法：用开水冲泡即可。 功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 2.金银菊花山楂茶 材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。 做法：用开水冲泡即可。 功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。 最有效自制减肥茶DIY方法 腰腹部减肥最快的方法 自制减肥茶第五款：消脂极品山楂茶 材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。 做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。 功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
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