萧淑慎狱中吃泡面暴肥 胖MM必知快速健康减肥食谱
萧淑慎狱中吃泡面暴肥 胖MM必知快速健康减肥食谱
35岁的萧淑慎久未露面，明显发福的她，就像吹气球般肿胀，168公分高的她目前体重约75公斤，以往纤细的身材完全走样。
萧淑慎狱中吃泡面暴肥 胖MM必知快速健康减肥食谱
她明显发福的体态与苍
当年穿深V礼服走金钟奖红毯的女神模样不可同日而语，在场不少记者纳闷：“那真的是萧淑慎吗？”
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据悉，萧淑慎得知有假释初审通过就开始节食努力减肥。从62公斤减重到49公斤，更有亲友爆料她服刑期间爱吃泡面，以致让她吃到身材走样。所以由此可见吃是胖MM们的头号天敌，如果你也不想变成像她一样的话，那么就从现在开始尝试健康食谱减肥吧。
萧淑慎狱中吃泡面暴肥 胖MM必知快速健康减肥食谱
在这样一个显身材的季节，看着别人穿得美美的，而自已却为发福的身材苦恼着。怎么办才好呢?当然是快快减肥，甩掉肉肉是首要工作啦，下面就一起来看看排毒瘦瘦餐吧。
萧淑慎狱中吃泡面暴肥 胖MM必知快速健康减肥食谱
芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克
做法：
1、将芹菜洗净切成小段，将大米、小米洗干净。
2、在锅内加适量清水，用大米、小米煮粥，先将其煮开，然而后用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜富含粗纤维低热量瘦身食物，有助于肠道的蠕动，促进肠道中脂肪的排泄，同时还能减少食物中的脂肪吸收。
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番茄豆腐豆芽汤
材料：大红番茄1个、豆腐100克、豆50克、香菜少许
调料：盐2小匙
做法：
1、将番茄洗净切成块，豆腐成块，豆洗净，香菜洗净切段。
2、将豆腐块放入锅中煮5分钟，然后放入番茄块、豆略煮，放盐调味用上香菜就可以了。
瘦身效果：此汤低脂又美味，瘦身又可以养颜，胖MM们不妨多多食用。
夏季快速健康减肥食谱 吃什么才可以完美瘦身
夏季快速健康减肥食谱 吃什么才可以完美瘦身
减肥食谱：平衡膳食
平衡膳食要做到每人每天吃的食物里要包括，粮食类、豆类、奶类、蔬菜水果类。每天安排的膳食也不要重复，而且同种类的热量含量不一样。海鲜肉类的脂肪低于其他肉类可以多吃，牛羊肉低于猪肉，瘦肉低于肥肉，都可以吃。
夏季快速健康减肥食谱 吃什么才可以完美瘦身
减肥食谱：粮食制品
中国的膳食主要是依靠粮食为主，粮食含有非常丰富的碳水化合物，和一定量的蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维。尤其是粗粮里含有的营养更多，膳食纤维比较让人有饱腹感。
夏季快速健康减肥食谱 吃什么才可以完美瘦身
减肥食谱：蔬菜水果
蔬菜和水果不仅水量非常高，热量也很低，而且是维生素和矿物质的丰富来源。尤其是新鲜的绿叶蔬菜，含有非常丰富的维生素和微量元素。可以祛脂降糖，帮助消化等好处。
七天快速减肥食谱
女人春季饮食减肥先学快速减肥食谱。一套根据科学制定的7天快速减肥食谱，既能保证身体营养物质的摄入，还能通过个别食物促进肠胃蠕动，缓解便秘，吃出一份窈窕的模特身材。营养师为我们推荐的这七款快速减肥食谱虽然并不是什么美味，但绝对是有营养还瘦身。
快速减肥食谱之周一：
早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个
快速减肥食谱之周二：
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个
晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个
快速减肥食谱之周三：
早餐：玉米1个+小餐包2个
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个
快速减肥食谱之周四：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
快速减肥食谱之周五：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
快速减肥食谱之周六：
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个
午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个
快速减肥食谱之周日：
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
三款牛奶健康减肥食谱
对于想减肥的朋友来说，牛奶是很好的减肥食物，它富含蛋白质和钙，味道鲜美。跟许多食物搭配吃都能帮你有效控制热量，减掉多余脂肪。今天小编就为你介绍三款健康牛奶减肥食谱。
牛奶+麦片
具体做法：一杯低脂肪、高纤维麦片粥，加200克牛奶（含300毫克钙），想吃零食的时候，来杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克钙）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶为你的牛奶纤体计划画个完美的句号。
牛奶椰菜减肥餐
具体原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鲜奶油适量，乳酪丝适量，橄榄油适量。
做法：把青花椰菜放入锅中加开水烫熟，捞出后用冷水冲凉并沥干备用；把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状；再加入中备好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
牛奶豆腐汤
配料：豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。
做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。可以用来当餐。