懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：少吃
晚餐少吃比任何减肥法都要来的有效哦，晚餐吃的太多的话，不容易消化，晚上新陈代谢会降低一大半，常常如此的话，得不到消耗的脂肪就会变成赘肉堆积在腹部了。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：站立
晚饭后的半小时后，整体站在墙壁前，尽量让自己的臀背部腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，最开始可以采用夹着纸片，不掉下来就可以了，才开始几分钟就很容易累了，但是一定要坚持十五分钟哦。
懒人腹部赘肉快速减肥法 夏季健康有效甩肉零负担
腹部减肥法：走路
走路散步的都缩紧小腹，配合腹部呼吸，可以让小腹变得更为紧实，吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样可以刺激肠胃蠕动和体内的排出，几个星期下来小腹明显就会平坦不少哦。
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腹部减肥法：捡豆子
弯腰可以减肚子的，但是光弯腰的话会很无聊，所以可以准备200颗豆子撒在地上，这时开始弯下腰捡豆子，每次就捡起一颗就好了，并且腿部不能弯曲哦。不但可以瘦肚子，和也会有意外惊喜。
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腹部减肥法：扭腰
如果你实在是懒到不行的话，就试试站立扭腰吧，可以在休息的时候，看电视或是看电脑的时候，起身运动一下，左右的扭动，最好可以配合脚部动作，效果更好。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们先说说喝水减肥的原理：
喝水后能促进血液循环，而喝热水更能提高肠胃的机能使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，有效增加了脂肪燃烧的速度。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水不但能提高体内温度，还能使内脏机能得到提升，促进内脏活动与消化系统，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外排除毒素，净化身体。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水还能够加速血液循环，将体内的多余水分排出。而随着排尿量的增加，体重也明显在减少，就不会有便秘的现象了，就算一直有便秘的情况也会开始好转。
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正确的喝水减肥法：一天喝800ml
早晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。所以，早上起床后喝一杯温开水吧，注意喝的时候要尽量的缓慢。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
在用餐前，慢慢的喝一杯热开水也很重要，有助于排除体内。但要注意的是，千万不要饮用过量，不要以为喝水减肥就尽量的多喝，这也是不对的。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们常常听到“喝水都会胖”这句话，但其实，前提是喝多了才会胖。所以每天喝水一定要保持在800ml左右，水温保持在比体温略高的度数为佳。这样每天能有效排出毒素，防止便秘，是非常健康的减肥方法哟。
9个减肥瘦身小动作教你冬天懒人减肥法
9个减肥瘦身小动作教你冬天懒人减肥法
1、增加睡眠时间
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14镑。来自哈佛大学的研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
9个减肥瘦身小动作教你冬天懒人减肥法
2、笑一笑
来自翻得比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟开怀大笑能够减少40卡路里的热量。所以各位MM请常备喜剧片。
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3、服用鱼油丸
散步+服用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4镑。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。
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4、吃的小动作
现实生活中，人们可能会忽略咬，舔，嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。
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5、学会自己烹调
有一项研究显示：外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
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6、咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
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7、放松
每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。
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8、乳制品
多吃低脂乳制品能够减掉腹部赘肉。每天吃3个乳制品，请注意是低脂的。来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃三个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
9、餐前小运动
餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。
懒人腹部减肥的方法
长时间久坐的人群容易在腹部堆积大量脂肪，到了冬季因为天气寒冷，人们更不喜欢运动，所以会导致腹部的肉越来越多，其实选择正确的方法就有利于腹部减肥。
适合懒人腹部减肥的方法都有哪些呢？
1、早晨喝一杯蜂蜜水
每天早晨醒来之后可以泡一杯蜂蜜水，长期早上喝蜂蜜水可以起到清肠排毒的功效。而90%的小肚腩都是因为便秘所导致的，所以一定要及时的排出宿便，在蜂蜜里面含有大量的果糖，润肠通便效果是很显著的。
2、少吃垃圾食品
在生活中尽量不要吃一些垃圾食品，可以多吃一些具有收腹的食物，比如芒果以及香蕉。另外在冬瓜里面含有一种天冬门素，能够把身体中的水分排出体外。
3、经常性的按摩腹部
每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，把手掌心搓热，然后放在肚脐部位做顺时针及逆时针的按摩，同时也要合理的进行饮食，适当的锻炼身体，这样能够让小腹变得越来越平坦。
4、腹部小运动
每天应该多做一些小动作，可以选择仰卧起坐或者弯腰拾东西的动作，同时要保持腹部处于绷紧状态，抬头挺胸，坚持一个月就能够看到显著效果。
5、饭后站立30分钟
吃完饭之后尽量不要直接坐在沙发上，可以靠在墙上站立半个小时，同时也要抬头挺胸，这样可以减少肚子上的小赘肉。另外每天抽出十分钟的时间做左右扭腰的动作，就像跳肚皮舞一般，主要是用腰部来发力，只要坚持一个月就能够让腹部变得越来越平坦。
6、用粗盐洗澡
粗盐具有发汗的功效，能够把身体中多余的水分及废物排出体外。每次在洗澡前把适当粗盐放在杯子里面用热水调拌成糊状，然后涂抹在腹部来进行按摩，最后冲洗干净即可，但是搓的时候不能太用力，不然会把皮肤弄伤。
温馨提示
除了以上注意事项之外也应该控制住饮食，晚餐尽量要少吃，而且要吃得清淡一些。饭后应该多做做运动，要让背部、腰部、腿部、头部紧贴在墙面，几分钟之后就会感觉到腰部酸痛，一般坚持15分钟，就可以看到明显的效果。要控制住饮食，避免吃高脂肪的食物，每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动来提高新陈代谢。