夏季如何快速减肥 不吃药减肥最快秘籍
夏季如何快速减肥 不吃药减肥最快秘籍
少喝冰水
虽然炎热的夏季喝瓶冰水是很清爽，但冰水喝多了不仅会降低身体代谢，还会造成代谢停滞，导致减肥失败。每天要多喝温和的白开水，才能有效帮助身体代谢循环跟排毒。另外，像含酒精类饮品和含糖饮料也忌喝。
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晚餐少吃淀粉类食物
减肥期间，淀粉类食物也是要吃的，不然容易反弹。淀粉类的食物最好是中餐吃，真想减肥的话，晚餐应尽量少吃淀粉类的食物，晚上我们的身体新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃。
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晚上八点后少进食
真心想减肥，那么睡前四小时内最好就不要吃任何的东西了，特别是油腻的宵夜和酒精，不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，等身体囤积的脂肪变多了，减肥会变得更加困难。
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少吃盐
平时口味较重或吃太咸的东西，很容易引起身体水肿，水肿的身材不仅看起来臃肿不堪，还显得也没线条。所以想预防和消除水肿，首先得养成良好的生活习惯，饮食应该以清淡为主。
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良好的睡眠
别以为睡眠对减重品质没有影响，如果睡眠不足可是会降低代谢率的，这样就算吃的再少还是瘦不下来的。晚上的11点-凌晨2点是身体代谢旺盛的时候，这时候良好的睡眠不仅能加速排出毒素，还能给你带来想不到的惊喜。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：糖 如果你实在是忍不住想吃一些甜食的话，就买一些小小的薄荷糖来吧，半盒的薄荷糖只有170卡路里的热量和3克脂肪，所以你不管是去看电影或是看电视玩游戏的时候，想吃甜食都可以用薄荷糖代替，还能消暑败火呢。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：零食 随身都带一些健康的小零食，不发胖为主的零食，可以准备一个小包来装，比如一小袋的坚果或是零食包，这样的零食可以让你在两个小时内保持活力，而且饱腹感强，方便携带。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：运动 平常都没时间特地出门去运动的MM，就要在日常生活中活动起来，比如洗洗衣服，做做饭，打扫卫生，什么动作越大就用什么，比如折衣服的时候膝盖不要弯曲，对减肥的效果更加明显。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：高跟鞋 很多MM都觉得说高跟鞋走路更可以减肥，而且还很美观。这是不好的，这不但对骨骼不好，令身材变形，还会让你脚的小拇指变形，外翻和有鸡眼什么的，另外还会使小腿布满了肌肉。 夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀 减肥小妙招：睡姿 每天睡觉的时候，尽量保持仰睡平躺着睡觉。让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星 夏季快速减肥法：吃肉减肥法 很多人觉得不可思议，这样怎么可能会瘦下来呢？其实这种方法很简单，首先选择低脂肪低热量的肉类，比如牛肉和鸡肉、鱼肉等，然后完全杜绝淀粉和甜食类的食物，这样可以降低葡萄糖含量，刺激脂肪燃烧。 夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星 夏季快速减肥法：巧克力减肥法 人在烦躁不安的时候，来一块巧克力是可以帮助你抚平情绪的，也能避免你控制不住的大吃大喝，当然还是不能再睡前或是吃饱了以后来吃。 夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星 夏季快速减肥法：口香糖减肥法 想吃东西的时候来一块无糖的口香糖，嘴里有了东西含着自然就忘却了想吃东西这回事，而且吃口香糖的话，每小时可以消耗70千卡的热量哦。 夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星 夏季快速减肥法：吹气球减肥法 看到这个是不是很诧异，但是这种减肥法不但能瘦身还能丰胸哦，因为吹气球需要强大的肺活量，可以收紧腹部肉肉，每天吹10个就OK了。
不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 从小我胃口就特别好，也从没关心过外貌，然后买的衣服尺码就越变越大。。。直到有一天买喜欢的衣服竟然没有我的尺寸，我顿时清醒了。站在镜子面前认真的看打量了自己，才发现自己原来那么胖那么的不好看，就下决心要减肥，不想吃减肥药，也不想太过节食，在参考了无数的减肥经验后，自己总结归纳了一些对我比较有用的，下面分享给大家让我一个月健康瘦10斤的方法。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 饮食篇： 1、早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。 2、中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 3、少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。 4、晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 运动篇： 1、饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 2、每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去哦。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 3、每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意，因为在跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，可能会容易，我就过一次。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 4、晚上睡觉前，做15分钟的空中踩车，可以有效锻炼到腰腹部和，虽然会很酸很酸，但减肥效果出奇的好。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 5、躺在床上，双腿与身体成90度，倒立在墙上15分钟。这个动作可以促进腿部的血液循环，瘦腿告别大象腿。注意，倒立的时间不要太长了，腿会麻。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法 6、运动完过后，千万要记住做肌肉拉伸动作，可以防止运动过后肌肉的产生，还可以调整腿型，让腿型变的更好看更有线条。像我这种肌肉腿很结实，比较难减，瘦腿前先拍打腿部的肉肉，让它们放松软些，这样减肉效果特别好。 不吃药减肥最快秘籍 分享一个月减10斤的方法夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
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