夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
酸奶减肥法：排毒
许多MM肥胖的原因有很大一部分是因为排毒不畅，腹部就会有一定的膨胀，停在体内的毒素得不到排出的话就会布满全身，形成脂肪块，尤其是患有肥胖症状的MM，大部分都是因为便秘的问题。
夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
酸奶减肥法：酸奶
酸奶就是一种非常棒的减肥食品，因为它富含的乳酸菌可以抑制肠道中的双歧杆菌，并且抑制有害菌的活动哦，改善肠道坏境，有效的慢慢改善和治疗慢性便秘问题。
夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
酸奶减肥法：黑糖酸奶
材料：酸奶50-200克、黑糖10克
做法：把酸奶倒在碗内，随自己的口味加入黑糖轻轻搅拌，黑糖很容易溶于酸奶，待两者充分混合后便可食用，一天一杯。
夏季酸奶快速减肥法 喝酸奶能帮你瘦身吗
酸奶减肥法：盐水酸奶
材料：无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升
做法：根据个人口味将食盐溶于水中，用勺子搅拌让食盐充分溶解。然后在盐水中加入无糖酸奶，慢慢搅拌后完成。建议在饭前饮用，一天2杯。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
酸奶减肥法对因便秘造成的体内毒素堆积而形成小肚子的人群特别有效果，可以迅速帮助减小肚子赘肉，其丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
利用酸奶减肥时，可以代替晚餐吃，但要注意，过于饥饿的时候不宜立即喝酸奶，容易给胃造成负担。可以喝一些蔬菜汤或者吃果蔬，再来喝酸奶就不会因空腹而带给肠胃负担了。后面介绍几款酸奶同其他材料一起食用的减肥法。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
酸奶红枣减肥法：酸奶1瓶+红枣适量+香蕉1个，放入榨汁机内搅拌均匀。
减肥效果：可以当早餐吃，不仅能起到减肥作用，营养还很丰富。因为减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，三者合在一起是非常不错的搭配。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
酸奶青木瓜减肥法：酸奶一瓶+青木瓜榨成汁，一起搅拌均匀即可食用。
减肥作用：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
酸奶燕麦减肥法：酸奶一瓶+燕麦粥一碗，搅拌均匀即可食用，一天之内皆可食用，还可以作为减肥正餐吃。
减肥作用：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，能有效帮助减肥人士。
夏季什么食物减肥又丰胸 给力的酸奶减肥法
酸奶炼乳减肥法：酸奶一瓶+炼乳2勺，搅拌均匀即可食用。
减肥作用：这款饮品不仅仅是可以拿来喝的，做的时候还可以多做一些，用来每天洗澡过后，将其涂在，顺时针和逆时针交替按摩到感觉发热为止，不仅减肥还具有很好的丰胸效果。
了解正确喝酸奶减肥法 走出饮食减肥误区
了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区
酸奶饮料等于酸奶？
酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上还是牛奶。但是酸奶饮料就是一种饮料而不是牛奶，二者的营养成分差别很大。因为酸奶饮料经过高温杀菌，所有的微生物都被杀死了，而酸奶中含有多种乳酸菌，所以酸奶饮料不能代替酸奶。
了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区
酸奶比牛奶营养？
很多人都认为经过发酵的酸奶要比牛奶更营养，但是从营养学角度来说，其实两者的差异不是很大，只不过酸奶和牛奶相比更容易消化和吸收，从而营养的利用率要高一些。
了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区
酸奶多多益善？
既然酸奶有这么多好处，那么是不是喝的越多越好？当然不是，酸奶也要适可而止，酸奶喝的过多会导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，尤其是对于那些本身就胃酸过多的人来说更不宜多食。
了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区
多喝酸奶能减肥？
因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效促进肠胃蠕动，也有缓解便秘的作用，但是这并不能代表多吃酸奶就能减肥，因为酸奶中也含有一定的热量，如果在原有热量摄入的基础上再吃酸奶，也会导致热量摄入过多而体重增加。
了解正确喝酸奶减肥法，走出饮食减肥误区
酸奶可以随意搭配？
酸奶跟很多食物搭配都很美味，但是高油脂类的香肠、腊肉等就不宜和酸奶搭配，因为此种食物中致癌物比较多，同时酸奶会增加饱和脂肪酸的吸收，不利于健康减肥。其实酸奶更适合与淀粉类的食物搭配，比如面条、面包、馒头等。
今天小编为你支招,要用酸奶来减肥,怎样做才是最最正确的! ●适量地喝酸奶能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧! 最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。 根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。 小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。 ●最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。 一周酸奶减肥计划 Day1：酸奶+苹果 酸奶在发酵后B族维生素含量会增加，而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。加上苹果含有丰富的维生素，也具有很好的减肥作用。 Day2：酸奶+猕猴桃 酸奶具有很强的饱腹感，而且营养很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高。餐前喝一小杯，可以减少食物的摄入量。猕猴桃也具有丰富的维生素c有利于美容，还不会增肥。 Day3：酸奶+哈密瓜 酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘，达到减肥的目的。哈密瓜营养丰富，就是糖分有点多，所以不易多吃。 Day 4：正常饮食，七分饱 前天三天用酸奶代餐，第四天可以稍微休息一下，调整一下肠胃，并为身体补充所需的营养。需要注意的是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太饱，每餐只吃七分饱就ok了。还要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。 Day 5：青木瓜+酸奶 青木瓜去皮，切成小块，用榨汁机榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，而且还有惊人的丰胸功效。 Day 6：香蕉+酸奶 这一天吃香蕉和酸奶，既能减肥，同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以将香蕉榨汁后拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。 Day 7：绿茶粉+酸奶 到了减肥计划的最后一天了，虽然很饿而且有点虚弱，但是一定要咬紧牙关坚持到底啊!今天用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中饮用。绿茶粉酸奶可以促进排 小编tips：酸奶减肥餐低热量，不可长期践行 一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。 这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。 所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。 毒，治疗便秘，并且还有除痘抗辐射的效果。一周酸奶减肥法
推荐阅读：