久坐族怎么有效减肥瘦腿 下半身减肥最快秘籍
久坐族怎么有效减肥瘦腿 下半身减肥最快秘籍
办公族们每天上班一坐就是八个小时，长期以往，下半身特别是腰腹部和自然变得臃肿不堪。所以，想减肥下半身，第一件事就是多走动，你可以每隔1-2个小时就站起来走动一下，还可以按压下半身的穴位，促进下半身气血循环。
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办公族们每天坐的时间很长，为图舒服，坐姿难免就会各式各样的，可能是整个人窝进宽大的椅子里，或是长时间翘着二郎腿，诸不知不正确的坐姿会阻碍腿部血液和淋巴循环，严重影响循环，导致脂肪增厚，下半身浮肿。
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所以想减肥下半身，首先要保证良好的坐姿，坐着的时候，背部尽量的平直，收紧小腹，只坐在椅子一半的位置。这种姿势久了可能会有点累，这时候你就可以站起来，就算站着不走动也可以，放松一体。
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影响办公族们下半身肥胖的还可能是不合身的衣裤，一些过于紧身的牛仔裤或束身衣等容易阻碍腿部正常运动，还会影响下半身的血液循环，人体机能不通畅，脂肪特别容易堆积在不通处。所以想帮助减肥下半身，还应该选择合身的贴身衣裤。
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长时间的坐着，特别容易产生大象腿，小腿浮肿。而消除浮肿最好的方法就是按摩了，可以及时缓解浮肿，防止脂肪继续堆积。可以在洗完热水澡后，按摩小腿浮肿的地方，帮助血液循环通畅以改善浮肿。平时休息的时候，也可以对大小腿按摩，可以在短时间看到瘦腿效果。
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还有就是饮食方面，不少办公族爱吃零食，吃完也是坐着，吃进去的食物全都堆积在腰腹部，导致下半身越来越臃肿。所以想减肥下半身，就要注意控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，嘴馋的话可以用低脂肪高纤维的水果代替。夏天如何瘦腿最有效 针对腿型瘦腿最快秘籍
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想最有效的瘦腿，首先要了解你是属于哪种腿型，针对腿型，对症下药，腿部减肥才会事半功倍，达到最好的效果。一般来说，我们的腿分三种类型：水肿型、肌肉型和肥肉型。
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水肿型腿
水肿型腿的基本特征就是在腿部按压会出现白色的印记，并且短时间还不会消失。这种腿型的MM饮食一般口味偏咸偏辣，喜欢吃重口味的食物。因为工作的关系，长期坐着或站立又不经常运动，喝水较多，排尿又少。特别是睡前喝过多的水，第二天很容易引起水肿。
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水肿型瘦腿秘籍：睡前少喝水，养成定时排便的好习惯，当久坐或久站的时候，趁闲余时间，多起身活动活动走动一下。另外，对腿部进行穴位按摩，可以加速血液循环，有效消除水肿腿。还可以在睡前躺在床上，将腿倒立在墙壁上，和床面呈直角，大概倒立十分钟左右，对消除双腿水肿有比较好的效果。
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肌肉型
肌肉型的基本特征就是，当腿部鼓起时，用手指按压腿部，如果感觉是硬梆梆的肉，那么就是肌肉型腿了，并且肌肉型的线条会比较明显，这种腿型的MM比较喜欢运动，比较爱吃肉食。
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肌肉型瘦腿秘籍：平时要控制对肉食的摄入，饮食尽量以果蔬为主，吃油腻的食物最好不要沾。尽量不要大量的运动，运动过后一定记得拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，防止肌肉结在一起，不然腿很容易变粗。肌肉型瘦腿最好的方法就是，按摩，把硬肉都按软了，不仅可以瘦腿，还能修正腿型和腿部线条。
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肥肉型
肥肉型的基本特征就是，将腿部绷起来，用手按下去也会比较柔软，并且腿部在也没有肌肉感，像这种类型腿的MM一般喜欢比较爱吃甜食，特别不爱运动。
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肥肉型瘦腿秘籍：均衡饮食，甜食尽量少吃一点，嘴馋可以用美味的水果代替。肥肉型的腿型一般看起来比较松垮，而适量的小运动不仅能瘦腿，还能紧实腿部，让腿部更有线条。比如可以用快走或爬楼梯的方式来瘦肥肉腿是比较有效的。上班族怎么减肥最有效 日常减肥最快秘籍
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先说饮食方面，上班族，特别是办公久坐族，很喜欢上网的时候吃零食，这是最容易长赘肉的方式之一，吃得多了不知不觉也就胖了。当然，如果你实在嘴馋戒不了的话，那么，零食的选择就是一个关键也是一个技巧，怎么吃才能不胖。
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在购买零食的时候要注意食物包装上营养标识的热量和脂肪含量，选择的时候就要尽量选择低热量和低脂肪的零食。另外，最好选择小包装的，也是尽量减少热量的一种方法，因为如果买大包装的，一次性容易吃的更多，相对来说，小包装既满足了口欲也不会浪费。
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上班族由于工作和生活比较忙碌，所以几乎是不可能去健身房的，其他的大量一点运动也不会有，所以真心想减肥的话，只有在吃的方面，下更多的功夫。比如说要多吃健康的全麦食品，少吃热量高的可怕的油炸食品，平时多吃富含多种维生素的水果，最好的办法就是把美味的水果当零食吃，一举两得，对减肥是非常有利的。
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运动对于减肥还是有非常大的帮助的，不仅可以燃烧身体脂肪达到减肥效果，还能紧致身体，使身体更有曲线。上班族们不需要大强度的运动，那样也不易坚持，刚开始只要在晚饭后多走动一下，不要吃完饭就躺着，这样不仅助于消化，并且每走半小时可以消耗体内75卡，还可以改善血液循环和活动关节。
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上班族们在工作期间还要注意多喝水，水是身体正常新陈代谢的重要保证，早上起床吃早餐前喝一杯白开水，饭前饭后都不要大喝水，饭前容易导致胃口大开，饭后导致胃胀，这都是不好的，而每天的饮水最好喝八杯水，这样也会避免水肿发生。
怎样瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘籍打造完型
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想要很快看到瘦大小腿的效果，光靠饮食是不够的，最好最有效的方法就是运动和按摩，二者结合起来，瘦腿绝对事半功倍。只要坚持下来，一般在半个月左右就可以收到成效。
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先告诉大家一个加速瘦腿的方法，尽管不是人人都适用，但能用范围还是比较广的。其实，就是利用保鲜膜，每天按摩腿部后，用保鲜膜将大小腿紧紧的包裹起来，一般是包三层为佳，可以有效增加瘦腿效果。这个时候再去做一些运动，不仅能防止脂肪囤积，还能塑造腿型。
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在运动一段时间后，会感到腿部发热，一般来说，保鲜膜大概包裹一个小时就够了。时间过长反而容易堵塞皮肤。如果对有保鲜膜过敏的小妞可以用瘦腿袜或透气的紧身裤来代替。每天只要坚持按摩+保鲜膜+运动，瘦腿效果那是相当的明显。
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现在说说怎么按摩瘦腿，可以在每天洗完澡以后，先均匀地涂抹润肤乳或瘦腿精油，因为不然大力的按摩容易损伤皮肤，然后就可以开始按摩了，特别是对于肌肉腿，按摩是瘦腿的重点。可以先从根部开始一直用按压揉捏的方式按摩到膝盖，然后再反向揉搓，刚开始按的时候可以手臂可能会比较酸，所以强度不必那么大，等慢慢适应下来，在逐渐加大。
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瘦腿比较有效的运动就是空中脚踏车，这个方法相信很多人都知道，只要利用睡前一点点时间，平躺在床上，将脚抬起，像骑脚踏车一样，踩上十五分钟，可以分开几段进行，特别是对消除根部的赘肉是很有效果的，小腿线条也会变得更有型。
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还有个动作对瘦大小腿效果也非常好：背挺直站直在地面上，将脚尖绷直，身体和地面呈一直角，收腹挺胸，先抬起一条腿，慢慢提膝至与胯同高，保持动作30秒后，再换另一只腿，最开始的时候可以扶着墙来做，记住要把力道集中在腿部，而不是依靠支撑物，这种方法和扎马步一样，每天扎一分钟，仅仅一分钟，你会感到内侧酸酸的，瘦腿效果非常明显。