夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍
夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍
减肥窍门：食物
选食物的时候最好先看看标签，不要以为小包的零食就没有热量，其实那是假象，最好在买的时候看看标签和成分，不要自己觉得没有什么热量就买了，这样做就可以减少热量摄入量。
夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍
减肥窍门：水果
在减肥期间，最好多吃水果，新鲜的是最好的，因为水果中的丰富含量粗纤维可以让饱腹感更为强烈，而且不容易感到饥饿呢，最重要的是水果体积大水分多，并且热量又很低，所以是不同担心发胖的。
夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍
减肥窍门：酒
酒精这个东西是减肥中的MM绝对不能去触碰的，酒精的热量含量实在是太高了，就多喝一杯，就导致你今天一天的减肥全部白费，并且还会给你增加额外的脂肪，还会妨碍到脂肪酸的新陈代谢呢。
夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍
减肥窍门：茶
平时有事没事都泡一杯茶放着，可以帮助你消化和减肥，花茶里含有的很多天然的生物素可以促进新陈代谢，帮助你燃烧更多的脂肪，可以有效抑制的体内脂肪的生成。
夏季快速减肥小窍门 有效瘦身事半功倍
减肥窍门：运动
运动后，一般来说胃口都会变得特别好，如果你不多加控制的话，那么也会导致你很难瘦下来，所以运动后吃什么成了你瘦身的关键，在运动后摄入适当的碳水化合物是很好的，可以刺激的胰岛素分泌。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：糖
如果你实在是忍不住想吃一些甜食的话，就买一些小小的薄荷糖来吧，半盒的薄荷糖只有170卡路里的热量和3克脂肪，所以你不管是去看电影或是看电视玩游戏的时候，想吃甜食都可以用薄荷糖代替，还能消暑败火呢。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：零食
随身都带一些健康的小零食，不发胖为主的零食，可以准备一个小包来装，比如一小袋的坚果或是零食包，这样的零食可以让你在两个小时内保持活力，而且饱腹感强，方便携带。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：运动
平常都没时间特地出门去运动的MM，就要在日常生活中活动起来，比如洗洗衣服，做做饭，打扫卫生，什么动作越大就用什么，比如折衣服的时候膝盖不要弯曲，对减肥的效果更加明显。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：高跟鞋
很多MM都觉得说高跟鞋走路更可以减肥，而且还很美观。这是不好的，这不但对骨骼不好，令身材变形，还会让你脚的小拇指变形，外翻和有鸡眼什么的，另外还会使小腿布满了肌肉。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：睡姿
每天睡觉的时候，尽量保持仰睡平躺着睡觉。让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：红薯
红薯不但不会让你长胖，而且还能减肥哦。红薯最擅长的就是通便排毒了。并且没100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，99千卡的热能，是米饭的三分之一哦。是非常好的低脂肪低热能的食物。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：香菇
香菇是一种含有多样性纤维的食物，并且它还能帮你把小肚子吃回去哦。香菇还含有的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的减肥食物。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：竹笋
竹笋有着减肥的两大特点，就是高纤维和低热量这两项最大优势。这吸引了很多胖MM的青睐，只需要将竹笋切块煮熟后过滤凉水，拌入调料就可以吃了。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：潘石榴
潘石榴是一等一的减肥圣品哦，并且因为它大部分的营养都在外皮里，所以千万不要削皮，只需要放入温水中十分钟，在拿出来冲洗就好了。
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：挨饿节食
当你老想着挨饿节食的时候，摄取的热量就严重不足，蛋白质也会严重不足，我们的身体就会向你提出抗议哦，肌肉恰恰是需要蛋白质来形成的，所以我们每天必须保证1600到1800的卡路里食物哦。
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：吃得太精
很多经过加工后的看上去非常美味的面包和谷类其实也是瘦身计划的绊脚石，因为它们里面的纤维素含量很少，而纤维素又是减肥的功臣，它们的热量超低容易给你带来饱胀感也不会胖。多吃吃全麦和坚果豆子之类的，远离马铃薯吧。
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：狼吞虎咽
那你吃的实在是太快了，特别容易吃过头哦，因为速度，胃根本就来不及给大脑发射出“饱了”的信号，所以在你吃完后才发现原来肚子早就饱胀了。下一次就每吃一口都慢慢咀嚼哦。
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：运动解决一切
你每次运动后是不是都感到非常饥饿，所以你又开始大吃大喝来弥补？那就是错的，所以最好的办法是，强烈运动完了之后，不要吃东西，实在饿的慌就吃点水果和水煮蔬菜来补充。
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：少睡瘦身
研究院以前做过一个实验，就是以六天为一个周期的实验，发现如果每天晚上只睡觉4-7个小时的话，会打破身体的新陈代谢，对于减肥是非常不利的，还会使体内的脂肪增加，所以为了减肥，每天至少要睡满8个小时哦。
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：喝水太少
如果你想减肥的话，那么就要多喝水，人体所需的脂肪分解和处理蛋白质的残渣都离不开水，如果想要保持美妙的身材，那么就要喝足够多的水，并且水还能帮你降温哦。