夏日减肥最快秘籍 快速瘦身成功经验
夏日减肥最快秘籍 快速瘦身成功经验
减肥秘籍一
尽量不要总是吃主食，米饭，可以用粗粮来调换下，大多数时间最好不要吃米饭，主食脂肪含量太高了，可以用白薯、玉米饼、紫米馒头、窝窝头来代替。
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减肥秘籍二
最好不要出去吃，想跟朋友聊天的话，或是有什么活动的时候，可以带到家里来，更为和健康，外食油脂太高，减肥的你必须要做到低脂肪、低卡路里、低糖。
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减肥秘籍三
即使是零食也不要吃，要保证自己不吃快餐、不喝酒水、不喝饮品，最好就是尽量喝白开水，如果觉得味道太淡可以泡茶喝，铁观音、普洱等都是不错的选择。
夏日减肥最快秘籍 快速瘦身成功经验
减肥秘籍四
保证自己的营养均衡，比如谷物准备五个份，蔬菜400克，水果两个作用，一杯牛奶、一杯酸奶、一袋豆浆、50克豆腐、一个鸡蛋、肉50克，每天保证这个输入量，你还怕减不下？
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减肥秘籍五
少吃多餐是王道，每天准备五餐，每次吃到八分饱就自动停止，另外的两餐分别在上午十点和下午三点进行，身体也能快速恢复活力。
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减肥秘籍六
每天做四种塑性的动作，每种做三组，每组20个，保证每天有一个小时的有氧运动，最好的搭配的快走加变速跑，也可以去报名肚皮舞之类的舞蹈班。
健康科学快速瘦身法 牢记减肥瘦身大戒律
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减肥方法：原理
因为每个人的体质都是不一样的，所以减肥的办法也是不一样的，可以学会制定属于自己的减肥法，根据自己的体质来定制适合的减肥方法和减肥方案。才能真正有效的达到减肥目的。
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减肥方法：膳食纤维
一般人都知道其实肥胖不单单是吃的过量造成的，也是有身体的原因，比如缺乏哪一类的营养，所以专家推荐最安全健康的减肥瘦身方法—膳食纤维减肥瘦身，可以通过补充膳食纤维来达到减肥的效果，而且不会破坏体内的机能。
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减肥方法：饮食减肥
一般来说，人体消耗最大的是上午这段时间，所以早餐是必须要吃的，而前一天晚上睡觉前三个小时不能吃，而且不能喝酒和吃肉类，这样对食道消耗是很不好的。
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减肥方法：运动减肥法
对减肥最有效的莫过于有氧运动了，它不但能够帮助燃烧脂肪还能提高新陈代谢。想减肥的MM可以多参与一些室外活动，别一天到晚的宅在家里，最好每次运动都保证一次性做完，而每次消耗的热量要达到300千卡。
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
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懂得适度的减肥
许多MM为了能更快瘦下来，瘦的更多，采取的手法真的是五花八门，不惜以伤害自己的身体为前提来进行瘦身计划，但是这样的后遗症太多了，甚至会威胁到生命，所以只要上网查一下自己的标准体重是多少，按照这个来瘦身就好了，不要过度，不然小心有反效果。
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果腹让你更享瘦
千万不要以为吃的少你就能瘦了，其实这是一个减肥误区，让你反弹的陷阱而已，人体每天都要消耗能量，并且每天吸收的热量要高于1200卡，不然新陈代谢就会变慢，脂肪的燃烧也会受到阻碍哦。反而更难瘦下来。
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坚持适量的运动
MM们都知道运动减肥才是王道，但是过度会造成肌肉哦，所以每周进行三次运动减肥就好了，不要以为一天多跑一点，下次就可以少跑了，要坚持有规律的才会达到效果，每次超过半个小时就可以了，才能达到燃脂的效果。
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
不可以暴饮暴食
暴饮暴食是减肥大忌，尤其是由于心情不好而产生的暴饮暴食，那简直就是减肥克星。不要因为情绪化来毁掉你好不容易才瘦下来的成果，不然等你雨过天晴之后，你会更加懊恼。
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适合自己的减肥瘦身计划
这个是最重要的啦，为自己设计一个适合自己的减肥瘦身计划，帮助自己督促自己进行瘦身步伐，当然不要超过承受量，根据自己平时的食欲和运动等调整自己的方案才能达到真正瘦身的目的。
大明星最爱的快速瘦身法 大S教你如何急速减肥
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明星瘦身法：珍妮弗.哈德森
2010年好莱坞电影节的热点话题是什么，就是格莱美奖和奥斯卡奖获得者珍妮弗哈德森的减肥经历，在09年的时候，珍妮弗为了出演《温妮》的南非前总统的妻子温妮-，珍妮弗疯狂的进行了减肥。她每天早上5点去健身房跑步一小时，回家睡觉，下午一点再回健身房锻炼。然后回家还要做健身操，每天都这样安排。此外只吃无脂鸡胸肉，糙米饭和蔬菜。身材size一下从16下降到6，减了60磅哦！！等于54斤呢。
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明星瘦身法：萧亚轩
从出道就强心的占领歌坛的萧亚轩，她性感的身材也是虏获粉丝的武器，但是以前的elva是很胖的，到底是怎么瘦下来的呢，当然就是有秘密武器啦—鸡冠，鸡冠里面包含了满满的胶原蛋白，吃的时候沾一些酱油，既低卡又能养颜美容，elva就吃了鸡冠配合普拉提，两周瘦了12斤哦。
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明星瘦身法：李艾
知名主持人李艾就觉得，吃饭细嚼慢咽是瘦身的好办法。因为胃吃饱后给大脑传递讯息需要一定的时间，如果吃的太快，那么很容易导致肥胖，所以她的诀窍的一口饭至少要咀嚼十次以上。
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明星瘦身法：日本女星菜菜子
日本的魅力女性菜菜子，是一位气质，生了孩子的她，为了能在产后复出，减肥是最重要的，菜菜子实行的“减肥食谱+外用按摩瘦身产品”，是将平时吃饭的量减少。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。
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明星瘦身法：大S
要说对自己最狠的明星莫过于大S了，她曾经说过“胖子没钱途，再好也只是个好胖子！”“减肥最关键是饿，你想靠运动减肥根本不可能！”之类的狠话，于是大S几乎用上了一切能减肥办法，甚至某一次看见肚子又赘肉居然直接拿剪刀剪了。