夏季科学健康减肥食品 教你如何搭配瘦身餐
夏季科学健康减肥食品 教你如何搭配瘦身餐
减肥食物：冻豆腐
冻豆腐经过冷冻后，可以产生一种破坏人体脂肪的酸性物质，最好是能经常吃冻豆腐，可以帮助脂肪排泄，使体内的脂肪越来越少，以此达到减肥的目的。
夏季科学健康减肥食品 教你如何搭配瘦身餐
减肥食物：竹笋
竹笋是有着低脂肪、低糖、多前卫著称的，不但可以促进肠道消化还能促进蠕动。防止便秘的发生，竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
夏季科学健康减肥食品 教你如何搭配瘦身餐
减肥食物：陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素b、c等成分，所以这些物质聚集在一起，可以快速挥发掉油对于胃肠的左右，促进消化液的分泌。帮助消化。排出胃部废气。
夏季科学健康减肥食品 教你如何搭配瘦身餐
减肥食物：绿豆芽
绿豆芽可以清除血管壁上的胆固醇和脂肪等堆积，防止血管病变等，并且常常吃绿豆芽的话，可以解毒排毒哦，很适合嗜酒和常常抽烟的人。
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
游泳减肥
游泳是一种全身性的有氧运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让长成一个高个子呢。
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
游泳减肥效
1、游泳能消耗较大的能量。由于水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
3、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
游泳减肥计划
要想获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
注意：在游泳前，须做好热身运动和准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
产后护理：果蔬瘦身餐让你轻松塑身
很多新分娩完后，急忙投入哺乳期，大量的营养膳食让身材迅速走样。如何轻松做到产后塑身，几大果蔬瘦身餐帮你完成。丰富的维生素和水分让肌肤充满弹性，让脂肪得到分解，下面就一起来看看有哪些好吃的瘦身餐吧！
黄瓜大餐
小编点评：黄瓜含水量很高，其中的果酸和生物活性酶能很好的促进机体代谢，清爽脆嫩的果肉能让肠胃立马得到饱足感。生吃或者煸炒都可以，生吃的话不宜多吃否则会缺失其他营养。
营养番茄餐
小编点评：番茄餐的话最好是生吃，这样不会破坏里面的营养成分。如果要加工的话，建议西红柿鸡蛋汤最佳，保证营养的同时不增加脂肪含量。
苦瓜消脂餐
小编点评：苦瓜本身就是低糖低脂的果蔬，多吃无害。而且苦瓜的苦味能很好的抑制我们的食欲，从而达到瘦身效果。想要迅速瘦身，最好是生吃或者凉拌。
风扉模特圈的瘦身餐
正常的饮食模式为一日三餐，也比较容易被大众接受，三餐中对减肥最有影响的是晚餐，我们民间关于三餐有句俗语是“早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少”，这句话也让我们的晚餐有了一个精准的定位——吃的少。当然这个吃的少不是指饭量变少，更准确的少是指热量摄入少。
饮食与人体热量的摄入有着直接的关系，饮食如果不加节制的摄入了过多热量，会给减肥带来负担，晚餐食材尽量以蔬菜水果为主，少吃高脂肪高糖分以及油腻的食物，想要饱腹感可以用粗粮代替精细的米面，实在担心控制不住食欲可以选择代餐一劳永逸。代餐，顾名思义代替正餐，是现在很风靡的瘦身方式，热量低，富含多种营养成分，同时还能增加饱腹感，是很多减肥达人模特选择的瘦身方式，知名品牌Amywish今年推出的速效套装就是代餐中的佼佼者，瘦身效果好并且有专业的顾问团队，因此口碑一直在市场中处于领先地位。
风靡模特圈的健康减肥晚餐食谱：
一、蔬菜锅
主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐。辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。做法：1、首先烧开水，把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。Tips：蔬菜锅可算是新鲜、健康减肥晚餐食谱啦，蔬菜种类很多而且做法简单，绿色蔬菜其实是可以按自己口味选择的，只要不选热量高等不利于减肥的种类就行，冬瓜、小白菜、海带、苦瓜都是很好的选择。另外，一定要注意量，虽然说是蔬菜锅，但是材料也不能放太多，晚餐不应该吃得太饱，不然会延长消化时间，加重体内各器官的负担，还会影响睡眠，对减肥可是没有一点好处，一般情况下八分饱就行啦！
二、清蒸三文鱼
材料：三文鱼1块，洋葱小个的半个左右，香菇1朵，姜丝少许，蒜末少许，海鲜酱油1小匙，白糖少许，香菜末少许（不放也可以）。做法：（1）把三文鱼切大块，洋葱切丝，香菇切片，香菜切段，蒜切末，姜切丝。（2）取一个大盘，盘子不宜太浅，蒸鱼的时候会流出很多汤汁，在盘子上铺上一层洋葱丝，再铺一层香菇片，最后撒上一些姜丝。（3）把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上，上锅蒸约6-7分钟。（4）取一个小碗，把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来，再放入切好的蒜末，点几滴海鲜酱油，加一点点白糖，拌匀然后淋在三文鱼上，撒少许香菜末就可以了，或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
Tips：健康减肥晚餐食谱也不是完全要脱离肉类的，吃鱼真的很好。遵循低脂减肥法的女士如果要补充优质蛋白，营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的不饱和脂肪酸最多。
三、凉拌芹菜海带虾仁
材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。做法：1、首先将海带放进盘子中，倒进水浸泡半个小时，然后取出来放进锅中，煮熟之后再拿出来用刀切成片状。接着用水将芹菜洗干净，再切成片状，然后打一盘热水并倒入一些盐，将虾仁放进去过一遍后取出来，用冷水冲洗一遍。2、将处理好的三种食材放在一起，然后往里面将所以调味料加进去，搅拌后就可以食用了。
Tips：这道菜之所以适合作为健康减肥晚餐食谱，是因为它含有丰富的营养，芹菜含有利尿有效成分，有利尿消肿的作用，还能清热解毒，很适合肝火过旺而又想减肥的人食用。海带的营养价值很高，它的粗蛋白、钙、铁的含量比菠菜、油菜高出几倍、几十倍。海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能够调顺肠胃，热量还很低，并且具有利尿消肿的作用，是减肥首选食物