减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖
减肥秘籍：OL工作狂 8妙招加餐营养不发胖
1.早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为身体提供足够的热量。
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2.早餐时补充钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
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3.上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
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4.多喝一些水
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1。565升水。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
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5.早餐和午餐之间吃些花生
科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
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6.中午吃发酵食物
研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
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7.下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够在使用后的20分钟之内将血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低饥饿感，并能安抚情绪，让你保持心情愉快。
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8.用乌龙茶来放松
养成喝乌龙茶的习惯会让新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。
揭秘影后级女星减肥秘籍
一年一度的戛纳电影节又快要到了，各路女星也纷纷到了法国做准备工作。当地时间5月12日，巩俐也到达法国。当天，巩俐身穿黑丝亮相，大秀美腿。虽然巩俐已经快五十岁了，但是，身材却依旧如少女般。到底这些明星有什么纤体秘籍呢？今天，小编就为大家揭秘明星们的纤体秘籍。
一、巩俐
黑米减肥食谱
把黑米煮成粥或饭，全天可以吃用，饿了就吃，不禁水
黑米粥的制作方法：先浸泡，大火煮，小火焖
1、黑米建议泡一天再煮，因为黑米本身很难煮。因为饭比粥要好吃，所以，一般黑米和水的比例是1∶2.5；
2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水；
3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。
二、刘嘉玲
红薯减肥法，轻松减掉28斤
刘嘉玲靠吃红薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了28斤。
方法：为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜，关键是绝对不能吃任何肉类！一个月坚持4天，持续半年，体重很容易就下降了！
刘嘉玲说：“按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！”
她特别补充：不光番薯有助消化的功能，还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品，每天的“排毒”工程不可马虎。另外，除了平时注意控制饮食外，每天还要多做运动。
三、赵薇
檬水减肥法
赵薇说自己已经利用柠檬水减肥一周了，狂赞柠檬水强大的减肥功效。还扬言要瘦到好像王菲那样的身材。虽然赵薇没有具体说怎么喝柠檬水减肥，但是柠檬水确实具有不错的瘦身功效。据说当年宋慧乔也是利用柠檬水摆脱婴儿肥的。
柠檬水的减肥功效
柠檬富含柠檬酸，有助消化。另外由于含有丰富的维生素C，因此具有抗氧化作用，有益血管健康，可以促进肠道蠕动，加快排便，达到清肠的作用。也就是赵薇所说的刮油功效。更重要的是通过喝柠檬水可以减少脂肪在体内堆积。
四、霍思燕
煲减肥汤
她现在更喜欢用煲汤或煮汤水来减肥，既有营养还能收到减肥的功效，每次拍戏的时候，她都会带一大壶薏仁水在身边，薏仁水可以消肿，早上喝了，保证中午就见效。
多吃水果
霍思燕很喜欢吃葡萄，热量低，有抗氧化功能，在熬夜赶戏的时候特别见效，皮肤都不容易暗沉。
牛奶熬粥做晚餐
作为当红演员，有时难免需要为新角色迅速减重，再三比较下，她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用 牛奶熬粥当晚餐，热量很低而且滋润皮肤。
小李子减肥秘籍大揭秘
小李子瘦啦，小李子瘦啦，小李子瘦啦！重要的事要说三遍！你是不是又要重新爱上他的节奏呢。莱昂纳多在泰坦尼克号时帅的真是没谁了。如今瘦了这是要帅回从前的节奏，那么你呢？
莱昂纳多穿西装的样子看上去似乎真的瘦了一些
小李子帅气的底子连胖都靠底子撑着，粉丝们依然对他不离不弃，只怪他曾是大众的第一枚外国屏幕初恋男友，俘虏了多少少女心，就算有再多的嫩模绯闻都会保持关注，如今终于等到他瘦下来了，让我们来看看他是怎么做到的。
骑自行车
从小李子照片中的蛛丝马迹可以看出，他平时有经常骑单车的习惯，这应该也和他瘦下来有点联系吧。
有氧骑法
以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
强度骑法
首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
力量骑法
即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。
游泳
之前一直能到看到小李子和一群美女们在海边戏水的照片，看上去他是很喜欢去海边度假游泳。
增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
减肥
游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面 运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训 练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。
戒食
据说连喜欢吃的意面都不能随便吃了
莱昂纳多肿了一圈后，经常被媒体讥讽，但他都不以为意，最近察觉不能再胖下去了。以前美国《明星周刊》曾报导过，莱昂纳多为了减肥，戒吃最爱的意大利面，同时计划增加健身时数，并多以自行车代步。为了拍片他会早早准备雕塑身形，以免到时来不及瘦身。
三大男星快速减肥秘籍
在娱乐圈，不仅是女星为了美丽拼命减肥，男明星为了镜头更加完美也在不断瘦身。不少男明星都是衣架子，脱衣魅力让人刮目相看。胖男们是不是很想了解一下男星们是怎么减肥的呢?这就和大家推荐3位男明星减肥方法，不妨能借鉴参考一下，让你的身材更有料。
黄晓明健身方法：
平常健身前会跑步10分钟热身，每天要做200下仰卧起坐，连做几个月才有效。在饮食上，黄晓明的秘诀是少油、少盐，少吃人工果糖，晚上8时后尽量不吃，只喝蛋白粉饮品补充营养。工作时，他会携带妈妈准备的生菜、黄瓜、苹果餐盒，搭配小西红柿、娃娃菜与鸡肉，也会喝牛奶、吃蛋去蛋黄补充蛋白质。
彭于晏健身方法：
彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练，每天进行十二个小时的训练，足足坚持了3个月之久。
俯卧撑：可以练胸肌，对场地还有器材都没有限制，相当方便而且有效
哑铃弯举：可以练二头肌，一对哑铃即可，对场地没有要求
哑铃深蹲：可以练大腿肌肉，能让心肺能力变强，对场地没有要求
引体向上：可以练背肌，只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习
王力宏健身方法：
极度热爱运动的王力宏，只要没有拍戏，几乎每天都到健身房报到。因为天生肤色白皙，不易晒黑，王力宏也藉由健身的锻炼，让自己更健康，才不会看起来苍白而病恹恹的。