夏天减肥最快秘籍 饮食VS运动哪种更减肥
夏天减肥最快秘籍 饮食VS运动哪种更减肥
健康的减肥方法不外乎两种，一种是合理饮食（不是节食哦！），还有一种就是适量运动。当然对于减肥药之类的方法不予评论。那么，饮食VS运动，哪种方式更适合你，减肥最有效呢？
夏天减肥最快秘籍 饮食VS运动哪种更减肥
根据每个人的体质不同，所以就算用一样的减肥方法，效果也是有差距的。首先说说饮食方面，毕竟饮食算是导致肥胖产生的最大因素，想要最大程度减轻体重就要从饮食方面开始。
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合理控制饮食并不是节食，并且还要吃的有营养，像含蛋白质类的食物是不可拒绝的，特别是绿色蔬菜，多吃蔬菜对减肥有着莫大的好处，其中含有的纤维素、维生素和矿物质之类的都对减肥非常有帮助。特别是在餐前吃，还能增加饱腹感，使减肥不节食也能越来越瘦哦。
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至于在减肥中要控制的饮食，一般就是油腻的食物，高热量高脂肪的食物，并且太过甜腻的食品也要少吃，它们是很容易堆积在体内，然后形成脂肪赘肉的。另外，在减肥过程中不必过于节制自己，饥饿往往更容易引发暴饮暴食，导致减肥反弹，就得不偿失了。
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其实，单单靠饮食的话，虽然减肥会有不错的效果，但是如果想让身体变得更匀称，更加有弹性的话，就要靠适量的运动了，注意，不用大量的运动，可能很多MM看到就怕不易坚持，所以只需要小额度的运动就可以有效增加身体肌肉量，让整体身线更有型，并且肌肤也会变得更加有韧性和弹性。
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有些只靠饮食减肥的人士，可能到了后期，体重就停止减轻了，任你在不吃，体重也没什么多大的变化，反而还会影响身体健康，所以这时候，搭配适量的运动吧，不仅可以有效帮助解决饮食减肥无法减去体重的问题，还能完美身体线条。所以，减肥最快秘籍，是先合理饮食，再搭配适量运动，两者结合，减肥才会事半功倍！
夏天减肥吃什么最好 美容又瘦身的神奇芦荟
夏天减肥吃什么最好 美容又瘦身的神奇芦荟
芦荟是最天然的减肥食物，富含维他命和多种矿物质，具有低卡路里的特点，不仅健康减肥无负担，对皮肤更是好得没话说。其所含的芦荟活性因子能有效促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。
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当想减肥又想吃零食的时候，可以将芦荟的胶质部分取出来，放入酸奶里一起吃，还能有效排出身体毒素，达到减肥效果，又可以减轻零食对身体的负担。而且芦荟所含的热量极低，比起其他食品来可以忽略不计。
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此外，还可以用榨汁机将芦荟榨成汁，过滤之后可当能饮料喝，是非常天然健康的减肥饮品哦。芦荟中所含的芦荟大黄素还能帮助促进肠胃蠕动，有效改善便秘情况，有效防止脂肪的二次堆积。
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芦荟还能加快促进人体新陈代谢，能有效加速体内的排出，皮肤自然更健康，身材也越来越苗条。另外，经常用芦荟汁来漱口，还可以有效杀死口腔里的细菌，解决口臭的问题。
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有些电脑族和低血压的人群常常容易感觉疲倦，或常出现坐久了站起就晕眩和贫血等现象。而芦荟不但能促进血液循环，提高新陈代谢的能力，还有改善体质的功效，所以这类人群可以多吃芦荟来防止这些现象。
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另外，由于现在我们的工作生活节奏比较快，很多人饮食不正常，再加上工作生活上的压力和紧张容易造成肠胃方面的疾病，而芦荟的胶质部份能起到保护肠胃壁的作用，以免受到胃液的侵蚀，并生出新的组织结构。
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现在，有很多家庭的凉台上都种上了芦荟，很方便既能吃又能用，对减肥和皮肤美容有着不可言喻的好处。我们在食用芦荟时，可以取芦荟中间的大量胶质，避开靠近叶片的部份，生吃或是调理之后食用，都是不错的方法。夏天减肥不用愁 8种越吃越瘦的零食
夏天减肥不用愁 8种越吃越瘦的零食
山楂
MM们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食、化滞消积。因此嘴馋时吃山楂吧，可帮你健胃消食，美味又好吃，还可以消除囤积脂质。
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海苔
海苔属于超低热量的食品，几乎不含什么脂肪，其中更是含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
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黑巧克力
现在的巧克力之所以被认为是发胖的原因，就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。其中所含的异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。所有饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕更有效。
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杏仁
杏仁含有丰富的脂肪，蛋白质，糖类，以及胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等矿物质等营养成分，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入。
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话梅
话梅有止咳祛痰、生津止渴的作用。中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以话梅很适合餐间或餐后吃，而不适合肚饿的时候吃。话梅还能带来清新口气，是办公族们的最爱。
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阿胶枣
阿胶枣是以上好红枣为原料，添加桂花、陈皮、阿胶等中药成份，精炼制作而成。不仅滋补养颜还利于消化，适宜体质虚弱、缺血、贫血及免疫力差的人群。阿胶枣营养丰富，口味甜而不腻，是OL们最爱的休闲零食。对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效果。还有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。
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酸奶
酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，增强代谢率，饭前吃可以增加食欲，饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。是非常受减肥MM喜爱的。
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苏打饼干
很多MM都爱吃饼干，既解馋又饱肚，但又担心饼干的热量高、容易发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，也就是说相同克数的苏打饼全麦饼干热量还低。
夏天减肥食谱，好吃营养不长胖！
夏天是减肥的好季节，而除了加强运动锻炼以外，饮食瘦身也是很关键的，那么夏天具体该吃些什么减肥效果好呢？
减肥食谱一、早餐吃玉米五谷汁
【做法】将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用。
【贴士】五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同时它的口味也是最受女性们的青睐。
减肥食谱二、午餐各种蔬果肉类换着吃
番茄炒西兰花
【做法】
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵。
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄，加适量盐和鸡精，翻炒几下即可。
贴士：这道菜既含丰富的维生素，又不会使人发胖，是美容减肥的佳品。
冬瓜薏米煲排骨
【做法】
1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。
2、然后，改用小火炖2—3小时。
3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时，调人适量盐即可。
魔芋凉粉
【做法】
1、将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣。
2、汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时。
3、倒入盘内，冷却后即会凝结：粉状胶冻。
百合炒南瓜
【做法】
1、南瓜对半切开，削去外皮，挖出内瓤，切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣，去掉外边褐色部分，洗净。加薇亻言：jf3380，健康减肥-1周瘦10斤，一月变美人!
3、大火烧开锅中的水，放入百合瓣氽烫两分钟，捞出，沥干水。
4、炒锅内放入油，烧至七成热时放入南瓜片，翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜，大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁，放入百合焖两分钟，加入盐，大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
减肥食谱三、晚餐喝五色果蔬汁
【做法】
1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用。
2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝，放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品，既有较强的饱腹感，又能补充多种维生素，其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。