夏天减肥吃什么最好 美容又瘦身的神奇芦荟
夏天减肥吃什么最好 美容又瘦身的神奇芦荟
芦荟是最天然的减肥食物，富含维他命和多种矿物质，具有低卡路里的特点，不仅健康减肥无负担，对皮肤更是好得没话说。其所含的芦荟活性因子能有效促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。
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当想减肥又想吃零食的时候，可以将芦荟的胶质部分取出来，放入酸奶里一起吃，还能有效排出身体毒素，达到减肥效果，又可以减轻零食对身体的负担。而且芦荟所含的热量极低，比起其他食品来可以忽略不计。
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此外，还可以用榨汁机将芦荟榨成汁，过滤之后可当能饮料喝，是非常天然健康的减肥饮品哦。芦荟中所含的芦荟大黄素还能帮助促进肠胃蠕动，有效改善便秘情况，有效防止脂肪的二次堆积。
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芦荟还能加快促进人体新陈代谢，能有效加速体内的排出，皮肤自然更健康，身材也越来越苗条。另外，经常用芦荟汁来漱口，还可以有效杀死口腔里的细菌，解决口臭的问题。
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有些电脑族和低血压的人群常常容易感觉疲倦，或常出现坐久了站起就晕眩和贫血等现象。而芦荟不但能促进血液循环，提高新陈代谢的能力，还有改善体质的功效，所以这类人群可以多吃芦荟来防止这些现象。
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另外，由于现在我们的工作生活节奏比较快，很多人饮食不正常，再加上工作生活上的压力和紧张容易造成肠胃方面的疾病，而芦荟的胶质部份能起到保护肠胃壁的作用，以免受到胃液的侵蚀，并生出新的组织结构。
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现在，有很多家庭的凉台上都种上了芦荟，很方便既能吃又能用，对减肥和皮肤美容有着不可言喻的好处。我们在食用芦荟时，可以取芦荟中间的大量胶质，避开靠近叶片的部份，生吃或是调理之后食用，都是不错的方法。夏天吃什么减肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
夏天吃什么减肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
水果奶昔，不仅美味还能减肥。终年炎热的菲律宾，盛产着丰富的热带水果，那里的人似乎都不胖，而且几乎不喝茶的，更喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。在外面也是大大小小的餐厅都有卖水果奶昔，是外国游客每餐必点的餐前饮料，堪称名副其实的菲律宾“国饮”。
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原来，餐前喝一杯水果奶昔，除了能获得丰富的营养外，还有减肥的功效。有很强饱腹感的水果奶昔，在餐前喝可以使人产生“饱的感觉”，自然而然主食就吃的少了，正餐的量减少了，可以抑制体重的增加，还不会有节食的感觉。
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特别是像芒果和菠萝这样的水果特别适合做水果奶昔，比直接吃进肚子对身体更为有益。因为芒果和菠萝性偏湿热，不宜直接多吃，不然可能容易产生过敏性皮炎或痤疮等多种皮肤病，但将它们做成水果奶昔就不会出现这样的情况。而且即时平时不能多吃芒果的人，喝上满满一杯芒果奶昔也是没事的。
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而牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。经常喝水果奶昔的菲律宾人皮肤大多都光滑细腻，是健康的小麦色，很少看到有长红斑或脸部长出凹凸不平的痤疮，这也都是加入牛奶的功效。
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水果奶昔制作起来也是非常简便的，在家里也可以随时做，只要有一台榨汁机或蔬果搅拌机，花上几分钟的时间就可以了。首先准备好的一些冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后再放进搅拌机打成冰渣，再把水果去皮，切成小块，放入搅拌机中，再倒入适量的低脂或脱脂牛奶，一起搅拌半分钟左右即可，一杯美味的水果奶昔就做好了。
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做水果奶昔要注意的是，水果一定要用新鲜的，可以是一种水果，也可以随着自己口味而定，将几种水果混合搭在一起，口味和营养也更为丰富。菲律宾人的生活节奏颇为缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝含果糖量颇高的水果奶昔，但却个个身材苗条毫无赘肉，在街上也基本看不到有大胖子。
夏天吃什么减肥最快最好 DIY减肥粥让你越吃越瘦
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冬瓜粥
材料：冬瓜100克，粳米100克。
做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内熬成粥。夏天常常这么吃，既清爽刮油又减肥。
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荷叶粥
材料：荷叶适量，大米100克，冰糖少许。
做法：将荷叶洗净后放入锅中，加适量的水，先用大火烧沸，然后再转小火煮十分钟左右。煮好后，避掉荷叶残渣，留下煮好的汤汁。将大米洗干净后倒入锅中，接着倒入荷叶汁，再加入冰糖和适量的水，最后熬煮成粥即成。荷叶对减肥有非常好的效果，和大米熬成粥后可当正餐食用。
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什锦乌龙粥
材料：生的薏苡仁30克，冬瓜100克，红豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
做法：将生的薏苡仁和切成小块的冬瓜再加红豆洗净后，一同放入锅内，加水煮至红豆熟透为止。然后再放入用粗纱布包好的干荷叶和乌龙茶。煮7-8分钟，取出纱布包，即可食用。
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赤小豆粥
材料：赤小豆250克，大米100克。
做法：将赤小豆和大米淘净后放入锅中，加适量的水。先用大火烧沸，然后再转小火慢慢熬煮成粥。
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豌豆泥
材料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
做法：将豌豆洗净后，放入锅中，沸水煮透后捞起。将菜油倒入锅中烧至六成熟，再放入姜末炒出香味，接着放入豌豆不停的反复翻炒，最后加入盐和葱花拌匀即成食用。
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参苓粥
材料：人参5克，白茯苓15克，生姜5克，大米100克。
做法：先将人参切薄片，然后将茯苓和生姜捣碎。浸泡半小时后，先将人参和白茯苓煎成药汁两次，再将药汁合并，最后同大米同熬煮成粥即可食用。
夏天减肥不用愁 8种越吃越瘦的零食
夏天减肥不用愁 8种越吃越瘦的零食
山楂
MM们遇到美食总会胃口大增，很容易产生积食、消化不良的症状。山楂能开胃消食、化滞消积。因此嘴馋时吃山楂吧，可帮你健胃消食，美味又好吃，还可以消除囤积脂质。
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海苔
海苔属于超低热量的食品，几乎不含什么脂肪，其中更是含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
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黑巧克力
现在的巧克力之所以被认为是发胖的原因，就在于制作过程中大量添加的糖分、果核与牛奶，其实纯正的可可豆脂肪含量不高。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。其中所含的异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。所有饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕更有效。
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杏仁
杏仁含有丰富的脂肪，蛋白质，糖类，以及胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等矿物质等营养成分，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入。
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话梅
话梅有止咳祛痰、生津止渴的作用。中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以话梅很适合餐间或餐后吃，而不适合肚饿的时候吃。话梅还能带来清新口气，是办公族们的最爱。
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阿胶枣
阿胶枣是以上好红枣为原料，添加桂花、陈皮、阿胶等中药成份，精炼制作而成。不仅滋补养颜还利于消化，适宜体质虚弱、缺血、贫血及免疫力差的人群。阿胶枣营养丰富，口味甜而不腻，是OL们最爱的休闲零食。对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效果。还有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。
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酸奶
酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，增强代谢率，饭前吃可以增加食欲，饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。是非常受减肥MM喜爱的。
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苏打饼干
很多MM都爱吃饼干，既解馋又饱肚，但又担心饼干的热量高、容易发胖。其实不是所有饼干都是这样的。苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的，也就是说相同克数的苏打饼全麦饼干热量还低。