夏日健康科学快速减肥瘦身小方法
夏日健康科学快速减肥瘦身小方法
健康减肥方法：三餐
根据美究家表示，人体的新陈代谢是上午强于下午，下午强于晚上。所以就是说，晚上不要吃太多，而且不可以戒掉早餐哦，这并不会对减肥有帮助，反而还会使你营养不良。
夏日健康科学快速减肥瘦身小方法
健康减肥方法：粗糙食物
香甜软糯的白米饭是中国人最喜欢最习惯的主食，但是白米在制作的时候，会去掉有维生素和纤维的糠和胚芽，所以一般来说，白米饭只会让你吃到热量而没有一丝营养，因此，可以选用全麦产品来代替主梁哦。
夏日健康科学快速减肥瘦身小方法
健康减肥方法：口味清淡
水煮青菜和蔬菜沙拉都是很好的减肥食物，但是如果你加重了口味的话，比如放上厚厚的沙拉酱或是酱油之类的，那就等于你没有吃瘦身餐哦，这样的调味料里面有超多的脂肪呢。
夏日健康科学快速减肥瘦身小方法
健康减肥方法：吃饭前
吃饭前先喝一杯水或是一碗汤，都是不错的选择，然后再选自己喜欢的食物吃，因为这样可以抑制食量，当你吃你喜欢的食物时，吃饱了自然就停了，而不是吃饱后看见喜欢的，即使撑也要撑进去。
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健康减肥方法：食物
吃东西的时候尽量挑选没有剔骨和挑刺的食物，这样就以拖延进食时间，满足咀嚼，提前出现肚子已经饱了的信号，这个时候你就可以停下来了。
日常减肥小方法 懒人快速瘦身法
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生活减肥法：吃饭减肥
很多上班族和学生MM们都是一边上网一边吃饭，就算是在外面吃也是看着电视吃，这样转移注意力的后果就是，吃了多少吃了什么都不知道，也不感觉到饱，吃完后更容易觉得饿，所以做最好是一心一意的吃饭才对。
日常减肥小方法 懒人快速瘦身法
生活减肥法：睡觉减肥
睡觉可以帮助你减肥，这个很多MM应该都知道，而根据国外的研究，配合饮食计划并且一天睡8个半小时的人，两周瘦了4公斤，而同样配合饮食计划的每天睡5个半小时的人，却只瘦了不到0.6公斤还容易感到饥饿。
日常减肥小方法 懒人快速瘦身法
生活减肥法：性感减肥
觉得自己身材不好的MM们，收起鸵鸟心态吧，穿大码衣服反而更容易胖，从今天开始，穿上清凉的小短裤和无袖背心，时刻提醒自己不能再吃了，让你自然而然的瘦下来。
日常减肥小方法 懒人快速瘦身法
生活减肥法：照镜减肥
虽然看起来很害羞，但是你每天都必须对着镜子看自己的，小S都大力推荐呢，只有这样你才能发现身材不完美的地方，就连送到你面前来的食物你都提不起食欲去吃哦。
日常减肥小方法 懒人快速瘦身法
生活减肥法：运动减肥
这个已经是老掉牙的减肥法了，可是还是很管用，只要你前面四个都做到了，相信这个方法就算不说你也会迫不及待的去试试，相信减肥对你来说已经是势在必得了。
最轻松的减肥小方法 六招瘦出完美身材
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不养成坏习惯
千万不要一边上网看电视一边吃零食，因为在不知不觉中，你会发现你吃下了比平时多更多的零食，而且还长期处于坐着不运动的状态，特别容易堆积脂肪。
不要以吃东西来解压或发泄，这样的发泄，情绪是顺畅了，肉肉也长起来了，而且突然的暴饮暴食也非常不利于健康，对瘦身更是一大阻碍。
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远离油炸食物
因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，容易上火对人体健康也不利于。尽量吃蒸或是水煮的食品。
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晚上八点后不进食
晚餐尽量在八点以前解决，一餐宵夜的热量存储相当于一天三餐的总和，对睡前还不利于消化，如果你一直有宵夜的习惯，介意慢慢改掉，可以先尝试用水果、青菜或高纤饼干代替。
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不勉强
不勉强自己为了减肥而断食或自己不吃喜爱的零食，合理的控制饮食，减少次数和量才不会产生暴饮暴食的现象。
不勉强吃自己吃不下了的美食，很多MM是因为舍不得浪费吃不完的美食而勉强自己在多吃一点，其实千万不要觉得吃不完可惜，就算吃进去也是变成脂肪，这么想总能明白了吧。
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不要用饮料来代替白开水
白开水对人体的生理机理具有很重要的调理作用，早晨空腹喝上一杯温热的白开水是减肥必要，白开水对身体百益而无一害，有些人认为用饮料代替白开水完全没问题，诸不知其实不管糖分多么低的饮料，热量也是很客观的。
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养成好习惯
养成做运动的习惯，不用太过剧烈的运动，定时散散步，或在家里做做简单的伸展运动，只要坚持都会有效果。
养成每日定时排便的习惯，这样能够让身体内的毒素及时排出，不会让毒素快速堆积。
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蜂蜜减肥原理
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的热量也不过600卡里路，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。
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女星金喜善推荐的蜂蜜减肥法
很难想象韩国第一金喜善在进入演艺界前，是一个毫不起眼的“小胖妹”。其实她的食量并不大，但喜欢吃甜食的她，就是戒不了甜品的诱惑，是朋友介绍的蜂蜜减肥法，让她保持迷人的好身材。她向大家介绍说，虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
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蜂蜜减肥食谱
蜂蜜是天然的营养品，它不仅能润肺排毒，还能有效燃烧脂肪，是非常有效的减肥佳品，是秋冬季减肥最适合的方法。下面小编就为你介绍款蜂蜜减肥食谱，让你在蜂蜜的香甜中健康享瘦！
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1、蜂蜜+鲜藕汁
做法及服用方法：取适量的鲜藕，将鲜藕洗净并且切片，压取汁液，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食，每日2-3次。
2、芝麻蜜奶饮
做法及服用方法：准备好蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克，将黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和均匀，在早晨空腹温开水冲服。这款饮品可以治疗产后血虚、肠燥便秘。
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3、油煎蛋蘸蜂蜜
做法及服用方法：准备鸡蛋l-2个，蜂蜜l-2匙，将鸡蛋下锅油煎，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。
4、蜂蜜绿茶
做法及服用方法：准备好蜂蜜、绿茶和纯净水，以150毫升清水或绿茶水加入1-2汤匙蜂蜜的比例将饮料调匀，每日餐前饮用。