夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：糖
如果你实在是忍不住想吃一些甜食的话，就买一些小小的薄荷糖来吧，半盒的薄荷糖只有170卡路里的热量和3克脂肪，所以你不管是去看电影或是看电视玩游戏的时候，想吃甜食都可以用薄荷糖代替，还能消暑败火呢。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：零食
随身都带一些健康的小零食，不发胖为主的零食，可以准备一个小包来装，比如一小袋的坚果或是零食包，这样的零食可以让你在两个小时内保持活力，而且饱腹感强，方便携带。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：运动
平常都没时间特地出门去运动的MM，就要在日常生活中活动起来，比如洗洗衣服，做做饭，打扫卫生，什么动作越大就用什么，比如折衣服的时候膝盖不要弯曲，对减肥的效果更加明显。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：高跟鞋
很多MM都觉得说高跟鞋走路更可以减肥，而且还很美观。这是不好的，这不但对骨骼不好，令身材变形，还会让你脚的小拇指变形，外翻和有鸡眼什么的，另外还会使小腿布满了肌肉。
夏季快速减肥小妙招 教你健康瘦身小秘诀
减肥小妙招：睡姿
每天睡觉的时候，尽量保持仰睡平躺着睡觉。让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
用蜂蜜调和着白醋喝，对夏季减肥有着非常好的效果。早晨起床喝一杯，中饭和晚饭后各喝一杯，其减肥效果是最好的。注意，白醋和蜂蜜要按1：3的分量调和均匀。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
蜂蜜+白醋有良好的杀菌和排毒效果，能把体内积聚的顺利排出体外，还能有效燃烧那些多余的不能很好地消耗而在体内堆积的脂肪。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
夏天喝茶对减肥也有着不言而喻的好处，特别是花草茶。因为花草茶的成份中大多含有天然的玫瑰，决明子、、花、荷叶等，再加上科学的配比调和，功效可谓非常全面，对减肥排毒有非常多的好处。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
花草茶不仅可以降脂减肥，还有着排毒去油，利尿通便功效。除了其纯天然健康的减肥效果还对皮肤有美白和滋润的效果。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
每天睡前喝一小杯红酒 ，也能轻松减肥塑形哦！因为红酒中所含的维他命C和E及胡萝卜素具有较强的抗氧化功能，可有效预防身体老化，保持人体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
夏季饮食减肥，黄瓜和西红柿最佳。众所周知，黄瓜口感清爽，含有丰富的维生素和钙铁等营养成分，有清热消肿等功效。再加上黄瓜含水量非常丰富，对夏季减肥可谓是恰到好处。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
而西红柿中含有的食物纤维和果胶成份可以有效减少热量的摄取，不仅美味且它独特的酸味可以刺激胃液分泌，帮助促进肠胃蠕动。夏季减肥晚餐还可以用黄瓜和西红柿代替，即营养热量又低，是非常好的减肥饮食选择。
瘦腹减肥小妙招 轻松摆脱游泳圈
瘦腹减肥小妙招 轻松摆脱游泳圈
大黄膏按摩法
大黄膏是蓼科植物大黄的根，据药书记载，大黄有活血化瘀、泻火凉血等功效，并且能促进肠道蠕动，加速脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收。大黄按摩膏可以在美容瘦身中心买到，可以请美容师帮你按也可以自己在家每天洗完澡后按摩。
瘦腹减肥小妙招 轻松摆脱游泳圈
苹果牛奶瘦腹法
每次只做两天，再隔两天继续做，很快可以看见效果。第一天只吃苹果，大约吃5-6个左右，连水也不能喝。第二天买酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升。分成6-7次喝，也是连水也不能喝。重复几次体重肯定会降下来。
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粗盐减肥法
粗盐可以发汗，排出体内的与多余的水，促进新陈代谢、软化污垢、补充矿物质和盐分。每次洗澡前倒一杯粗盐加上热水搅拌成糊状，再涂在肚子上。过十分钟后开始按摩，按摩至肚皮发热就可洗掉。如果是敏感肤质，一定要买比较细的沐浴盐。
瘦腹减肥小妙招 轻松摆脱游泳圈
勤做家务法
也许以前的你有些懒，正好从今天开始化身灰姑娘吧。不要使用现代化家具，有意识的增加自己的运动量，在温度较高的中午洗衣服，会流N多汗。如果饿了就自己给自己做一顿好吃的，因为厨师一般都不愿意吃自己座的饭菜。
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缩腹走路法
首先要学会用腹部呼吸，吸气时肚皮胀起来，呼气时肚皮缩紧。这有利于刺激肠道蠕动。平时走路和站立时要缩紧小腹配合呼吸。刚开始也许会不习惯，但是久而久之，不仅小腹会变得平坦，就连走路的姿势也会更加迷人。
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临时抱佛脚法
此法适合平常不运动的懒MM，紧急时刻使用。首先平躺，膝盖弯曲脚掌着地，手指放在耳边。类似于仰卧起坐，坐起后，侧身像左面扭。然后躺下继续像右面，重复10次。不过这种速成法也需要几天才能恢复小蛮腰喔。
陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 刚出道的阿Sa蔡卓妍有张婴儿肥的脸蛋，虽然圆圆的很，但是为了上镜效果，阿sa还是一直坚持瘦脸。她用的方法是：绷紧脸部所有肌肉，眼睛睁得越大越好，尽量不要皱眉头，然后再慢慢放松复原，每天坚持做几次，就可以看到效果。 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性，先增强弹性后保持弹性，这样脸蛋就会看起来皮肤非常不错。注意力集中在腮部，双唇略突使两腮塌陷。重复几次。这个动作能防止嘴角产生深皱纹，保持嘴角皮肤的光滑，让嘴角笑起来更美。 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 即将三十岁的阿sa对自己还是很有自信的，毫不畏惧年龄的差距，与陈伟霆来了一段姐弟恋，她显嫩的娃娃脸和清瘦的身材是掩饰一切岁月痕迹的法宝。 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 谁能想到出演《华丽的》里面那个迷迷糊糊又坚强的陈意涵已经有三十岁“高龄”。甜美的长相和小巧的身材，让她以的身份迷得崔始源和李东海团团转，一点也看不出比他们大了足足5岁，那陈意涵到底是怎么保持身材的呢。 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 陈意涵比较喜欢有氧运动，能快速有效的消耗热量与脂肪。虽然节食对减肥来说是最好的方式，但因为陈意涵是个比较爱吃美食的人，所以没有办法少吃东西，就只能以增加运动量的方式来减肥咯。 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 陈意涵比较有决心，每次出去运动前，都会为自己定一个计划一个时间，不完成就不能回来。她会先去健身房跑步半小时，或是骑车45分钟，有时候嘴馋多吃了些食物，就会加大运动量。除了每天的有氧运动外，陈意涵有空还会去游泳，进行全身减肥。 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 林依晨虽然即将30岁了，但大家都知道因为她有着一张显嫩的娃娃脸，所以看起来比实际年龄小了许多，这本是一件高兴的事情，但是对经常上镜的林依晨来说就比较苦恼了。不过最近在林依晨的新剧《我可能不会爱你》中，我们发现林依晨已不再是印象中肉肉的娃娃脸了，而且高中生的扮相也完全不别扭，她是怎么做到的呢？ 陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快 原来林依晨为了瘦出尖下巴，曾坚持断食21天，只吃着高蛋白酵素与补充营养。在21天的减肥后，成功瘦身7公斤！每次来内地拍戏，她都必定会吃蒸地瓜，然后搭配豆浆一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的林依晨说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品。
陈意涵阿sa教你减肥小妙招 看大龄女星怎样减肥最快
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