夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星
夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星
夏季快速减肥法：吃肉减肥法
很多人觉得不可思议，这样怎么可能会瘦下来呢？其实这种方法很简单，首先选择低脂肪低热量的肉类，比如牛肉和鸡肉、鱼肉等，然后完全杜绝淀粉和甜食类的食物，这样可以降低葡萄糖含量，刺激脂肪燃烧。
夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星
夏季快速减肥法：巧克力减肥法
人在烦躁不安的时候，来一块巧克力是可以帮助你抚平情绪的，也能避免你控制不住的大吃大喝，当然还是不能再睡前或是吃饱了以后来吃。
夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星
夏季快速减肥法：口香糖减肥法
想吃东西的时候来一块无糖的口香糖，嘴里有了东西含着自然就忘却了想吃东西这回事，而且吃口香糖的话，每小时可以消耗70千卡的热量哦。
夏季快速减肥瘦身小窍门 四种方法赘肉的大克星
夏季快速减肥法：吹气球减肥法
看到这个是不是很诧异，但是这种减肥法不但能瘦身还能丰胸哦，因为吹气球需要强大的肺活量，可以收紧腹部肉肉，每天吹10个就OK了。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：红薯
红薯不但不会让你长胖，而且还能减肥哦。红薯最擅长的就是通便排毒了。并且没100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，99千卡的热能，是米饭的三分之一哦。是非常好的低脂肪低热能的食物。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：香菇
香菇是一种含有多样性纤维的食物，并且它还能帮你把小肚子吃回去哦。香菇还含有的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的减肥食物。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：竹笋
竹笋有着减肥的两大特点，就是高纤维和低热量这两项最大优势。这吸引了很多胖MM的青睐，只需要将竹笋切块煮熟后过滤凉水，拌入调料就可以吃了。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
食物瘦腹法：潘石榴
潘石榴是一等一的减肥圣品哦，并且因为它大部分的营养都在外皮里，所以千万不要削皮，只需要放入温水中十分钟，在拿出来冲洗就好了。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
生理期减肥法第一步：
等待经期结束的第一天就开始施行，一天当中有两餐简单吃一些主食，大概一天可以减少一公斤左右，如果没效果就坚持两三天，肯定会有明显效果的。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
生理期减肥法第二步：
当第二天称体重时，发现少了一公斤的时候，就做十分钟的时机体操，等做完后，就可以开始吃早餐了，并且从这个时候来时恢复平常的饮食。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
生理期减肥法第三步：
这段时间可能体重会突然回增，不要着急，这是体操队身体产生刺激的证据，不用担心的，只要不超过原来的体重就没有问题，不要急着节食。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
生理期减肥法第四步：
做完操的2~3天内，不改变饮食的规律和多少也会慢慢开始瘦下来，但如果体重增加了，那就是你饮食过量了，超过了平时食用的数量就会反弹。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
生理期减肥法第五步：
如果体重再次减少，回到了苗条体重，那你就成功了，从当天开始再次调整主食，再瘦一公斤，每个月循环三次，以一周为基准。保证瘦到你惊喜。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：专心用餐
很多MM喜欢在边工作边吃东西，可当你在工作时，注意力就会从食物上转移，变得没有节制，也不知道饿不饿了。所以用餐时最好是停下手里的工作或是在餐桌上去吃，不仅能够降低你吃东西的速度还能减少食量。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：选择食物
一定要克制自己吃高热量的东西，尤其是聚餐或是和朋友吃的时候，老是忍不住去肯德基或是牛排餐厅之类的，那简直就是瘦身的克星，所以小编必须提醒大家，吃午餐的时候最好吃些黄瓜、芹菜和一些菌类食物助消化。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：站立
长期的坐姿会引起一些职业病，尤其是白领MM工作比较忙，基本一坐就是一上午或一下午甚至一天也有，专家有说过长期保持高的集中力对胃部不好，一般在凳子上坐了两个小时就该去活动十分钟了哦。还可以采取一些简单的瑜伽动作，可以帮你消化肚肚里的食物。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：午饭
午饭保持只吃到八成饱，因为一天中午饭是最多的，所以我们从现在克制，中餐吃到八成饱，慢慢使胃缩小，并且八成饱不会使你感觉到饿也不会觉得有太饱的感觉。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：零食
每天自己要吃的零食和甜点饼干什么的换成新鲜的回国，切成一片片的放入保鲜盒带到公司，也可以换成小坚果之类的不发胖的高纤维食物。坚持一段时间你会发现体重下降不少哦，零食比饭饭更恐怖呢。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：蔬果
不管是什么蔬果都含有丰富的纤维素，并且热量不怎么高，当然也不是指你就可以狂吃，但我们可以通过多吃蔬果来减少饭量的摄入量，这样就能控制卡路里的量，并且还能使皮肤变得更水嫩呢。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
白领减肥法：喝水
喝水也要选对时间，是不是觉得很不可思议，每天早上在吃早餐前喝一杯水加蜂蜜水可以帮助肠胃蠕动哦，将累计一晚的代谢物排出体外，并且喝水能够降低饥饿感，下午到了下午茶的时候，情绪也会比较低落可以通过喝水来提高心情哦。