夏天吃什么减肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
夏天吃什么减肥最好 瘦身又美容的水果奶昔
水果奶昔，不仅美味还能减肥。终年炎热的菲律宾，盛产着丰富的热带水果，那里的人似乎都不胖，而且几乎不喝茶的，更喜欢在饭前喝一杯水果奶昔。在外面也是大大小小的餐厅都有卖水果奶昔，是外国游客每餐必点的餐前饮料，堪称名副其实的菲律宾“国饮”。
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原来，餐前喝一杯水果奶昔，除了能获得丰富的营养外，还有减肥的功效。有很强饱腹感的水果奶昔，在餐前喝可以使人产生“饱的感觉”，自然而然主食就吃的少了，正餐的量减少了，可以抑制体重的增加，还不会有节食的感觉。
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特别是像芒果和菠萝这样的水果特别适合做水果奶昔，比直接吃进肚子对身体更为有益。因为芒果和菠萝性偏湿热，不宜直接多吃，不然可能容易产生过敏性皮炎或痤疮等多种皮肤病，但将它们做成水果奶昔就不会出现这样的情况。而且即时平时不能多吃芒果的人，喝上满满一杯芒果奶昔也是没事的。
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而牛奶性甘微寒，有解毒、润肤、通便的功效，其所含的酵素能消炎消肿，缓和皮肤的紧张状态。经常喝水果奶昔的菲律宾人皮肤大多都光滑细腻，是健康的小麦色，很少看到有长红斑或脸部长出凹凸不平的痤疮，这也都是加入牛奶的功效。
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水果奶昔制作起来也是非常简便的，在家里也可以随时做，只要有一台榨汁机或蔬果搅拌机，花上几分钟的时间就可以了。首先准备好的一些冰块，放入保鲜袋中敲成小碎冰，然后再放进搅拌机打成冰渣，再把水果去皮，切成小块，放入搅拌机中，再倒入适量的低脂或脱脂牛奶，一起搅拌半分钟左右即可，一杯美味的水果奶昔就做好了。
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做水果奶昔要注意的是，水果一定要用新鲜的，可以是一种水果，也可以随着自己口味而定，将几种水果混合搭在一起，口味和营养也更为丰富。菲律宾人的生活节奏颇为缓慢，但奇怪的是，这里的人尽管经常喝含果糖量颇高的水果奶昔，但却个个身材苗条毫无赘肉，在街上也基本看不到有大胖子。
夏天吃什么可以减肥 巧吃米饭排毒养颜又瘦身
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糙米
所谓糙米，就是将带壳的稻米碾磨，在其过程中去除外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米比精细米也更有营养，蛋白质、脂肪、维生素含量也比精细白米丰富的多。
糙米的粗纤维有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病非常有效。但由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议煮之前可以将其淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上。
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薏米
薏米的营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
薏米不仅能养颜皮肤，它清热解毒的作用还对瘦身有帮助。因为薏仁本身的热量就比较低，还可以消除水肿，加强身体的新陈代谢从而帮助减肥。
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糯米
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。
将其做成古法糯米饭还具有健脾利水、减肥之功效。做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟；然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
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黑米
黑米营养丰富，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。还具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。
黑米能促进血液循环，改善新陈代谢。特别是女性朋友，常吃黑米还可以起到消温解毒，健脾减肥的功效呢。由于黑米不易煮烂，应先浸泡一夜再煮。
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小米
小米又称粟米。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
小米热量较低，含有丰富的食物纤维，食入易有饱腹感而且营养丰富。建议多食，女性吃了不光保持身材，要可以养颜肌肤。
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粳米
粳米呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。决明子和粳米熬成的粥还具有排毒防便秘，美容养颜的作用。
夏天吃什么水果减肥最好 女生瘦身计划越吃越瘦
夏天吃什么水果减肥最好？女生瘦身计划越吃越瘦
香蕉
香蕉是一种富含膳食纤维的水果，能有效刺激胃肠的蠕动，帮助预防便秘。如果不吃任何主食，只吃香蕉热量将会很低，但是这种急速减重的方法会使身体缺乏蛋白质，矿物质等各种营养成分，对身体不利。
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葡萄柚
葡萄柚中有大量的维生素C，每天吃一颗葡萄柚可以有效减肥，但是这个过程中要控制其他食物的热量，如果体质较弱，那么不妨先吃几片高纤苏打饼干，否则空腹会受不了酸度的刺激。
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苹果
苹果被很多人用来减肥，因为苹果中有大量的果胶和苹果酸，有效刺激肠胃消化，同时苹果的热量很低。但是跟香蕉一样，如果长期只吃苹果会导致营养不均衡，一旦停止，体重就会慢慢回升。
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菠萝
菠萝是搭配肉类最好的水果，如果你刚吃了一餐肉正在内疚，那么不妨吃点菠萝弥补一下。因为菠萝中含有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，饭后吃最好。
夏天吃什么水果减肥最好？女生瘦身计划越吃越瘦
不仅是减肥水果，更有美白的效果。跟醋一样可以帮助分解脂肪，饭后一小杯水可以让自己更苗条美丽，但是的酸度比较高，空腹喝太多会伤胃。
晚上常吃什么水果减肥 春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
晚上常吃什么水果减肥？春季减肥最有效的方法就是果蔬瘦身
中有大量的酸、苹果酸等有机酸，还有黄酮甙和各种维生素、钙、磷、铁等营养物质，加速胃肠蠕动，帮助消化吸收和减肥瘦身，晚上喝水还有美白的作用。
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猕猴桃
猕猴桃中含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，快速清除体内堆积的，防止便秘。另外，猕猴桃中还有大量的维生素，是一种高营养低脂肪的水果，对减肥和美容都有很好的功效。
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苹果
苹果中的果胶能有效保持血糖的稳定，有效降低胆固醇，想要减肥的人就可以每天吃个苹果，一个苹果中的膳食纤维就可以满足一天膳食纤维需求的20%，吃苹果的时候要慢慢嚼，有助产生饱腹感。
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西兰花
西兰花中的含水量可以达到90%以上，含有蛋白质，胡萝卜素、磷、铁等营养物质，而且含有的热量很低。多吃西兰花，不仅可以填饱肚子，还不会有长胖的隐忧。
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菠菜
菠菜可以给人体提供大量的胡萝卜素、维生素C、铁、磷等多种微量元素，而且菠菜中含有的植物纤维很多，可以有效促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。
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西红柿
西红柿不仅可以当蔬菜，还可以当水果吃，其中所含的苹果酸和酸有助增加胃酸浓度，促进消化。果酸还能降低胆固醇的含量，让你身材更纤细。