健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
减肥小妙招：蔬果
每次吃饭前先吃点水果，比如一个苹果或是芭乐类的减肥水果。然后从蔬菜开始吃。也可以吃超市里的生菜沙拉，因为里面的纤维可以增强饱腹感还能有助于消化哦。
健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
减肥小妙招：夹菜
如果是在聚餐的话，尽量保证自己只加一次菜，尤其是肉类，而且不要夹下面的，下面的油脂含量更高。蔬菜则没关系，汤之类的最好只喝一碗就够了。
健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
减肥小妙招：主食
不管是吃什么，只要含有淀粉，那么久只能吃一碗哦，地瓜粉和钛之类的羹类也包括在里面哦。所以不要抱着侥幸的心态，只有这样才能瘦身。
健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
减肥小妙招：香菜
现在还有一种很流行的泡香菜减肥法，因为香菜的排油效果比和薄荷更好一些，还能帮助改善代谢利于减肥和美容。所以越来越多的人迷上了香菜。
减肥健康科学饮食减肥法 教你瘦身小妙招小常识
减肥小妙招：食物
只要你每天有一餐是用流质食物代替的话，大约每周可以减轻1KG哦，这个可不能小看哦，只要有了充足的营养和蛋白质，流质食物在晚餐吃是最好了。
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
瘦身食物：土豆
每个中等大小的土豆约含有952毫克的钾，那么我们建议每天需要补人体所需要的4.7克的钾，MM就根据自己的三餐安排吧，土豆皮大概含有土豆中三分之一的钾，所以最好不要削皮。
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
瘦身食物：菠菜
在一盘熟了的菠菜中，大约有839毫克的钾，而一盘生菠菜是167毫克，最好使用橄榄油等植物油来炒菠菜，并且少放盐等调料。
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
瘦身食物：葡萄干
一个水杯的四分之一的葡萄干大约含有340毫克的钾，MM可以把葡萄干撒在沙拉中或是各种小食物里，或是干吃也可以哦。
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
瘦身食物：香蕉
一个一般大小的香蕉大约含有2毫克的钾，我们可以在家多存一些冰冻的香蕉，等到想吃的就可以拿出来和脱脂牛奶加工成奶昔哦。
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
瘦身食物：香瓜
这个季节香瓜也出来了，半个香瓜是194毫克的钾含量。如果有时间可以打成香瓜酱，撒在沙拉上吃，当然最直接切块吃是最好的。
快速健康科学减肥食谱 哪些食物有利于瘦身
瘦身食物：金枪鱼
60克的金枪鱼含有134毫克的钾，建议选择用盐水浸泡的金枪鱼罐头，比用油泡的好多了，尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。
健康饮食小常识 三分熟牛排易患牛带绦虫病
近日，一位武汉小伙子，因吃三分熟的牛排造成腹泻、腹痛来医院就诊，被查出体内有牛带绦虫。已被确诊患上了牛带绦虫病。
这是因为牛排中含牛带绦虫，牛带绦虫的成虫主要寄生在小肠，虫卵在牛肠内孵化并可随血循环遍布全身，生长成囊尾蚴，这种牛带绦虫很顽强，人一旦食用含有囊尾蚴的牛肉或被囊尾蚴污染的食物，3个月后就会在小肠内发育为成虫。当人体内寄生牛带绦虫后，不仅会出现腹写、腹痛症状，还会出现贫血、肠梗塞等并发症，后果非常的严重。
为了身体健康，在选够牛肉时一定要注意，不要购买不合格的牛肉，切完牛肉后用开水洗烫砧板和刀具，到外就餐时最好吃分熟的牛排。
减肥小妙招
现在减肥的方法有很多，每一种减肥的效果也都都是不相同，但是有很多是一直没有减肥的效果的，这真的是因为方法不对吗？
大多数的
女性
都在苦恼自己的身材，都在羡慕别人拥有一个性感的身材，总是希望自己也拥有一个，但是一直减肥总是没有什么效果，这到底是为什么呢？有什么好的方法可以解决这个问题吗？今天小编教大家几招，让你轻松搞定减肥，让你的减肥马上有效果。
当使用同一减肥方法，别人却能很成功时。那么到底是什么原因造成了效果上的差异呢？接下来就将以美国国立卫生研究所的相关信息为参考，为大家总结能取得良好减肥效果的4个秘诀。
1、灵活的制定目标
一想到必须要减肥，谁都会给自己制定一个“夏天到来前廋多少斤”类似的目标吧。 为了达到这个目标，又有多少人会制定详尽的计划呢？
可能有人会胸有成竹的说“当然会每天坚持跑步啦”，但是由于计划本身不够具体，很难每天坚持，树立的目标过于严格等计划就会变得难以执行。
我们当中有一些人，即使决定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列现实的因素造成这一天的跑步计划不能如实完成。因此，制定一些灵活性高，具体的减肥计划才能长久的坚持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分钟内来跑步”等。
2、定期给予自己一些奖励
完成一周的减肥计划后， 适当的给自己一些奖励，当然美食是绝对不行，这样好不容易坚持下来的一周所做的努力都会白费。可以奖励自己一套化妆品，一场电影的时间等等。哪怕完成的是一个小小的目标也要试着给自己一些奖励，这样才能激励自己长久的坚持下去。
3、记录下每天的运动量与食量
确认自己是否按着目标在实施减肥计划时，有关的记录必不可少。例如‘体重变化’‘晚饭所含卡路里’‘某个时间段吃了什么’之类的，看着这些记录能充分的了解到自己成果或不足之处。如果没有制定这样的记录表，那么就很难确认自己的减肥成果，也很难在适时做出一些调整。因此，要想减肥取得成功一份详尽的记录必不可少。
4、留心视线内的物品
身旁如果放着一些小零食，大多数人都会不自觉的伸手过去拿吧。相反，如果视线内放着的是运动鞋，运动用品或者某位女模特的杂志封面的话，全身的运动细胞就会开始跳动起来。
为了达到目标，请试着留心周围的物品，尽量少放零食多摆放一些能激励自己运动的物品。这样的话离目标的完成又近了一步。
在今年之内决心要瘦下来的各位，请参考以上的四个方法朝着自己的目标努力迈进吧，相信各位一定可以瘦下来。
夏季减肥的雷区有哪些
夏季的时候很多女性都会减肥，而在夏季减肥的时候有哪些方法呢？夏季减肥有什么雷区需要注意呢？
因为各种饮食和工作过度原因，现代人越来越注重
养生
和减肥，夏季减肥是女性认为减肥最好的时候，不过想要养生减肥，四大雷区千万别碰，今天就跟着小编来看下是哪四大雷区？
夏季减肥四大雷区
1、空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的
腹泻
、阳痿、
痛经
等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，尤其是中青年
男性
，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
3、夜卧贪凉
传说古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着
睡觉
之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。
原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、
腹痛
腹泻，对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时（下午3 ～ 5 点）以后少进餐，这都是夏季的养生要求。
4、夜食生冷
夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类
食物
，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症。
结语：以上就是今天小编为大家总结的有关减肥的相关内容，通过上文的介绍，你知道为啥你减肥没有效果了，这些不是因为方法的不对，而是因为你没有制定一个正确的方法以及一个合理的
锻炼
时间，希望大家看完上文都可以有一个好的减肥成效。