夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍
夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍
要减肥，首先得知道你是属于哪种肥胖型，针对体型减肥有着事半功倍的功效。现在大多数人都处于亚健康状态，特别是办公久坐族，由于长期久坐不运动，本来不胖的身体特别容易肿胖，这其实就是水肿造成的，或许你有发现早的双腿会比晚上的要细，这就是典型的水肿型肥胖。
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那么水肿型的身材该怎么减肥最好呢，其实，只要稍微注意一下平时的饮食，再加上适量的运动，减肥也没有那么难，只要有想减肥的心且能坚持下去的，你就能达到你想要的体重。
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水肿型减肥，首先是多喝水，特别是炎热的夏季，不管是在外面大汗淋漓的还是呆在冷气房吹空调的人们，身体的水份都流失的比较快。特别是早上起床没吃早餐前喝一杯白开水，可以快速排出身体毒素，对减肥有着莫大的好处。但要注意的是，晚上睡觉前1个小时最好不要喝过多的水，容易导致身体水肿严重。
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另外，大家在减肥期间，嘴巴馋的还可以将有机的蔬菜水果榨汁喝，特别是夏天，不仅可以防暑解馋，还能有效排出体内残留的毒素。例如用猕猴桃和胡萝卜一起榨，在运动后瘦身的前期是非常管用的。另外，也可多喝绿茶能有效消耗脂肪降低血脂。
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夏天减肥，有些减肥心切的人士可能就会用水果完全的代替正餐，但其实，水果虽然富含了维生素和碳水化合物，但营养还是比较单一的，尤其是缺少了不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期的不进食其它食物，则极容易导致身体部分营养丢失，久而久之反而会对身体健康造成影响，这样减肥得不偿失。
夏季快速有效瘦身减肥妙招 推荐超棒四种食物瘦腹法
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食物瘦腹法：红薯
红薯不但不会让你长胖，而且还能减肥哦。红薯最擅长的就是通便排毒了。并且没100克的红薯里面只含有0.2克的脂肪，99千卡的热能，是米饭的三分之一哦。是非常好的低脂肪低热能的食物。
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食物瘦腹法：香菇
香菇是一种含有多样性纤维的食物，并且它还能帮你把小肚子吃回去哦。香菇还含有的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的减肥食物。
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食物瘦腹法：竹笋
竹笋有着减肥的两大特点，就是高纤维和低热量这两项最大优势。这吸引了很多胖MM的青睐，只需要将竹笋切块煮熟后过滤凉水，拌入调料就可以吃了。
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食物瘦腹法：潘石榴
潘石榴是一等一的减肥圣品哦，并且因为它大部分的营养都在外皮里，所以千万不要削皮，只需要放入温水中十分钟，在拿出来冲洗就好了。
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
宅女们在家里看电视上网的时候，特别爱吃零食，吃得多了，肉肉长起来也是不知不觉的。所以，如果身为宅女的你想减肥又实在戒不掉零食的话，那么首先，零食的选择就成了一个关键性的问题。
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
去购买零食的时候要注意食物包装上营养标识的热量和脂肪含量，因此选择的时候就要尽量选择低热量和低脂肪的零食，选择健康的原料，另外要选择小包装的，要尽量的减少热量，如果买了大包装的零食，就算吃不完，但是已开封的话，还是会一直慢慢悠悠的吃着，不知不觉你就吃进去更多的零食。
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相反如果是小包装的话就可以稍减少吃进去的量，也不会浪费。另外，还需要避免的一点就是油杂食品了，热量也是高的可怕。其实完全可以选择全麦食品，既好吃也健康，还有水果也应该多吃，富含多种的维生素，对于减肥也是很有帮助的。
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
饭后，特别是吃完晚饭后，宅女们不要立即坐下上网看电视，要稍微走动一下，这样助于消化，半个小时就可以消耗体内75卡，还不心动嘛？而且还可以改善血液循环和活动关节。
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
晚饭半个小时后还可以进行泡澡，至于好处大家都懂得，尤其是在冬天泡泡热水澡效果更好。或做一些简单的家务，比如洗碗拖地，也相当于做了一次有氧运动，再配合一些减肥运动事半功倍。当然，即使是这样也应该多出去走走呼吸一下新鲜空气，也有利于身体健康。
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
宅女要想不发胖也要改变一质，让自己变成“易瘦体质”，减肥期间要注意多喝水，例如早上起床要喝一杯温开水，饭前饭后都不要大喝水，饭前容易导致胃口大开，饭后导致胃胀，这些都是不好的。而每天的饮水量要达到2500CC，这样也可以避免水肿发生。
日常怎么减肥最有效 宅女减肥最快秘籍
其实，对于宅女而言，似乎没有什么更好的办法让其减肥，最好的就是脱离虚拟的环境走到现实中来，心态好了，减肥自然就是水到渠成了。夏季快速减肥的方法 最快减肥运动是首选
夏季快速减肥的方法 最快减肥运动是首选
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
夏季快速减肥的方法 最快减肥运动是首选
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
夏季快速减肥的方法 最快减肥运动是首选
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
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瑜伽
瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。专家为减肥的人们量身打造了瑜伽减肥操，让大家享受健健康康瘦身。直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧和地面平行。
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普拉提
近年流行的普拉提正好有矫正骨髂的作用令女性的体态更完美对称。当肌肉运动不当可能引致关节劳损加速身体老化。如关节出现问题做一些有助瘦身的运动时只会事倍功半，影响瘦身效果。练习普拉提可纠正姿势，使运动更有效率。大部分都市人都经常坐在电脑前弯腰工作，令脊骨弯，曲和脖子处于肌肉紧张状态，背肌则长期松驰。长期如此，会导致弓背。不过很多人即使没有弓背，脊骨都有轻微弯曲问题。肩膀和颈部又缩起令身高看来比实际矮了。若抽空上普拉提课，学习正确练习肌肉的方法，久而久之，日常生活时，习以为常的错误姿势也会自己纠正过来。