快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
用蜂蜜调和着白醋喝，对夏季减肥有着非常好的效果。早晨起床喝一杯，中饭和晚饭后各喝一杯，其减肥效果是最好的。注意，白醋和蜂蜜要按1：3的分量调和均匀。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
蜂蜜+白醋有良好的杀菌和排毒效果，能把体内积聚的顺利排出体外，还能有效燃烧那些多余的不能很好地消耗而在体内堆积的脂肪。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
夏天喝茶对减肥也有着不言而喻的好处，特别是花草茶。因为花草茶的成份中大多含有天然的玫瑰，决明子、、花、荷叶等，再加上科学的配比调和，功效可谓非常全面，对减肥排毒有非常多的好处。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
花草茶不仅可以降脂减肥，还有着排毒去油，利尿通便功效。除了其纯天然健康的减肥效果还对皮肤有美白和滋润的效果。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
每天睡前喝一小杯红酒 ，也能轻松减肥塑形哦！因为红酒中所含的维他命C和E及胡萝卜素具有较强的抗氧化功能，可有效预防身体老化，保持人体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
夏季饮食减肥，黄瓜和西红柿最佳。众所周知，黄瓜口感清爽，含有丰富的维生素和钙铁等营养成分，有清热消肿等功效。再加上黄瓜含水量非常丰富，对夏季减肥可谓是恰到好处。
快速减肥从吃做起 夏季饮食减肥小妙招
而西红柿中含有的食物纤维和果胶成份可以有效减少热量的摄取，不仅美味且它独特的酸味可以刺激胃液分泌，帮助促进肠胃蠕动。夏季减肥晚餐还可以用黄瓜和西红柿代替，即营养热量又低，是非常好的减肥饮食选择。
夏季减肥小妙招水中慢跑 瘦身最快的方法
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
所谓水中慢跑，就是选择水深1.5米到2米的水池，腰间系一条漂浮带，这样可以保持身体垂直站在水中，不必担心前倾，所以能集中精力锻炼。运动时，脚不着地，头部和肩膀露出水面：手脚模仿跑步的动作：手臂弯曲90度，以肩为轴，前后挥动。
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
水中慢跑的要点是手指不露出水面，膝盖提到与平行的高度，然后再向下踩。这样无论朝哪个方向运动，都会遇到水的阻力，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。如果想增加运动量，也可以加快舞动手脚的速度，在水的阻力帮助下消耗更多的脂肪。这样运动之后，心脏和肌肉都得到锻炼，并且还会体会到一种彷佛按摩后的舒适感觉。
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
其实，水中慢跑的动作不复杂，只要通过调整运动频率调节运动量即可。另外，从事水中慢跑要循序渐进。运动时凭自己的感觉调整强度。慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110至130次，并以休息和运动交替进行为宜。
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
水中慢跑能减轻传统训练方式对关节的冲击，避免运动。运动学家说：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。在陆地上，每跑1英里，每只脚就得地面一万次左右，脚部、膝部和都受到震荡，容易导致肌肉扭伤或韧带拉伤，而在水中，下肢的震荡为零，不会出现上述情况。
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
水中慢跑比陆地训练效率更高。由于水的密度和传热性比空气大，人在水中消耗的能量比陆地多。试验表明，在12摄氏度的水中停留4分钟所散发出来的热量，相当于在同样温度下陆地上1小时所散发出来的热量。另外，水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟，相当于在陆地上跑两小时。
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
在同样的时间、强度下进行运动，在水中比在陆地上消耗的能量要多得多，这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，通过此法可以逐渐减掉体内多余的脂肪。所以，水中慢跑对肥胖者尤其适宜。医学专家还建议，人的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，想减肥的女性在水中慢跑，不仅可以除去腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。
夏季减肥小妙招“水中慢跑” 瘦身最快的方法
水中慢跑还有助于运动损伤的康复。有些运动员后不得不停止训练。而如果以水中慢跑的方式恢复训练，既可以避免再次，同时又不会停止锻炼。
4种大笑的另类快速减肥方法 堪称最靠谱的减肥方法
4种大笑的另类快速减肥方法 堪称最靠谱的减肥方法
大笑除了能使人心情变舒畅外，还可以起到减肥健身的效果。经过国外科学家研究表明，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%，消耗热量的同时达到了减肥的效果又起到了健身的作用。而在大笑中就能减肥，这样的方法俨然成了健康减肥方法，堪称最靠谱的减肥方法确实受之无愧。
4种大笑的另类快速减肥方法 堪称最靠谱的减肥方法
动作1：看看漫画笑笑就能减肥
发笑指数：★★★
方便指数：★★★
每个人的一生要读很多的书，而第一次通过阅读让自己开心的那本书应该是漫画书。或许你已经记不起那些漫画书的作者是谁了，但是他们 笔下的那些漫画人物你永远不会忘记 ，那时是因为能拥有漫画而发笑，因为书中人物滑稽的外形和有趣的故事情节而笑。除了专门的漫画书以外，杂志、报纸、电视能媒体都会有漫画的出现，内容和形式上都很生活化，看看漫画笑笑就能消耗人体热量帮你减肥，你还在犹豫什么呢？
4种大笑的另类快速减肥方法 堪称最靠谱的减肥方法
动作2：听听笑话能减肥
发笑指数：★★★
方便指数：★★★★
听笑话是最简单的让人发笑方式，无论是在路上、车上，还是在干家务的时候，只需要一个收音机或者MP3就可以操作，或许消化后总的具体内容你已经忘记了，但是那个经典的语句你不会忘记，甚至会成为你日常生活中的口头语。听听笑话就能减肥，说说笑话还会让你变得更幽默哦。
4种大笑的另类快速减肥方法 堪称最靠谱的减肥方法
动作3： 通过按摩减肥
发笑指数：★★★★★
方便指数：★★★★★
人在大笑的时候会有很多的肌肉参与运动，尤其是脸部的肌肉参与最多，从眉毛到下嘴唇之间的倒三角区域，是你在微笑时肌肉运动最强烈的地方，也是最容易长皱纹的地方。通过按摩脸部的方式可以减少皱纹的出现，而且还会帮助你减掉脸上的脂肪。
4种大笑的另类快速减肥方法 堪称最靠谱的减肥方法
动作4：看喜剧片减肥
发笑指数：★★★★
方便指数：★★
能让你坐在沙发上乐得前仰后合，这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。虽然喜剧片里的语言和动作有时候很夸张又不合情理，但是不用去考虑那么多，只需要融入其中大笑就好了。在看喜剧片的时候，最好不要受高热量的零食和饮料的诱惑，否则大笑减肥法就会前功尽弃了。
春季怎么快速减肥 最有效的3337减肥法强势出击
春季怎么快速减肥？最有效的3337减肥法强势出击
第一阶段
第一个3天：每天早中晚各喝一杯黑咖啡，不加糖和伴侣，可以加一点脱脂牛奶，水不限。
第二个3天：每天早中晚各吃一个苹果，不喝水。
第三个3天：跟第一个3天一样，早中晚各一杯黑咖啡，水不限。
后7天：早餐吃一个鸡蛋，中午喝一杯浓绿茶或者黑咖啡，晚餐是一根黄瓜。
春季怎么快速减肥？最有效的3337减肥法强势出击
第二阶段
第一个3天：早中晚各喝一杯黑咖啡，水不限。
第二个3天：每天三餐各一个苹果，不能喝水。
第三个3天：每天3杯咖啡，水不限。
后7天：早上和中午吃青菜汤，晚餐是一根黄瓜。
春季怎么快速减肥？最有效的3337减肥法强势出击
注意：如果早上来不及做青菜汤，可以喝一杯绿茶或者黑咖啡代替。青菜汤就是把卷心菜等蔬菜放进水里煮成汤，出锅的时候加一点盐和醋就可以了。这个减肥方法刚开始的时候不太适应，但是要长期减肥才会有效果。另外，刚开始恢复饮食的时候不要吃太多，防止反弹。