避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
避开减肥饮食小误区 让你夏季快速瘦身
减肥误区：挨饿节食
当你老想着挨饿节食的时候，摄取的热量就严重不足，蛋白质也会严重不足，我们的身体就会向你提出抗议哦，肌肉恰恰是需要蛋白质来形成的，所以我们每天必须保证1600到1800的卡路里食物哦。
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减肥误区：吃得太精
很多经过加工后的看上去非常美味的面包和谷类其实也是瘦身计划的绊脚石，因为它们里面的纤维素含量很少，而纤维素又是减肥的功臣，它们的热量超低容易给你带来饱胀感也不会胖。多吃吃全麦和坚果豆子之类的，远离马铃薯吧。
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减肥误区：狼吞虎咽
那你吃的实在是太快了，特别容易吃过头哦，因为速度，胃根本就来不及给大脑发射出“饱了”的信号，所以在你吃完后才发现原来肚子早就饱胀了。下一次就每吃一口都慢慢咀嚼哦。
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减肥误区：运动解决一切
你每次运动后是不是都感到非常饥饿，所以你又开始大吃大喝来弥补？那就是错的，所以最好的办法是，强烈运动完了之后，不要吃东西，实在饿的慌就吃点水果和水煮蔬菜来补充。
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减肥误区：少睡瘦身
研究院以前做过一个实验，就是以六天为一个周期的实验，发现如果每天晚上只睡觉4-7个小时的话，会打破身体的新陈代谢，对于减肥是非常不利的，还会使体内的脂肪增加，所以为了减肥，每天至少要睡满8个小时哦。
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减肥误区：喝水太少
如果你想减肥的话，那么就要多喝水，人体所需的脂肪分解和处理蛋白质的残渣都离不开水，如果想要保持美妙的身材，那么就要喝足够多的水，并且水还能帮你降温哦。
错误减肥小误区和危害 教你避开雷区健康瘦身
错误减肥小误区和危害 教你避开雷区健康瘦身
减肥危害：节食减肥致心脏衰竭
节食减肥是很危险的，因为需要合成脂肪的脂肪酸是人体不能缺少的一个元素，如果你拒绝了吸收脂肪，就等于是阻碍了身体的正常代谢，会破坏身体的平衡，身体会一直处于亚健康的。
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减肥危害：反复减肥可能伤害免疫系统
反复的减肥又增重会伤害到免疫系统哦，长期保持一样体重的话可以提高免疫力，如果一直不停的改变的话，那么会自然杀死免疫细胞的活动哦。
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减肥危害：盲目减肥伤骨
现在的明星们一个比一个瘦，稍微有点圆润的都被称为包子，在如今的社会里，以瘦为美的概念实在是根深蒂固了，碍于这种审美观，MM们都拼命的减肥，盲目减肥才会害自己骨疏松。
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减肥危害：瞎减肥阻碍钙吸收
骨质疏松可以说是模特界的职业病，因为模特都要求纤细高挑，所以大家都拼了命的减肥，就会导致内分泌紊乱，印象钙吸收，所以不要盲目的乱减肥。
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减肥危害：药物减肥致肾衰竭
很多MM因为瘦不下来，无奈的选择了吃减肥药，可是减肥药不良后果相当多相当严重，即使身体能过转好，心肺功能还是会受到印象，会长期依赖药物。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪 生理期减肥法第一步： 等待经期结束的第一天就开始施行，一天当中有两餐简单吃一些主食，大概一天可以减少一公斤左右，如果没效果就坚持两三天，肯定会有明显效果的。 经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪 生理期减肥法第二步： 当第二天称体重时，发现少了一公斤的时候，就做十分钟的时机体操，等做完后，就可以开始吃早餐了，并且从这个时候来时恢复平常的饮食。 经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪 生理期减肥法第三步： 这段时间可能体重会突然回增，不要着急，这是体操队身体产生刺激的证据，不用担心的，只要不超过原来的体重就没有问题，不要急着节食。 经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪 生理期减肥法第四步： 做完操的2~3天内，不改变饮食的规律和多少也会慢慢开始瘦下来，但如果体重增加了，那就是你饮食过量了，超过了平时食用的数量就会反弹。 经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪 生理期减肥法第五步： 如果体重再次减少，回到了苗条体重，那你就成功了，从当天开始再次调整主食，再瘦一公斤，每个月循环三次，以一周为基准。保证瘦到你惊喜。
科学健康减肥小误区 教你正确的瘦身小常识 减肥误区：早餐 早餐是一定要吃的，不过要吃少一点，不可以不吃，根据研究，吃早餐的瘦身者比不吃的瘦下来的时间更短一些，并且不吃早餐你就可能吃些不健康的东西，反而打乱瘦身计划。 科学健康减肥小误区 教你正确的瘦身小常识 减肥误区：食物 多吃点可以对抗脂肪的食物，比如黄豆、甘薯、杏仁、燕麦片，要每天计算你当天的卡路里摄入量，现在抛开那些没用效果的减肥法吧，采用健康的实用减肥法。 科学健康减肥小误区 教你正确的瘦身小常识 减肥误区：运动 美国运动学家建议人一周做250分钟的中度运动就好了，这样你就能瘦下来，每天高强度30分钟是不行的，因为太容易饥饿了，这样会导致大吃大喝。 科学健康减肥小误区 教你正确的瘦身小常识 减肥误区：卡路里 卡路里就是一切，支配着你下一步，想要减轻体重就要面对热量，想要瘦身就要卡路里变少，要知道，当你消耗的热量比你摄入的要多，就说明你成功了，你瘦下来了。 科学健康减肥小误区 教你正确的瘦身小常识 减肥误区：小办法 不要把这个当成工作来逼着自己做，可以每天换一个小办法，让自己有兴趣有目的的去做这件事，每天瘦下一点点就鼓励自己明天再接再厉。
经期健康快速瘦身法 生理期也能帮你甩脂肪
科学健康减肥小误区 教你正确的瘦身小常识
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