科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
懂得适度的减肥
许多MM为了能更快瘦下来，瘦的更多，采取的手法真的是五花八门，不惜以伤害自己的身体为前提来进行瘦身计划，但是这样的后遗症太多了，甚至会威胁到生命，所以只要上网查一下自己的标准体重是多少，按照这个来瘦身就好了，不要过度，不然小心有反效果。
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
果腹让你更享瘦
千万不要以为吃的少你就能瘦了，其实这是一个减肥误区，让你反弹的陷阱而已，人体每天都要消耗能量，并且每天吸收的热量要高于1200卡，不然新陈代谢就会变慢，脂肪的燃烧也会受到阻碍哦。反而更难瘦下来。
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
坚持适量的运动
MM们都知道运动减肥才是王道，但是过度会造成肌肉哦，所以每周进行三次运动减肥就好了，不要以为一天多跑一点，下次就可以少跑了，要坚持有规律的才会达到效果，每次超过半个小时就可以了，才能达到燃脂的效果。
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
不可以暴饮暴食
暴饮暴食是减肥大忌，尤其是由于心情不好而产生的暴饮暴食，那简直就是减肥克星。不要因为情绪化来毁掉你好不容易才瘦下来的成果，不然等你雨过天晴之后，你会更加懊恼。
科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
适合自己的减肥瘦身计划
这个是最重要的啦，为自己设计一个适合自己的减肥瘦身计划，帮助自己督促自己进行瘦身步伐，当然不要超过承受量，根据自己平时的食欲和运动等调整自己的方案才能达到真正瘦身的目的。
科学饮食鸡蛋瘦身法食谱 教你如何避开减肥小误区
科学饮食鸡蛋瘦身法食谱 教你如何避开减肥小误区
鸡蛋瘦身小误区
吃没熟的鸡蛋是最笨的做法，因为吃进去的鸡蛋很难消化吸收，还会导致食欲不振消化不良，蛋白质大量堆积的话还会变成讨厌的脂肪，所以一定要熟了才能吃。
科学饮食鸡蛋瘦身法食谱 教你如何避开减肥小误区
鸡蛋瘦身小误区
吃鸡蛋超过两个的话，容易造成营养过剩，鸡蛋中含有非常多的胆固醇，吃的过多会导致胆固醇含量过高而肥胖，本来是补充蛋白质的结果变成了营养过剩，最终变胖就可想而知了。
科学饮食鸡蛋瘦身法食谱 教你如何避开减肥小误区
鸡蛋瘦身小误区
鸡蛋不能和豆浆一起吃，会导致人体对蛋白质的吸收降低，并且豆浆有胰蛋白酶抑制物，蛋清中含有粘性蛋白，两者结合会使蛋白质分解受到阻碍。
科学饮食鸡蛋瘦身法食谱 教你如何避开减肥小误区
鸡蛋瘦身小误区
鸡蛋和白糖一起煮会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物，这种物质不容易被吸收，会在肠道中堆积起来，让小肚子越来越大。
白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯
白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯
减肥习惯：零食
要是想拒绝自己喜欢的小零食确实是很困难，那么我们可以写在便利贴上面贴在自己能看见的地方，在自己喜欢的美食上打上一个大大的叉，将已经有的零食藏起来，等来了客人在一起分享。
白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯
减肥习惯：想象
每当想吃东西的东西，就想象自己已经在吃了，嘴巴做出咀嚼的动作，不仅可以减少吃东西的，抵抗对美食的诱惑，靠想象来满足自己想吃美食的，降低对美食的需求。
白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯
减肥习惯：叉子
我们要学会用叉子进食，晚餐可以只用叉来吃，并且只吃可以用叉吃的食物，绝对能瘦身，日本也有一种勺子中有个洞的汤匙，这样一直漏，一次就喝不了太多，而且每次都只挖上那么一点点，自己也会变得不耐烦就会放弃食物啦。
白领瘦身小常识和好习惯 避开减肥小误区和坏习惯
减肥习惯：多动
每天上班的时候，可以促使自己多动，主动帮同事跑腿泡茶，不但可以促进和同事的感情友谊，又能锻炼自己的双腿，一天下来，屁屁挨在凳子上的时间就不多了。那么久不用担心腰腹长肉啦。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期一
一般MM在星期一都很懒散，不想动，精神也不太好，所以星期一的早餐要让你充满活力，可以去麦当劳去吃一顿美味早餐，比如腌肉蛋松饼配上美味的鲜橙汁等，坐在靠窗的位置，看在清晨的阳光，相信星期一是会充满活力的。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期二
星期二就找回了点状态了，这个时候可以为自己补充一点体力，早晨去公园泡一个圈，呼吸新鲜空气，跑完后回来喝一杯温热的蜂蜜水，冲个凉换一身衣服，早餐用水煮蛋配上全麦面包加上酸奶。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期三
让你整个上午更加充实，可以在早餐中加入奶酪，例如在亮片全麦面包中间涂上奶酪，或是配上牛奶和酸奶，这些食物可以在胃里停留的比较久，还可以配一些水果去。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期四
来，今天放松一下吧，吃点简单的小早餐，用新鲜的热牛奶泡着燕麦粥，配上几颗小草莓，美味又营养，还能减少热量摄入，最主要的是能节约时间。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期五
明天就放假了，那么今天来一顿中式早餐吧， 去买一些小馒头配上豆浆喝，让然不能吃油条之类的油腻食物哦，可以搭配个咸蛋补充氨基酸。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期六
第一个休息日，我们要好好清理这个星期的肠胃内毒素，要多喝水，早餐就喝一杯鲜榨果汁或是鲜牛奶就好了，如果做得到的话，中餐晚餐也可以选择喝水。排毒更快。
白领一星期瘦身早餐 科学健康减肥养颜
减肥早餐：星期天
用丰盛的早餐迎接这一星期的最后一天吧，可以做一份奶昔，用一根香蕉配上牛奶和蛋黄搅拌后加热。在做一些紫菜饭团或是寿司。美味又瘦身排毒。
推荐阅读：