健康科学减肥法 快速瘦身不是梦
健康科学减肥法 快速瘦身不是梦
减肥瘦身方法：中药减肥
中药可以调理肝脏和内分泌，使身体气血运行更佳，还可以将体内多余的水分和代谢物、毒素排出，加快新陈代谢，中药不能随便乱吃，要搭配适合自己的，最简单的中药减肥法可以每天30克枸杞冲茶喝，早晚一次，一个月后就会看见明显效果。
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减肥瘦身方法：减肥饮品
减肥饮品可以加快体内食物分解消化，降低人体感官所需的热量，但是减肥饮品虽然瘦身很快，但是副作用太大，先不说会不会大量反弹，就说会引起很多疾病，比如迟钝、呆泄。
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减肥瘦身方法：针灸减肥
用过刺激穴位的方法，调整人体的代谢功能和内分泌，加快脂肪的燃烧，并且抑制饥饿感的诞生。并且即使采取了针灸，也是要避免暴饮暴食的，不然就算你辛苦的针灸减下来了，还是会弹上去的。
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减肥瘦身方法：精油按摩
精油按摩就是利用精油里富含的活性分子，迅速进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环，这就是被誉为“绿色减肥”的方法，而且一个月可以瘦七八斤左右，就要看你选什么品种的了。
健康科学减肥法 快速瘦身不是梦
减肥瘦身方法：运动减肥
通过有氧运动减肥，效果很明显，促进着新陈代谢，并且运动量越大时间越长，消耗的糖和脂肪就越多，减肥效果越明显。
健康科学快速减肥法 轻松减去赘肉不反弹
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快速瘦身方法：
首先要降低热量的摄入，不管你是控制蛋白质还是碳水化合物或是脂肪，最后降低都是热量的摄取，比如每个人每天少摄取800大卡的热量，六个星期以内可以瘦掉10磅。但是要切记不要掉的太快，也是会有危险的。
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快速瘦身方法：
再者就是少吃肉，很多MM都肉食主义者，少吃以口肉两个月可以瘦掉10磅哦，每一克脂肪等于9000卡的热量，跟脂肪比起来的话，碳水化合物和蛋白质每克多汗的要低得多，只有4000左右。因此减肥可以吃些果蔬来补充。
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快速瘦身方法：
必须减低食物的摄取量，比如像减去赘肉就必须控制，不用放弃自己喜欢的食物。但如果太过于偏爱某一种食物的话，要小心了，每次的分量都要把握好。每次都规定少吃一点点，慢慢就会淡下来了。
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快速瘦身方法：
最后建议MM们都在厨房和办公桌或是写字桌上贴着我要减肥，互评一句标语，再买一个称，每次吃完都称一下自己有多重了，注意提醒自己的食物摄取量和减下了多少啦。
适合白领的快速瘦身法 帮助OL减去赘肉变纤细
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白领减肥法：专心用餐
很多MM喜欢在边工作边吃东西，可当你在工作时，注意力就会从食物上转移，变得没有节制，也不知道饿不饿了。所以用餐时最好是停下手里的工作或是在餐桌上去吃，不仅能够降低你吃东西的速度还能减少食量。
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白领减肥法：选择食物
一定要克制自己吃高热量的东西，尤其是聚餐或是和朋友吃的时候，老是忍不住去肯德基或是牛排餐厅之类的，那简直就是瘦身的克星，所以小编必须提醒大家，吃午餐的时候最好吃些黄瓜、芹菜和一些菌类食物助消化。
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白领减肥法：站立
长期的坐姿会引起一些职业病，尤其是白领MM工作比较忙，基本一坐就是一上午或一下午甚至一天也有，专家有说过长期保持高的集中力对胃部不好，一般在凳子上坐了两个小时就该去活动十分钟了哦。还可以采取一些简单的瑜伽动作，可以帮你消化肚肚里的食物。
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白领减肥法：午饭
午饭保持只吃到八成饱，因为一天中午饭是最多的，所以我们从现在克制，中餐吃到八成饱，慢慢使胃缩小，并且八成饱不会使你感觉到饿也不会觉得有太饱的感觉。
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白领减肥法：零食
每天自己要吃的零食和甜点饼干什么的换成新鲜的回国，切成一片片的放入保鲜盒带到公司，也可以换成小坚果之类的不发胖的高纤维食物。坚持一段时间你会发现体重下降不少哦，零食比饭饭更恐怖呢。
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白领减肥法：蔬果
不管是什么蔬果都含有丰富的纤维素，并且热量不怎么高，当然也不是指你就可以狂吃，但我们可以通过多吃蔬果来减少饭量的摄入量，这样就能控制卡路里的量，并且还能使皮肤变得更水嫩呢。
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白领减肥法：喝水
喝水也要选对时间，是不是觉得很不可思议，每天早上在吃早餐前喝一杯水加蜂蜜水可以帮助肠胃蠕动哦，将累计一晚的代谢物排出体外，并且喝水能够降低饥饿感，下午到了下午茶的时候，情绪也会比较低落可以通过喝水来提高心情哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：水果
不要再听信吃水果不吃饭就能瘦的理论了，其实它的热量也是不容小窥的，首先不能喝果汁，因为水果内所含的纤维素和营养就在加工时流失了。不能吃果脯，果脯都是加工后的甜食了，尤其是葡萄干，一颗葡萄干跟一颗软心糖是相等的。不要吃热带水果，尤其是芒果、潘石榴，这些会使血糖升高。最后可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：心情
首先要保持一个良好开朗的心情，要记得笑也是能减肥的。很多人因为暴饮暴食而陷入自责，接着再疯狂的运动，运动完后觉得消耗太多需要补充一些，又开始暴饮暴食。这样会使心情变差，所以我们可以在想吃的时候那么就吃吧，但是一定要提醒自己吃完努力运动。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：食物[
“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”很明显，人类是需要靠着心情来支配的，所以不管是什么食物，要开心的吃下才会有效果，尽量吃些当季的蔬果，尽管现在科学发展的很快，不管什么蔬果都能吃到，但是纯天然的当季蔬果更能提高心情的愉快和减肥的成效哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：水
水分是人必不可少的一种组成，它不仅对健康有益，并且对减肥也是必不可少的，水能让人有饱腹感，也能促进血液循环，随时补充水分，每天早晨和一杯500cc的温水，能加快肠道蠕动改善便秘哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：小点心
你有没有感觉常常会觉得肚子饿，虽然吃了很多东西但还是时不时会饿，那避免你摄入太多热量或吃的太多，我们可以随身带一些小零食，比如小坚果、低脂乳制品、水果，这样还能避免晚餐吃的更多哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：进食
每天的三餐一定要规定时间来吃，即使不饿也是要吃点，尽量固定三餐时间喝三餐的量，这样大脑对饱足感的标准会降低，经常保持固定食量，等自己适应了以后，除了吃饭的时候，其他时间很难有饥饿感的产生哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：紧张感
保持抬头挺胸收腹的姿态进行行走，最好是用餐、打电脑都用正规的标准姿势保持的话，就算偶尔不坐车偶尔爬爬楼梯你也不会觉得吃不消了，还能加快你减肥的速度呢。