揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们先说说喝水减肥的原理：
喝水后能促进血液循环，而喝热水更能提高肠胃的机能使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高10%-12%，有效增加了脂肪燃烧的速度。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水不但能提高体内温度，还能使内脏机能得到提升，促进内脏活动与消化系统，使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外排除毒素，净化身体。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
喝热水还能够加速血液循环，将体内的多余水分排出。而随着排尿量的增加，体重也明显在减少，就不会有便秘的现象了，就算一直有便秘的情况也会开始好转。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
正确的喝水减肥法：一天喝800ml
早晨是清肠的最佳时间，而且也是减肥的最佳时间。所以，早上起床后喝一杯温开水吧，注意喝的时候要尽量的缓慢。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
在用餐前，慢慢的喝一杯热开水也很重要，有助于排除体内。但要注意的是，千万不要饮用过量，不要以为喝水减肥就尽量的多喝，这也是不对的。
揭秘：喝水能减肥吗 最有效的懒人减肥法
我们常常听到“喝水都会胖”这句话，但其实，前提是喝多了才会胖。所以每天喝水一定要保持在800ml左右，水温保持在比体温略高的度数为佳。这样每天能有效排出毒素，防止便秘，是非常健康的减肥方法哟。
多喝水能减肥吗 真实减肥原理让脂肪流走
多喝水能减肥吗？真实减肥原理让脂肪流走
抑制食欲
喝水的时候会让口腔和胃都有东西经过的感觉，而且喝水可以撑起胃部的空间，有效减轻饥饿感，降低食欲，减少进食量。
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降低胆固醇
胆固醇高不仅会对健康造成威胁，也会影响人的身材。多喝水可以促进新陈代谢，降低血液中胆固醇含量，帮助减肥。
多喝水能减肥吗？真实减肥原理让脂肪流走
有助消化
饭前喝水不仅可以增加饱腹感，更能有效促进食物消化。做法是在饭前15分钟的时候喝一杯温水，慢慢下咽，让水滋润咽喉，这样还有利于身体中多余的排出。
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预防便秘
现代社会中便秘也是体重降不下来的一因，而多喝水可以促进新陈代谢，而且我们体内很多化学反应都是以水为媒介的，所以多喝水才能帮助有毒物质的排出，防止便秘。
多喝水能减肥吗？真实减肥原理让脂肪流走
缺水增加体重
饮水不足的人新陈代谢紊乱，后果严重，同时人在缺水的状态下，身体不会消耗脂肪，反而会将一部分水分储存起来作为补偿，这样体重不会降反而会升，所以想减肥要喝足水。
喝水减肥法可行?
一整天都要喝水。 整天喝水可以让你产生饱腹感，这样就无需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像当你吃了一些零食之后，因为你有饱腹感，所以正餐就会吃的比较少。而每天摄入较少的卡路里有助于减肥。
方法1：每餐前喝一杯水。
有研究证明，那些饭前先喝一杯水的减肥者会比其他减肥者摄入更少的卡路里，而且更容易看到减肥的成效。
一些关于日常饮水的报告指出，在饭前、饭中和饭后饮用一杯水有助于消化吸收，并且加速减肥。
方法：2： 饮水断食
试着用水取代一顿饭。如果之前从未断食过，你需要循序渐进地让身体接受断食。
试着不吃午餐，只饮用清水或无味的不含糖的苏打水。用瘦肉蛋白质、沙拉和新鲜农产品取代那些不健康的食品。提高每日的水分摄入量直到让身体适应摄入每天7升的水。
方法3： 巧用妙招
用水来代替含糖饮料。 用水代替那些碳酸饮料、含酒精的饮料、果汁或者其他一切高热量的饮品。
喝冰水加速代谢。将酒精饮料与同等数量的水一起饮用。
喝水并减少盐的摄入量可以减少水的重量。 减少饮食中盐的摄入量（通过减少饮食中的食盐、罐装或冷冻食品以及午餐肉）并同时增加每日水分的摄入量，可以快速减少身体中水的重量。
在饮水排毒计划中，那些本身含水量就非常高的食物也是非常建议食用的，比如西瓜、汤以及绿叶蔬菜等。
9个最有效的懒人减肥法
很多人想要减肥但是都难以坚持，特别是对于需要用运动来减肥的美眉来说，那么对于一些比较懒的女生来讲，有没有适合的减肥方法呢？
总是有人会说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人就注定与减肥无缘了吗？下面小编就来给大家推荐9个最有效的减肥方法，让懒MM也能轻轻松松瘦下来哦！
1、用餐时巧妙地加入食物
大多数人认为，从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
2、选择你喜欢的方式运动
减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦！
3、水和纤维素有利于减肥
吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地抑制你的食欲。这是一个减少食量的好方法。另外，纤维素能改善你的消化系统，还能降低你的食欲，请务必将它添加到你每天的饮食中。
4、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议最好多
喝水
少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
5、分享你的美食
跟其他人分享你的美食，这样能让你减少食物的摄入量。如果你喜欢在外面用餐，那么就选择跟他人分享吧！“拼食”是现在很流行的一种生活方式，加入到拼客的行列，不仅能为你节食金钱，还能减少食物的摄入哦！
6、每天15分钟的运动
专家建议，至少每天做15分钟的运动。如果你是一个电视迷就尝试一下用跳舞的方式来运动，只要你喜欢就可以了，什么样的运动都是能帮你燃烧热量的。每天的小运动能促进你的新陈代谢，减少脂肪的堆积和肌肉的损失。
7、注意力转移
如果你经常控制不了自己的食欲而吃得很多，那么在你无聊的时候，就尝试着找一些事情来做转移你的焦点吧。包括瑜伽，绘画或任何其他东西，只要你感兴趣的就行。你必须专注于你自己的减肥计划，那么你就要找一些能避免你无聊的事情来做，转移你的注意力。
8、睡眠减肥
睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。
9、减肥需要耐心
研究人员发现，那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力，但却需要一定的时间。请记住，减肥需要时间，一旦你习惯了新的饮食方式，减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的减肥秘籍。