夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：多吃维生素
夏季减肥最必不可少的就是维生素了，纽约实验证实，长时间吃维生素对人体减肥有帮助，将96名女生分成两组，吃维生素的那组女生明显比另一组消瘦，这是因为人饥饿会不停的寻找食物，而维生素可以帮你抵抗饥饿。
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：注意用餐位置
在聚会等容易发胖的地方，可以调整自己的座位地方，一般主食都会放中间，为了控制食欲，最好坐在离主食最远的地方，这样当你不方便取食物的时候，就能减少摄取的脂肪了。
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：关灯睡觉
国外研究发现，在全暗的环境下睡觉，可以使体重更为轻，并且如果人在睡觉时有灯光骚扰会影响皮肤的新陈代谢，导致毛孔粗大。
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：选择零食
如果你真的无法对零食说NO，那么就一定要学会选零食，一些未经过加工的食物需要更多的能量才能溶解它们，所以选零食可以往这方面去，比如想喝果汁可以吃水果或是自己榨。
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：换小碗吃饭
如果自己无法控制食欲，那么就吃饭的时候换成小碗进食，因为用大碗吃饭比用小碗吃饭要多吃31%食物呢，所以你还在等什么呢。
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：少看电视
据研究，一个人连续看电视超过四个小时，那么会导致行动缓慢，记忆力下降，并且因为你久坐不动或躺着看，导致赘肉就慢慢生长出来，所以吃晚饭不妨做做家务。
夏季减肥小习惯 掌握瘦身小诀窍
小习惯帮助减肥：多吃辣椒
在任何事物里加入半汤匙的辣椒，人体会比没有放辣椒少摄入60卡路里，辣椒可以使人的新陈代谢贾逵啊，消耗更多的食物，不过肠胃不好的MM适当吃些就好了。
夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉
夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉
这份食谱热量含量是非常少的，约为一千卡路里。并且碳水化合物含量也非常低。所以有可能瘦的超过预期，那是因为水分的流失，所以每天我们至少得喝四杯水，配合食谱。此食谱三天约合可以掉九斤肉喔。
夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉
第一天
早餐：黑咖啡不加糖，半个柚子或者柚子汁，一片土司加一勺花生酱。
午餐：半杯金枪鱼，一片土司，黑咖啡。
晚餐：80克鸡肉，一杯四季豆，一杯胡萝卜，一个苹果。
夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉
第二天
早餐：一个鸡蛋，半根香蕉一杯奶酪或是八块小金枪鱼。
午餐：两根牛肉肠，一杯卷心菜。
晚餐：半杯胡萝卜，半根香蕉。
夏季减肥瘦身餐 三天狂甩九斤赘肉
第三天
早餐：五片普通大小的咸味饼干，30克左右奶酪，一个苹果加一个鸡蛋。
午餐：一杯金枪鱼，一杯花椰菜。
晚餐：一杯冬瓜或南瓜或苦瓜等瓜类。
5招夏季减肥轻松拥有好身材
夏天来了，想要减肥成功，大大方方的秀自己的身材？那就得快速减肥成功了！今天分享大家5个减肥小妙招，轻松快速瘦哦！
积极多动：
多动是一个很好的减肥习惯。如果你确实不喜欢大汗淋漓地参加锻炼，那就在生活中加入一些小运动吧！经常和家人出去散步、和你心爱的小狗到外面呼吸一下新鲜空气、经常和朋友外出郊游，这些都是非常有效的燃脂习惯哦！
分享你的食物：
外出就餐是让你热量摄入过多的主要原因之一。而和他人分享食物能帮助你减少卡路里的摄入。和朋友一起分享一份食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还是减少热量的一个很有效的减肥方法。
多吃健康减肥食品：
不要总是想着少吃点什么，多吃一些健康的减肥食品也是成功瘦身的秘诀。饮食上添加更多的蔬菜和水果，这样可以增加你的饱腹感，你也就自然不会想要吃其他的高热量食物了。
抑制你的食欲：
当你摄入的热量低于消耗的热量，也就可以达到了减肥的目的。控制食欲成了一种非常有效的瘦身方式。想吃东西的时候先喝一杯水，然后等10分钟，这短短的时间就能帮助你降低食欲，也就帮助你减少热量摄入了哦！
饭后散步：
晚饭后是活动量最少的时间，而晚餐后就坐着看电视更是减肥的大忌。当然，晚饭后也不适宜剧烈运动，而散步正是这时最佳的运动方式。散步是最简单和轻松的减肥运动，晚饭后利用空闲的时间出去散散步能帮助你减少腹部脂肪堆积，也有助放松你的心情哦！
4招夏季减肥瘦出曲线
夏季是人体消耗能量和脂肪最多的一个季节，是MM们实现减肥瘦身大计的最佳好时机，所以一定要利用正确的科学方法来减肥，这样才可以让效果更加有效，今天就为大家推荐一些超有效的减肥方法，让你夏日高效甩脂！
1、避开高蛋白食物
减肥过程中补充蛋白质是大忌，特别是在减肥的初期，你减去的其实只是身体中多余的水分，而不是脂肪，所以是不用补充蛋白质，这个时候补充蛋白质反而会起到适得其反的作用，而且只有平衡膳食和循序渐进的饮食观念才能起到最佳的减肥作用。
2、安排每天的锻炼时间
世界上没有一种减肥方法可以超越运动，所以女生不管日常生活和工作有多么忙碌，一定要抽出时间运动，不管是清晨的运动还是夜间的运动，要充分利用空闲时间在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量，这样不仅可以缓解你一天的压力，还能抑制脂肪的增长，让你的身心都得到释放。
3、牢记20分钟法则
20分钟法则是指在日常进食的时候，要保持细嚼慢咽的习惯，大脑需要约20分钟的时间才能确认你已
经吃饱了，此段时间非常漫长，所以你需要细嚼慢咽的拖延时间，让身体尽量少摄取食物，这样才能避免热量的吸取，从而从根本上抑制脂肪的生长。
4、减少糖分和油脂
减少身体中的糖分和油脂是减肥必知的方法，夏日里的饮食习惯要做到少喝菜汤、闲时少吃东西、不吃夜宵的习惯，这样菜汤中易于人体吸收的油脂就不会被人体吸收，还有就是闲暇时人体的新陈代谢是最低的 ，做到少吃和不吃是减少热量摄入的唯一办法，另外不吃夜宵，在饥饿中睡觉，是可以在睡眠中有效燃烧脂肪，从而起到减肥的目的。