不吃药的瘦身减肥方法 一周见效瘦10斤
不吃药的瘦身减肥方法 一周见效瘦10斤
首先要有一个均衡的饮食规律
饮食方面，保持1天5餐的均衡饮食，并保持适度的运动，这就是不吃药就能有效减肥的秘诀！
★ 饮食的时间
1天5餐应该如何分配呢？其实每顿饮食之间的间隔均等是最好的，但日常生活中，由于工作学习各种事情的阻碍，恐怕很难实现，所以一般间隔3-4小时，尽量不要推迟太久会比较好。
饮食时间表
第1顿 7:00
第2顿 10:00
第3顿 13:00
第4顿 16:00
第5顿 19:00
★ 饮食5则
少吃多餐是五元素减肥法的饮食核心，虽然1天吃5顿，可饭量与食物的摄入量并不能乱来哦！简言之，就是将1天的饮食总量分成5份。
不吃药的瘦身减肥方法 一周见效瘦10斤
Rule 1. 碳水化合物减半
米饭、面包、面食等主食的分量要减半，同时，豆类、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相对地减少，尽量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。
Rule 2. 摄入脂肪含量较少的良性蛋白质
可以多吃红肉类，或是青鱼、蛋白等一类低脂但富含蛋白质的食物。
Rule 3. 每顿摄入5-10克的膳食纤维
豆类、水果、蔬菜富含膳食纤维，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那么就连皮一起吃吧，因为表皮的纤维也很丰富哦！
不吃药的瘦身减肥方法 一周见效瘦10斤
Rule 4. 适当地摄入良性脂质
在饮食中油分也是需要控制，但我们可以用橄榄油来代替，摄入油酸、必需脂肪酸、多酚等物质，另外芝麻油和菜籽油等富含不饱和脂肪酸，都是良性脂质，在饮食减肥时可以活用起来哦！
Rule 5. 多补充水分
减肥时多喝茶水，不含热量，比起饮料更健康，而咖啡和红茶也不错，但记得不要加砂糖哦，防止热量上升。
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★ 运动原则
减肥运动坚持每周5天的量来进行，每天只需20-30分钟即可，也不用特意去做运动，仅仅是以爬楼梯代替坐电梯，提早下车多走一站，通过改善生活习惯来达到运动敬爱腹内的目的，轻松不艰辛地有效减肥。
不吃药的瘦身减肥方法 一周见效瘦10斤
★ 每周休息一天
虽说减肥要坚持，可是每周放一天假，让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒，慢慢就会完全适应这种减肥生活，毫无压力才能从内到外养成瘦子体质哦！
不吃药的瘦身减肥方法 一周见效瘦10斤
五元素减肥法的5理
1、预防空腹感
每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。
2、防止饮食过度
当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了！
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3、抑制血糖值上升
少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢？这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。
4、缓解压力
每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛！
5、轻松减少卡路里
只要遵守五元素减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。
高丽菜减肥法是什么 神奇卷心菜让你一周瘦10斤
高丽菜减肥法是什么？神奇卷心菜让你一周瘦10斤
高丽菜介绍
高丽菜就是我们所熟知的卷心菜，植物学上称之为结球甘蓝，又称洋白菜、圆白菜、高丽菜等，是一种常见蔬菜。高丽菜中含有丰富的纤维，除此之外还有多种维生素和钙、磷、铁等物质营养物质，最重要的是它的热量很低，100g高丽菜的热量只有30大卡。
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减肥抗老
日本是一个很热衷减肥的国家，他们一直在致力研究减肥又防止老化的方法，“高丽菜减肥法”就是其中的一种。研究者发现，高丽菜可以排出身体里多余的，达到减肥的效果，另外，高丽菜中含有大量的维生素c，可以改善便秘、皮肤粗糙、皱纹等问题，是一种很不错的减肥食物，如果再配合一些别的蔬菜、海藻之类的食物，先过更佳。
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高丽菜减肥原则
在正餐之前10分钟吃高丽菜，要仔细咀嚼。这样做的原因是，慢慢咀嚼的过程会刺激饱食中枢，让人感受的饱意，这样在接下来的正餐中就会减少进食量。而且高丽菜中的纤维有助于防止饭后血糖的急速上升。丰富的维生素c还帮之治疗便秘，减少皮肤皱纹，减缓衰老。
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卷心菜减肥方法
用卷心菜代替三餐中的一餐，或者在每次正餐之前10分钟都吃六分之一个卷心菜，每口咀嚼的次数要在40下左右，然后可以照常进食。如果想加一些东西，可以添加柑桔醋、酒醋等，若是天气冷或者牙齿不好的人，可以选择吃烫高丽菜。这两种方法都简单易行，但是在吃的时候最好不要加一些沙拉酱或者美乃滋，以免摄取过多热量，最好加一点盐和醋即可，千万不要三餐都只吃卷心菜，会造成营养不均衡。
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高丽菜减肥注意
1、每天都摄取70-80g蛋白质，可以从鱼、肉、蛋、奶还有豆制品中获取。
2、每天吃至少两个拳头大的水果，可以分三餐食用。
3、主食中米饭之类应该比正常要少吃三分之二。
4、如果想尽快达到理想的减肥目的，那么就要配合适当的运动。
孩子发烧不吃药的方法 孩子发烧时刮这里可以有效退烧
孩子发烧不吃药的方法
很多人一发烧就往医院跑，开始吃药或打退烧针，可是遇到半夜交通不便、或是孩子发烧已经不起路上折腾时怎么办？
今天教大家3个退烧穴位和1条经络，紧急时拿刮痧板刮一刮，很快即可退烧！并且纯物理疗法，对身体无伤害哦~
1大椎穴
大椎穴是督脉与人体6条阳经（大肠经、三焦经、小肠经、胃经、胆经、经）交汇之处，6条阳经的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，因此大椎穴可以总督一身之阳气。
位置：第7颈椎棘突下凹陷中。正坐低头，颈后最高点，会摸到两个椎骨，上方的是颈椎，下面的是胸椎，之间的凹陷中即为大椎穴所处位置。
刮拭长度：大椎穴上方5cm刮至下方5cm 力度稍大，速度快一点的泄刮。 20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。
2大肠经
大肠经全名手阳明大肠经，手臂上阳气最盛的条经络，邪热必刮经络。重点刮拭手臂部分：可以分三段进行刮拭：上臂、肘窝、下臂和手，每段刮拭20板左右，刮至出痧或微微发热即可。
1、曲池穴
在肘横纹外侧端，屈肘，手肘关节连接点凹陷处。
曲池穴可解表热、泻内火。2、合谷穴
又名“虎口”，是大肠经一个很重要又好用的穴位。
位置：处于手背第一、第二掌骨之间，食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，对应的凹陷处。
合谷穴可升清降浊，疏风散表。
以上3穴位1经络，刮拭到位，15分钟后即可退烧。
这么好的退烧方法收藏起来吧，以备不时之需哦；
宝宝发烧小儿推拿手法 宝宝发烧不吃药的治疗方法
宝宝发烧小儿推拿手法
随着流感疫情的高发，很多小宝宝都相继出现了感冒发烧的症状。宝爸宝妈们不想挂针，最好不用药。那么我们来讲一讲当下最热门的话题：发烧的小儿推拿方法。
阴虚内热的小儿推拿手法
补脾经300次、补肺经300次、揉二人上马300次，清天河水300次，运内劳宫50次，推涌泉100次，按揉足三里300次
1、补脾经：300次
2、补肺经：300次
3、揉二人上马：300次（二人上马穴位针对牙痛、热也适用，主要作用是滋阴补肾）
4、清天河水：300次
5、运内劳宫：50次（又称海底捞明月）
6、推涌泉：100次（位于足掌心前三分之一与后三分之二交界处的凹陷中）
7、按揉足三里：300次（位于膝眼下三寸，宝宝四个手指宽度的位置）
肺胃实热的小儿推拿手法
清肺经300次、清胃经300次、清大肠300次、揉板门300次，运内八卦300次、清天河水300次、退六腑300次、揉天枢50次
1、清肺经：300次
2、清胃经：300次
3、清大肠：300次
4、揉板门：300次（从指根顺时针推向腕横纹）
5、运内八卦：300次（1、顺运八卦适合止咳化痰；2、逆运八卦适合消食。）
6、清天河水：300次（适合各种发热，效果好）7、退六腑：300次
8、揉天枢：50次（肚脐眼旁开两寸，宝宝三个手指并拢的位置）
发烧小儿推拿的注意事项：
1、推拿次数可视情况而定。如有发烧，可2小时一次，有利于退烧。
2、发热期间吃易消化的食物，不能捂、勤通风、多喝水、多吃水果蔬菜。
3、小儿高烧40度以上易引发惊厥，如有惊厥，建议让孩子保持侧睡，并立刻送医院。
宝宝护理五条注意事项：
99%的感冒、咳嗽、腹泻和发烧都是病毒感染，护理如下：
1、病毒感染引起的感冒、咳嗽、腹泻和发烧，停掉一切药物皆可自愈；
2、在感冒、咳嗽、腹泻和发烧期间，控制高铁及高蛋白食物，不吃零食，尽量不洗澡，不外出活动（如幼儿园、游乐场及超市等人多场所）。夏天出汗多可用37℃温水2分钟内快速冲洗；
3、多卧床休息，多喝橙汁和柚子汁等补充VC（腹泻不补），多喝米汤和温开水，清淡饮食，多吃大米、玉米等粥类，但是都不强迫，休息第一，喝水第二，补充VC第三；
4、咳嗽，流鼻涕等情况下可用4至5块拍碎的大姜熬水泡脚；
5、发烧期间不洗澡，不物理降温（如洗澡、酒精和温水擦身），不泡脚，不直接吹风扇和空调。腋温39.5℃以上，可用25℃左右湿毛巾敷头，以减轻高烧带来的不适。也可以用芳香疗法，精油配方涂抹。捂热的宝宝容易抽搐、癫痫。
高铁及高蛋白食物：
荤菜：各种蛋类、动物肝脏、各种动物瘦肉、鱼虾蟹类、动物血液等。
蔬菜：黄花菜、木耳、海带、紫菜、芝麻、菠菜、芹菜、香菇、蘑菇、花生、豆腐等黄豆制品。
水果：、桃、枣、葡萄、桂圆、桑葚、石榴、榴莲、桂圆、芒果、荔枝、菠萝等。
奶制品：配方奶、酸奶及牛奶饮品等。
其他：婴儿米粉。
生病忌口，凉带，补C，要切断高铁食物，补充维生素含量高的食物，护理维生素C含量高的水果四大君子：柚子，，(切片泡凉白开喝) 猕猴桃，(没吃过的宝宝不吃，多籽易敏) 橙子，(咳嗽不吃橙子，甜生痰)
维c食补为佳，适量就好。（不建议给泡腾片与咀嚼片，有些宝宝会过敏）
忌口很重要。
低铁七大蔬菜：丝瓜，冬瓜，西兰花，青菜，白菜，卷心菜，柿子椒。蔬菜形状不懂的问。
主食:米饭，大米粥，馒头，面条。（母乳的孩子一样忌口）奶粉宝宝停奶粉，奶粉高铁。吃大米粥，小月龄喂大米汤。
腹泻护理：腹泻不补维c（维c是天然泻药）吃主食大米粥即可。不纠结好得慢点可以吃菜粥。
呕吐护理：呕吐禁食四小时。纯母乳宝宝禁食两小时。
至于生病期间，宝宝恶心不吃饭都是正常现象，换位想想我们大人生病期间不也没胃口吗？恶心没胃口是机体的防御机制，为了减少铁的摄入。此时病毒比身体更需要营养（铁）
至于为什么强调忌口高铁食物，认真看三遍“铁的管制”会明白。节食忌口是我们最好的医生。
不能洗澡，不吹风（包括电风扇），不外出。
凉带：穿盖以20度为标准，背心短裤不盖被子，穿多的后果咳嗽加重，喘加重，发热加重。凉带的孩子体质好，适应性强。若要小儿安，三分饥和寒。
上面没提到的菜和水果建议不要吃。