明星产后如何减肥 分享张柏芝小S产后减肥方法
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张柏芝
张柏芝刚刚生下儿子的时候，除了运动，她还有消脂妙方，据她经 纪人说：“柏芝说喂母乳是产后瘦身最快方法，因为人体会将多余 脂肪来制造人奶。”不过，婆婆狄波拉怕她瘦身过头，常煮青木瓜 鱼汤给张柏芝补充营养。
张柏芝看似是个弱女子，其实性格上是风风火火，一点也闲不住。作为明星的她，平常有时间就运动健身，有氧运动减肥方法是最有效的瘦身方法。而产后的她，为了把握住产后六个月的黄金修复时期，早就在家坐不住了的柏芝，全副武装独自到山顶运动，大幅度练压腿、弯腰，看来运动强度真不小，这不禁让众多因生产而肥胖的新们赞叹不已。减肥20公斤的成效，想必大家都会瞠目结舌，原来女人要变成辣毅力，不是嘴上说的，她就是最好的行动榜样。
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其实，妇女在分娩之后，只要能在“第一时间”内（即产后6个月内）使用运动等的正确健康的减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
张柏芝产后减肥，母乳喂养，瘦身宝宝健康张柏芝对小宝贝充满爱心，当然不会放弃表达母爱的最好方式——哺乳。柏芝说：“其实喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以我很主张哺乳。”这是她的消脂妙方。因为母乳喂养不仅让自己迅速瘦身，还能让宝宝健康成长，而且更美更有料，身材更火辣。
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小S
小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量才能顺产；产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。除了锻炼之外，营养但低卡的饮食也很重要。来看看小S的营养食谱吧。
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产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
小S等明星产后减肥方法大PK 食谱运动双管齐下让你瘦下来
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小S辣妈传授产后减肥秘方
小S产后迅速瘦身回到电视台做主持，她在营养师的建议下结合了她自身体形，在产后的第一天一共是5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等；中餐：以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主；下午茶：一腕甜玉米粥；晚餐：以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的；夜宵：以黑糖番薯为主。在饮食方面小S非常注意，同时还为自已定制了调整形体的内衣，这也就是小S产后没有有妊娠纹，连小肚子也消的很快。
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赵微：健身+游泳
赵微坦言：“生了女儿后，为了减肥天天去健身房，完了之后又去游泳。”她不采用节食等极端方式来减肥。
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吉赛尔·邦辰：每周3次瑜伽
吉赛尔·邦辰以完美的超模姿态回归时沿界，身材如产前一般“魔鬼”，原来生完宝宝后，她每天坚持做3次瑜伽，不但对内分泌的调节有帮助，而且又起到了心灵净化的作用。
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张柏芝：早晚吃水果+固定训练
张柏芝的方法是每天早餐吃一根香蕉、一个苹果，这种组合只含8卡路里，即可以添饱肚子又可美肤，晚餐后不再吃任何东西，而且请专业的瘦身专家指导运动，每天固定训练两个小时。
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安吉利娜茱丽：的大蒜生姜茶
安吉利娜茱丽的产后瘦身法宝是：在生宝宝之后常喝一种大蒜生姜茶，这能加速新陈代谢、消除脂肪。
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哈莉·贝瑞：产前运动训练
她的健身教练说贝瑞一直都在坚持做一种改良过的产前运动，一直到她怀孕7个月的时候，这个训练让他在产后很快就恢复了性感的身材！
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小编支招：不要为自已找借口，学会调整生活习惯
结婚生子后生活习惯会发生一些改变，特别是产后减肥的你，更需要从调整生活习惯开始，所以小编建议新每天早起半小时来做运动，或是在午餐后到附近走走，上班或是逛商场的时候，多走楼梯。这都是对产后减肥的你有利的做法。
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小编支招：减肥也有耐心
产后减肥不是一蹴而就的事情，特别是产后身体囤积了太多的脂肪，所以减肥的周期也相对于较长，一般是三周之后平均每周减0.45公斤，所以这段时间里要重复利用时间，有耐心的实施减肥计划，可以让你收到意想不到的效果哦！
明星产后怎样瘦肚子 徐子淇生子减掉产后大肚子
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4个瘦身误区：
生育后马上做减肥运动
妇产科专家们认为，新妈咪不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈咪的手术断面或切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易。
如果新是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈咪做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈咪一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
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哺乳期减肥
哺乳期间不适合减肥，因为节食不当可能会影响乳汁的品质，但要提醒各位新妈咪的是，要想减肥，就好好喂奶，因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，体重也不会增加很多。如果是母乳喂养，一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动；如果未进行母乳喂养，可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。
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在便秘的情况下减肥
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以新妈咪瘦身前应先消除便秘，因为便秘不利于瘦身。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法，红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶，早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动，每天保证喝7-8杯水。
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贫血还要减肥
新妈咪因为生育会流失大量血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈咪食谱中的常客。
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4大瘦身饮食原则：
坐月子要进补，这就是导致许多新妈咪产后身材走样的主要原因，新妈咪喝许多油腻的汤，热量肯定超标。因此，饮食上既要考虑到质的一面，也要考虑到量的一面。
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。
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以鱼代肉：鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。
以水果代替零食：如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。
以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。
多吃菜少吃饭：对那些不到肚胀不放碗的很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。
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瘦身小帮手：束腹带和束腹裤
市场上有许多束腹带和束腹裤出售，新妈咪可以买来试用，说不定能帮你成功瘦身。
顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤，束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少赘肉，防止腰酸背痛现象。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开，这样才能保证血液循环的运转良好。
剖腹产妈咪，一般要在产后两日之后方可使用束腹带，束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，使用束腹裤要在医生的指导下使用。
明星产后怎么减肥 胡静新书瘦身大王帮你解决
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瘦身大王
胡静在自己的新书《瘦身大王》中讲述了自己一个月狂瘦40多斤的奇迹，这么短的时间瘦这么多，是怎么办到的呢？原来她也有自己独特的减肥方法，这本书中，胡静分别谈了饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯和时尚运动这几种减肥方法。书中还提到了胡静自己富太太的生活，不论是育子、婆媳还是婚姻、心灵，胡静把自己生活中有趣的事情分享给每个读者，让你认识不一样的胡静。
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第一部分
胡静的瘦身大王是从饕餮饮食篇开始的，锻造魔鬼身材的饮食秘密是什么？胡静在这一部分中公开了自己拿手的菜，还有推荐了一些混合果蔬汁，一起在美食的诱惑中快乐的减肥吧。
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第二部分
这一个环节很重要，就是心理暗示减肥篇，美丽是要从自信开始的，摒弃自己对身材不满意的沮丧心情，重新审视自己身材的优缺点，要相信自己终有一天会瘦下来。
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第三部分
精神减脂看起来跟上一个部分很相似，但其实是两个不同的概念，精神减脂在于强大自己的心灵，放身心放松，聆听身体的想法，慢慢减肥。
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第四部分
要保持好身材一定要有良好的生活习惯，否则减肥瘦身也只会保持短暂的时间，胡静在这个部分公开了很多她自己的瘦身好习惯，帮你重塑完美身材。
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第五部分
这个部分是时尚运动，也是产后减肥很重要的环节，懒人运动法、简单的健身操让你想瘦哪里就瘦哪里。