肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
1.鲫鱼汤
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱都可以以中药店购买的。
做法：将鲫鱼用油先煎，再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头就可以了。
用法：此汤可当中晚餐食用。
功能：会有效的消化女孩子的腹部赘肉。
肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
2.瘦肉汤
材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法：将全部材料及3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖着。炖好后可当中饭吃，又能吃饱又营养。
注意：早晚还是可以维持正常饮食，切忌吃太油腻的食物，也不要吃太多有关淀粉类的东西。
肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
3.鸡汤
材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹。
做法：先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净，然后将将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中炖，直到水开为止。然后放入蛤蜊、蛤蜊开口就可以了。
功效：可以做很好的为身体排泄油脂，改善体内气血循环，油脂跟脂肪就会顺利的新陈代谢排解，吃也平坦小腹！
肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
牛奶+燕麦
早餐只需要煮一碗这个喝了，燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。
肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
酸奶+红薯
红薯可以治便秘，酸奶可以促进食物的消化。两个完美的排毒食物，用作早餐和晚餐吃都可以。富有维生素A、C、E帮助抗氧化，还有滋润肌肤的效果。
肚子上的赘肉怎么减 冬季减肥瘦身食谱吃出平坦小腹
芒果+南瓜
这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维，将二种蔬果取汁喝，健康又原生态，比其他饮料更适合减肥中的MM们哦。
怎样减肚子上的赘肉 什么方法瘦腰最有效你说了算
怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算
粗盐按摩瘦腰法
步骤：将买来的粗盐加上少许热水一起调成稠状，直接将它均匀的涂抹在腰腹上，按摩10分钟即可用清水洗净，然后再泡个美美的热水澡。
因为用粗盐按摩身体可以起到发汗的作用，它可以帮助我们排出体内多余的水分。在促进肤质新陈代谢的同时，还能使我们的皮肤变得更紧致。这个方法很简单也很有效果，但就要看你能不能坚持下去。
怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算
仰卧起坐瘦腰法
步骤：将身体放松平躺在床尾部，以下部位置在床外。然后将膝盖呈现弯卷形状，使能够靠近腹部上方。双手伸直平放于身体两侧旁，手心朝下置于下方平衡身体。接着要使用腹部的力量，慢慢的从1数到10后，再奖双腿往前打直，脚尖必须是朝上。然后，以缓慢的速度将膝盖弯曲至刚开始形状，再将身体回复到平躺的放松状态即可。
这种方法很耗体力，特别是腰部与腹部很大，所以在做此运动时要小心点。虽说很累人，但这个方法对腹部肥厚的女性特别有效。
怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算
缩腹瘦腰法
步骤：所谓缩腹瘦腰法就是时时刻刻提醒自己要将肚子收起来，无论是坐着还是走路都要抬头挺胸。特别是站立与行走时，配合着“腹式呼吸法”效果特别显著。
在使用此方法瘦腰前，我们要先学习瑜伽中的“腹式呼吸法”，吸气时，将肚皮涨起。呼气时，将肚皮缩紧。它可以帮助身体刺激肠胃蠕动，加快体内毒素的排出。
怎样减肚子上的赘肉 什么方法最有效还是你说了算
椅子瘦腰法
步骤：平靠在有靠背的椅子上，将双手反抱住椅背，慢慢的将身体滑下去再慢慢的起来，起来的时候一定是腰部与双腿同时。要注意的是蹲下与起来都不宜过快，一个来回大概20秒左右。
这个方法不单单可以瘦腰腹部，可以将下半身的脂肪都消除掉。刚开始效果并不显著，而且这个运动不宜天天做，隔一天做20下就可以起到效果。
6个方法帮你减掉肚子上的肉
对于爱美的女性来讲，身材好坏也是她们时刻关注的。看到别人平坦的小腹，穿着露脐的衣服秀出自己的马甲线就非常羡慕。但有的女性肚子上的赘肉多，就算穿了宽大的T恤也无法遮挡自己雄厚的身躯，让他们既自卑又沮丧。其实肚子上的赘肉多可以采取方法让腹部平坦。
怎样做减掉肚子上的肥肉？
1、多吃蔬菜，少吃高热量食物
在日常多吃瓜脂肪的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以提高肠道蠕动能力促进吸收和消化，而且蔬菜中的热量较低。既能饱腹也防止热量摄入过多，注意在烹饪蔬菜时，要以清蒸或者水煮的方式，减少食物的热量。
2、减少久坐的时间
长时间坐在电脑前工作或者沙发上玩手机，会使肚子上的赘肉越来越多。而且长时间久坐还会使腰肌劳损，因此要减少久坐的时间，适当起身运动，尤其是饭后，不要马上坐在椅子上，起身走动半小时促进消化的同时防止脂肪堆积。
3、每周进行三次腹部训练
加入腹部训练可以提高燃脂效果，还能刺激肌肉增长，减少过多脂肪堆积在腹部。还能提高腰腹部的肌肉力量，塑造身材，如平板支撑、仰卧起坐等都是不错的腹部训练。
4、坚持40分钟的有氧运动
每天坚持40分钟的全身性有氧运动，可以促进身体内脏多余的热量消耗，也能帮助分解脂肪，还能提高体能和心肺功能，让全身脂肪被消耗体重跟着下降。
5、睡前做揉腹运动
睡前远离手机，将注意力集中在揉腹运动上，做一组揉腹运动不仅可以让人快速进入睡眠，还能促进肠胃蠕动，改善便秘也能减少脂肪堆积，提高腹部新陈代谢能力。采取顺时针和逆时针的揉腹方式反复交替，坚持揉腹。
6、拒绝夜宵
晚上睡觉前不吃任何高热量食物，避免过多脂肪堆积于身体中，尤其是腹部，会让腹部堆积过多脂肪。不利于减肥。
温馨提示，想要成功减掉肚子上的赘肉就要严格做好减肥措施。但注意不能过度节食，过度节食会让身体营养摄取不足出现一系列不良反应，甚至在恢复正常饮食后会出现反弹现象。有效的方法才能让肚子上的赘肉逐渐消失，拥有平坦小腹。
肚子上的妊娠纹怎么去掉
孕妇怀孕末期，或生过孩子的经产妇，肚子不但变大、变松，而且常常出现一条条的妊娠纹。那么，肚子上的妊娠纹怎么去掉？一起来学习一下吧。
肚子上的妊娠纹怎么去掉
1、补充骨胶原，增强皮肤的弹性，使断裂的弹性纤维恢复速度加快。
2、注重保湿和营养干燥的皮肤，可选用含骨胶原或是保湿功能强的护肤品。在怀孕之前可以适度地做一些适当的运动，孕期还是注重身体保养为主，运动量不能大。平时多吃水果和蔬菜，多补充维生素是有好处的。
应对招数二： 妊娠纹”在孕前预防，会起到事半功倍的功效。预防重点在于增强皮肤的适应能力。
1、坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。
2、孕前坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。
3、注意均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。
用什么可以祛妊娠纹
一、 鸡蛋清巧除产后妊娠纹
鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。
鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用。 对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。
1、如何取鸡蛋清
需要用鸡蛋清时，可用针在蛋壳的两端各扎1个孔，蛋清会从孔流出来，而蛋黄仍留在蛋壳里；也可用纸卷成1个漏斗，漏斗口下放1只杯子或碗，把蛋打开倒进纸漏斗里，蛋白顺着漏斗流入容器内，而蛋黄则整个留在漏斗里；如果把蛋壳打成两瓣，下面放一容器，把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次，蛋清、蛋黄即可分开。
2、除妊娠纹的具体操作
（1）腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。
（2）还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。
（3）腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。
3、除妊娠纹的其他建议
妊娠纹一旦产生，要想完全消除是比较困难的，所以预防很重要。如避免孕期体重增长过快，造成皮肤过度拉紧，而使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼，以增加皮肤弹性。同时，孕期应多吃水果和蔬菜，以补充足量的维生素。