冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
1、按摩丰胸
目的：紧实肌肉，加强支撑力，让您的越来越挺。
（1）把双手放在腋下，沿着外围作圆形按摩。
（2）双手从下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
（3）把手放在上方，往上作螺旋状按摩。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
2、瘦腰收腹
目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。
（1）手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
（2）气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
3、瘦手臂
目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye!
坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：将双手手肘伸直并将缓慢离开椅子。
动作二：弯曲手肘但确保不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。瘦穴指压法针对特殊部位的穴位进行刺激，能加速脂肪消耗及代谢速度，以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
4、瘦腿
目的：消除罗圈腿，紧实曲线。
(1)小腿拿捏法
用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。
(2)小腿滚揉法
用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
(3)小腿双手扼法法
双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
(4)切捏法
用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到跟部共做10次;
接着在内侧从跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
(5)拿捏法
将双手形成钳状，由拿捏到膝部，再由膝部拿捏到跟部，共做10次。
(6)滚揉法
从跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到跟部，共做10次。
冬季快速减肥小偏方之沐浴泡澡减肥法
5、提臀
目的：防止下垂，提高臀线。
(1)赤脚放松站立。
(2)双手置于腰后，四个手指合拢，手指向下推至根部，再由下至上推到腰部。反复进行36次。
(3)手掌面置于上方，按顺时针方向分别在左、右划圈36次。
(4)双手握拳，以拳心叩击，注意要均匀，有节奏地击打2分钟以上。
(5)五指自然并拢，指关节微屈，有节奏地拍打，直至放松为止。
女明星的减肥方法曝光 快速减肥小偏方打造魔鬼身材比例
女明星的减肥方法曝光 快速减肥小偏方打造魔鬼身材比例
碧昂丝·吉赛尔·诺斯（Beyonce Giselle Knowles）
断食排毒减肥法：这是效果最明显但是却非常危险的一种减肥方法，乐坛天后Beyonce就是采用这种方法在两周内快速减掉了20磅，10天之内不吃任何固态食物，仅食用自制汽水、枫树糖浆、水和辣椒。
注意：除非必要，否则尽量不要选择这种减肥方式，很容易引起身体疾病。
女明星的减肥方法曝光 快速减肥小偏方打造魔鬼身材比例
瑞茜·威瑟斯彭（Reese Witherspoon）
婴儿食品减肥法：人气荷里活女星Reese Witherspoon 就采取食用婴儿食品 (Baby Food) 的瘦身方法，每天只摄入600卡路里热量的食物。这种方法虽然能保证不让你增重，但是对健康还是有影响的，大家还是三思！
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詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）
葡萄柚精油减肥法：拉丁天后Jennifer Lopez身材火辣，原来她的瘦身秘诀在于随身携带一瓶葡萄柚精油，随时随地闻一闻;据称这种香味可以影响人的肝酶，并可以破坏脂肪的神经。
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凯莉·米洛（Kylie Minogue）
柚子减肥法：柚子具有燃烧脂肪的特性，按照这种方法，每次吃饭前要吃半只柚子，据说可达成瘦身效果。乐坛天后Kylie Minogue 便是一直使用以上方法来保持美好身段。
女明星的减肥方法曝光 快速减肥小偏方打造魔鬼身材比例
黛米·摩尔（Demi Moore）
生食减肥法：这种方法适合素食者。因为天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们却会被破坏。Demi Moore就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。
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金·凯特罗尔 （Kim Cattrall）
吃鱼去皱减肥法：有说肥胖和健康问题都是因为身体有炎症，因此如果一日三餐都包含三文鱼的话，炎症将被彻底消除，而进食油性鱼类又的确对人体有益。
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凯特·伊丽莎白·温斯莱特 （Kate Winslet）
肌肤分析减肥法：面部美容分析师会根据皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方案， 通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质，并建议在瘦身过程中多喝水和多吃蔬菜。
女明星的减肥方法曝光 快速减肥小偏方打造魔鬼身材比例
麦当娜 （Madonna）
生机饮食法：主要是以全麦、蔬菜、豆类和面豉汤为主。 这种方法听起来非常健康，但它也有很大的缺陷，多数人不会采取这种方法，例如它所含的钙、铁和蛋白质非常少，会让人变得苍白且容易疲倦，在进行时大家也应多加留意。
冬季快速减肥的方法
身体肥胖会对健康产生一定的影响，导致肥胖的原因有很多，可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度，进行有效的调理，也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥，从而避免过度肥胖的现象。
那么，在冬季如何进行快速减肥？
第一、安排合理的饮食
肥胖对健康有一定的影响，有些明显肥胖者，必须要合理地安排好自己的饮食，早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物，避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物，最好只吃七分饱，饮食以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如适量吃白菜、萝卜等，可有效避免出现过多的体脂现象，需要注意的是，在睡前三小时最好不要吃东西，而且也不要有吃夜宵的习惯，良好的饮食习惯可以起到减肥作用，而且对健康也有好处。
第二、通过运动进行减肥
冬天也可以通过锻炼来进行减肥，如果你选择室内或室外运动，就可以有效地避免脂肪的堆积。另外，如果室外太冷，可以用通过室内健身运动，如跑步机、俯卧撑、还可以通过爬楼梯的方法，通过运动来加速身体的新陈代谢功能，刺激身体机能的正常运转，并促使多余的脂肪可以燃烧，从而可以起到一定的减肥作用。
第三、多吃一些温热的食物
多吃一些热的食物可以有效的帮助减肥。在冬天吃热食不仅暖和身体，而且还可以加速身体的新陈代谢，这是最适合在冬天减肥的方法。吃热食的时候还可以出汗，可以适当排毒，但是也要适当控制食量，不要吃太多或太久。所选择的食物和食用方法不同，起到的减肥结果也有所不同。
第四、通过按摩来减肥
你也可以选择按摩的方法来减肥，可以去医院找一些专业的按摩医生，进行有针对性的局部按摩，从而达到减肥的目的。患者需要躺下，心情和身体全部放松，全身心的接受医生的按摩，医生会对肥胖者的身体脂肪堆积的部位进行推拿、揉搓，使肥胖者的皮下脂肪得到充分地燃烧，从而达到减肥的目的。
总而言之，平时应该有一个很好的生活规律和饮食来减肥，瘦身的过程中，最好要坚持体育锻炼，通过跑步或瑜伽锻炼的方法，可以起到减肥的作用。
冬季快速减肥瘦身秘籍
五花八门的“减肥理论”让人难以辨别真伪，不知到底该如何选择，今天小编就为大家带来一些专家的减肥秘籍，让你在冬季快速瘦身拥有迷人身材！
保持运动
现在的都市男女不管你每天有多么的繁忙与劳累，都要记得坚持运动，运动不仅可以减肥瘦身还可以强身健体，通过适当的运动可以让你有效避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量，不管你选择的是跑步还是瑜伽等，每天简直半小时以上，都可以改善情绪，增强身体的抵抗力。
喝足水
每天摄取8杯水可以美容养颜，还可以有效的减肥瘦身，因为水可以有效支持身体的新陈代谢，帮助身体消除多余的脂肪，特别是在饭前喝水，对于瘦身来说的你好处很大，可以产生饱腹感，降低进食的食欲与分量，不会因为饥饿而忍不住狂吃。
适度纵容
节食是人们在减肥瘦身中最常见的方法，往往见效不大还很伤身体，每天都保持饿着自己的状态，心中的大餐与你显得那么的冲突，如果你要是实在抵不住要吃一些食物的话，那么可以采用三口的准则，第一口用勺子舀满，生下来的二口细细的品尝，将自己的注意力分散开来，这样也会让你不会那么想要纵容自己。
警惕低脂的陷阱
减肥者在选取食物的时候，一般都是选择低糖、低脂的食物，比如脱脂的牛奶、低脂的蛋糕等，认为这些可以让自己没有罪恶感的放纵一下，那告诉你这位是错误的，不信你去看看成分标签，许多食物中还是使用了很多的糖分与卡路里，让你一不小心就掉入陷阱，如果想要拥有完美的身材，那么势必要抵挡的住美食的诱惑！