科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
科学健康减肥法专属 游泳减肥法效果神奇
游泳减肥
游泳是一种全身性的有氧运动，不但可以减肥，还可提高心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让长成一个高个子呢。
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游泳减肥效
1、游泳能消耗较大的能量。由于水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
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2、可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
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3、可享受天然的按摩服务。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
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游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
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游泳减肥计划
要想获得良好的锻炼效果，需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
注意：在游泳前，须做好热身运动和准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
怎么减肥不反弹 科学健康的减肥方法随你挑
怎么减肥不反弹？科学健康的减肥方法随你挑
调整饮食
要是每天都吃一样的食物，那么身体将会消耗比较少的热量来消化它。所以要消耗更多的热量，就要经常变换菜谱，以高纤低热的蔬果为主，这样不仅对减肥有益，也对健康有好处。
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开始运动
运动是一种能帮助减肥的好方法，尤其是有氧运动。每天做半个小时的有氧运动是很好的减肥方式，最好是间歇性的进行运动，这样能消耗更多能量。另外，瑜伽也是调整气血，有助塑形的一种运动。
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早起运动
早起虽然是比较痛苦的事情，但是早上运动却是效果最好的，因为早上空腹运动，消耗的能量是脂肪而不是肌肉中储存的能量，也不是刚补充的食物。早上运动不仅可以很好的减肥瘦身，还能提高一天的新陈代谢，所以尽量早起30分钟锻炼身体吧。
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少喝饮料
几乎所有的碳酸饮料或者甜味饮料都添加了大量的人工甜味剂，喝的过多会导致热量的摄入过量。含糖饮料既不饱腹又含高热量，不知不觉中就会让你长胖。
怎么减肥不反弹？科学健康的减肥方法随你挑
保证喝水
每天喝8杯水保证健康的前提，每天早起后喝一杯淡盐水，然后每餐前都喝一杯水，想吃东西的时候也先喝一杯水，这样能有效帮助控制食欲，加速新陈代谢。多喝水还能帮助排出身体中的有毒物质，对溶解脂肪也有好处。
美丽俏佳人减肥方法 分享小腻腻科学健康的瘦身高招
美丽俏佳人减肥方法 分享小腻腻科学健康的瘦身高招
减肥相信是每个女生作为一生的奋斗事业，而且减肥也可以说是一场持久战。然后现在很多MM都希望能快速瘦身，美丽俏佳人减肥达人小腻腻，曾从120斤到80斤的减肥奇迹，现身告诉您其实瘦身过快会造成松弛和妊娠纹，要慢慢的减、健康的减、正确的减。树立正确减肥的目标，那就是达到身材的黄金比例，怎么穿衣服都好看！究竟身材的黄金比例是什么样子的呢？现在告诉你答案。
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减肥达人小腻腻减肥语录：
1、减肥减的不是体重，是尺寸；
2、饭后吃酸性物质利于减肥；
3、运动过后千万不要饮用高热量的碳酸饮料，如橙汁、可乐、高糖分饮品；
4、多补充膳食纤维派对清宿便，可以帮助肠道的蠕动；
5、高跟鞋是瘦腿的必备要素，它起到可以拉长腿部比例，拉升腿部肌肉的作用。
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小腻腻推荐食物健康减肥饮品：
1、可以减肥的胶原蛋白“纤体小肽”。其含30000道尔顿的微量分子，容易被人体吸收利用，我们产品如同静脉注射一样，能够快速进入人体血液发挥作用。
“纤体小肽”饮用方法：
睡觉前1个小时饮用能起到比较好的效果。配合自己的口味也可以放些酸奶、牛奶和其他果汁饮料中，茶和碳酸饮料除外。
2、蓝莓。蓝莓中的花青素能抗氧化，同时还能起到保护视力的作用。
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3、胶原蛋白减肥法。胶原蛋白中的水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，从而燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的目的。
4、完美的消脂瘦身饮品“藤黄果青梅饮” 。其中的藤黄果是现在很流行的一个减肥成分，有温和燃烧脂肪，起到抑制食欲的效果。它可以阻止淀粉成糖分，帮助脂肪代谢。
藤黄果青梅饮饮用方法：
因藤黄果在饭前30分钟食用，能达到最佳功效。每日一瓶，餐前15-20分钟饮用，饮用前均摇。夏日冷藏口味更佳！宿便堆积会让人上火，建议饮用藤黄果青梅纤体饮的同时多喝水，清宿便效果会更明显！
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最有效的瘦腿方法：
1、瘦腿霜。大家都知道高跟鞋穿久了，小腿就会变成“小萝卜腿”。然而在穿完高跟鞋后，适当的按摩，可以消除这种顾虑。
瘦腿按摩法：推荐使用Jcare瘦腿霜，轻松到不用手也能做。Jcare瘦腿霜的主要成分是，有帮助消水肿的功效。在按摩的同时，释放有效分子，快速软化腿部脂肪、溶解脂肪块并代谢掉。它的清凉质地增加按摩舒适感觉,强化舒展腿部肌肉的线条，使其平顺纤长消除疲劳预防静脉曲张。
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高跟鞋瘦腿运动法：1、先穿一双高跟鞋。2、一边手扶墙，双脚打开与肩同宽。3、脚尖往外分45度。4、然后吸气往下蹲，呼气的时候起来。这样重复动作每天做5组，每组20次。
2、航空翘臀袜。可预防静脉曲张，适合长时间站立的女性，在整个腿部线条拉上去的同时，还可以帮助你提拉的线条。
想生男孩的备孕食谱 最科学健康的秘诀
1、吃大量富含维生素C和抗氧化剂的食物，因为维生素C和抗氧化剂能减少受损的危险，提高的运动性。
2、即使是短期锌缺乏症也会减小体积和激素含量。因此，备孕男性的饮食中应增加含锌的食物，每天至少需要摄入锌12毫克到15毫克。富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉、动物肝脏等。
3、提高钙和维生素D的摄取量。富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪。牛奶和鲑鱼中含有维生素d。
4、戒酒或者减少饮酒量。虽然通常认为偶尔饮酒是安全的，但研究表明，每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少激素含量和数量，增加中的的数量。
虫草鸭汤
材料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。
做法：鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。
功效：冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品，能起到强阳补精、补益体力的作用。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。
红糟鸡
材料：鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙
做法：姜洗净，切片；鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。将材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。
功效：红糟鸡，活血益肝肾。养气益肾，帮助生男。手脚心经常发痒，长疹者宜多服用。