冬天吃什么食物减肥 小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
冬天吃什么食物减肥？小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
1、：
是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 其实，中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。
食法推荐：
每天早上起床，空腹喝一大杯蜂蜜水，蜂蜜2勺，1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，亲会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没减，胸却减了。
蜂蜜酒
取鲜汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒（不用太好的哦，超市里10多块就有了哦）适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
海带茶
取鲜汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。
冬天吃什么食物减肥？小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
2、西红柿：
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
食法推荐：
西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
不可完全以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应该就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病的产生，那就有些得不偿失了。
冬天吃什么食物减肥？小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
3、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。
食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。
做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
冬天吃什么食物减肥？小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
4、橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感，所以便有减肥功效。
橘家“七姐妹”是指我们常见的橘叶;橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉，它们都是很好的中药材。 橘叶 具有疏肝、行气、化痰、消肿毒、治胁痛、炎的功效;用橘叶捣汁内服，或用橘叶捣碎外敷。如治疗水肿，可用鲜橘叶一把，水煎甜酒送服。
食法推荐：
1、将橘子放置煎锅干炒(不放油)，直到橘子表皮略显焦黑。
2、橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭！
3、吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。
橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更无形中减少亲的饭量，而有减肥成效。
冬天吃什么食物减肥？小编推荐冬季健康减肥瘦身食物
5、山楂：
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
食法推荐：
消脂山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。
制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
瘦身山楂茶
材料：山楂500克，干荷叶200克，薏米200克，甘草100克。
制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
孕妇冬天吃什么水果好 不可错过的九种水果
孕妇冬天吃什么水果好
一、富含维生素C的水果
柑橘
柑橘全身都是宝，味道酸酸甜甜，很受孕妇的喜爱。而且柑橘富含维生素C、酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇冬天的的理想水果。
但孕妇过量吃柑橘会导致上火，所以食用数量应控制在每次最多3个。
推荐柑橘做法：烤橘子。
猕猴桃
猕猴桃有“果中之王”的美誉，其中的维生素含量又高又丰富，尤其是维生素C，的孕适量吃些猕猴桃就不用担心孕期长斑了。
猕猴桃虽然好处多多，但孕妇也不能多吃，必须控制在1~3个，而且最好在饭后吃，不宜空腹吃。体质虚寒的孕妇也不适合吃猕猴桃。
推荐猕猴桃做法：榨成果汁。
二、富含胡萝卜素的水果
芒果
芒果软糯香甜，很多孕都爱不释手，的确芒果富含胡萝卜素、维生素、人体所需各种元素，是孕妇补充营养很适合的水果。
孕妇适量吃些芒果不仅能维持人体的血液健康和生理机能，还能帮助孕妇美容养颜。对冬天皮肤干燥缺水的孕妇来说，是最好不过的水果了。
推荐芒果做法：生食
番茄
番茄所含营养的丰富程度让人为之咋舌，番茄中的“番茄素”有抑制细菌的作用。而其中的胡萝卜素、苹果酸、酸、维生素和多种元素也是能充分补充孕妇需要的营养。
番茄还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，只有你想不到，没有番茄做不到，所以孕妇冬天适量吃些番茄，无论是当水果吃还是做成菜肴吃都是很棒的。
推荐番茄做法：凉拌番茄。
三、富含叶酸的水果
香蕉
大部分的恶人都知道吃香蕉能预防便秘，其实孕妇适量吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，是孕妇不能不吃的水果。
而香蕉富含叶酸，叶酸对胎儿的生长发育有着举足轻重的作用哦，再者香蕉营养高、热量低，营养十分丰富，孕妇冬天食用能有效抵抗风寒，防止长胖哦！
推荐香蕉做法：香蕉牛奶。
草莓
孕妇适量吃些草莓能有效预防感冒哦，草莓中含有极丰富的叶酸和维生素C，能促进胎儿的全身发育，预防畸形。
而所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪，也能提高孕妇食欲。孕妇冬天吃些草莓是十分健康的，又能吸收丰富的营养还不长胖。
推荐草莓做法：草莓汁。
四、孕妇冬天必吃的水果
苹果
苹果在日常生活中最常见不过了，但苹果是值得孕妇每天吃的，苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等，孕妇冬天吃些苹果能有效改善贫血、预防便秘、使脸色红润，提高免疫力。
推荐苹果做法：带皮生食。
梨
孕妇冬天最怕的是什么，就是很难避免的孕妇感冒问题。中医认为，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的功能，对孕妇风寒感冒咳嗽、头疼、有痰、咽喉疼都有很好的缓解作用。
但因为梨性寒，所以孕妇要控制食用数量，体质偏寒的孕妇不宜食用。
推荐梨做法：炖梨。
甘蔗
甘蔗跟梨一样有治疗感冒的作用，但甘蔗是治疗热性感冒，跟梨相反。孕妇适量食用甘蔗有滋补清热的作用，还能补充水分，使肌肤保持水润。血糖低、干结、不利的孕妇也是非常适合吃些甘蔗的。
但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用，而且甘蔗不易咬动，糖分较高，吃完后记得漱口保持口腔卫生。
推荐甘蔗做法：甘蔗生姜汁。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
推荐食物：南瓜
南瓜中含有丰富的抗氧化物，可抵御外界对皮肤的伤害，延缓岁月的印迹作用于皮肤上；维生素A可缓解脸上的痘痘，维生素C美白，促进胶原蛋白的合成。南瓜中含有非常昂贵的南瓜酵素，被许多产商做成面膜等护肤产品，在Spa和美容中心销售。当然也可在家里自己试着DIY。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
南瓜面膜
材料：半汤匙南瓜泥、1个生鸡蛋、半茶匙蜂蜜、
制作方法：将所有的材料放进干净的碗里，混合均匀后，直接涂抹在脸上即可，约15分钟用温水洗净。也可用来敷脚，不过需要使用保鲜膜。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
推荐食物：肉桂
肉桂可促进血液流向皮肤表层，让皮肤呈现出红润饱满感，这种饱满度对于嘴唇也是非常有效的。也可使用外敷法来达到效果。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
肉桂护肤
由于肉桂有利于促进血液循环，因此可以将肉桂粉与精油和蜂蜜混合后，直接敷在脸上，有红润、保湿、促进新陈代谢的功能。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
推荐食物：苹果醋
苹果醋是一种非常奇特的产品，对于护理肌肤有很大的助益，可当作化妆水来使用，也能消除手脚肿胀，还能去除掉粘在头发上的脏物、头皮屑等。可用来洗头和洗脸。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
苹果醋使用方法
每天在温水中倒入一匙勺的苹果醋洗脸，可美白肌肤，加速新陈代谢的速度，消除脸部水肿的现象。
洗头前用醋沾湿发尾，用毛巾包起来，约5分钟左右用水冲洗干净，再涂上香波洗头，有利于清洁头皮，清除油腻感，也能避免发丝干燥。
冬天吃什么对皮肤好 5款美容食物解决干燥瘙痒问题
推荐食物：枫糖浆
枫糖浆中含有抗氧化复合物，具有消炎镇静，抵挡疾病和抗衰老的作用，包括癌症，但要注意的是枫糖浆是糖类，在食用时应该要学会适当。
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推荐食物：姜
姜含有丰富的抗氧化物，可以抑制自由基的蔓延速度，也能提升皮肤的光滑感，改善肤色，还能消炎，用来对付痘痘是最好不过的了。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
粗粮
粗粮中含有丰富的维生素和纤维素，有人体中所需的各种基础营养，多吃不仅可以抑制食欲，有助于减肥排毒，还能给肌肤补充营养，利于肌肤的健康，同时，还能平衡失调的荷尔蒙，改善内分泌失调的现象。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
三文鱼
每天吃一些三文鱼有利于释放上班族们的压力，对于习惯熬夜的朋友们也是非常有助益的。三文鱼中含有脂肪酸可以防止皱纹，也能减轻体重；维生素D，可以保持住骨骼的健康，也能保护皮肤细胞的活力；B族维生素可让头发更加光泽柔滑。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
橄榄油
橄榄油是美容圣品，不仅可以内服也可以外用。橄榄油中富含丰富的抗氧化物质多酚，这种物质可保持住皮肤的活力，免受自由基的伤害，也能增强骨骼的强度，让你显的更加年轻有活力。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
天然香料
香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
草莓
草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
乳制品
酸奶、豆浆等乳制品含丰富的维生素，易被身体吸收，可养护女性卵巢，直接作用于皮肤，延续衰老。这是所有女性必不可少的养肤食品。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
葡萄系饮品
每天晚上喝一小杯的葡萄酒，可以缓解衰老，被各大媒体所报道。红酒中的营养元素易被人体吸收，不仅可以养肤也能养生。但是葡萄酒的饮量每天不可超过一杯，否则只是增加肝的负担。
冬天吃什么皮肤保养皮肤 推荐缓解干燥对皮肤好的食物
绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有肉质中所没有的纤维素，这种纤维素可以化解身体中的毒素，促进肠胃的蠕动，加快排毒，有利于皮肤恢复健康的光泽，摆脱黄气。蔬菜中含有大量的水分，易被身体吸收，作用于皮肤。