冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量，就与瘦身联系了起来。
卷心菜瘦身法作为最正统的方法，是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的，实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法，并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。
冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；
2、生吃或加汁最有效果；
3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/ 牛奶 /蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
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卷心菜4大瘦身力量
1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C，能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生和伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！
4、降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分，帮助控制血糖，预防糖尿病。
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卷心菜绝密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一：卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四：卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五：卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六：卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
为什么要餐前吃卷心菜呢？
这是因为卷心菜在餐前吃的话，会减轻空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜，尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C，而加热的过程，会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命，想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热，选择生的卷心菜食用。
冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
除了卷心菜别的蔬菜不行么？
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候，只要是具有饱腹感的餐前沙拉，对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品，也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物，但是比较起来，卷心菜更具践性。 再加上坚持，一定会成功。
冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。
冬季怎样快速减肥 小编教你卷心菜减肥法
其他注意事项
卷心菜可以用生菜，黄瓜，番茄，芹菜替换。不能用菇类，菌类来替换。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要使用砂糖和油。晚饭不要拖到晚上8点之后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食，所以尽量想办法解消压力。发泄出来，或者转移注意力。饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。
冬季如何快速减肥 减肥神图帮你降低食欲
冬季如何快速减肥 减肥神图帮你降低食欲
怎样减肥最有效，简单看图就搞掂？近来，网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。
据了解，网上疯传的减肥图片共有两张。一张像是一只色彩斑斓的水母，传说能镇定神经、促进胃肠蠕动；另一张图片则是黑色和混合在一起的抽象画，据说由于两种颜色对比鲜明，能够使人起到降低食欲的作用。“对胃、黑色对肾，两种颜色结合，可降低食欲”。
对此，网友纷纷表达了自己的看法。网友“糖大果子”笑称：“姐不吃药，看图减肥。”
另一位网友“猫之塞壬”则说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iphone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲减轻体重的目的！我晕，他自己是个大白胖子四方脸，他自己怎么不看图减肥！”
冬季如何快速减肥 减肥神图帮你降低食欲
虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍减肥图片在网络上的传播。微博上这幅图片已被网友转发了两万多次。
网友“tantilla”对此颇为感慨，“要是网友能有毅力坚持减肥，怎么会沦落到需要看图减肥的这一天？”
看图真能减肥吗？心理老师陆霭霞表示，自己并没看过图片或进行专业的研究，暂时不好对看图减肥这件事下结论。但看图产生的心理暗示的确会对一些人产生作用。
皮肤美白保湿小窍门 冬季快速白皙不暗淡
保湿水+乳液
对于冬季干燥的季节，需要使用到保湿化妆水和保湿乳液，但若是这两款日常保养品还具备美白的效果，保湿与美白双管齐下，让肌肤唤发出自然的白皙水润。
保湿霜
冬季太过干燥，你会发现就算涂抹了保湿型的水、乳，肌肤还是会有些干燥、紧绷，这时你可以为自己添置一瓶油量较少的保湿霜，以“油包水”的效果来锁住肌肤中的水分，不造成过度、过快的水分流失。建议使用日、晚霜，日霜美白保湿，晚霜用于修复。
美白保湿精华液
肌肤想要美白，是少不了美白精华液的，一般来说美白精华液具备预防斑点的效果，如果脸上已隐约出现了块状斑点的话，那就一定少不了它。
勤做面膜
解决肌肤干燥的最快速的方法就是使用补水面膜，可让两颊松垮的毛孔吃饱水分，使毛孔更加细腻，皮肤的状态更加饱满，更有弹性。
定期去角质
脸上角质堆积过多，易造成肌肤暗黄、倦怠，保湿美白的营养品也无法被肌肤吸收，反而会堵塞毛孔，因此定期去角质是非常有必要的，建议1－2周去一次角质，每次去角质后，为了怕肌肤中的水分过度流失，建议马上敷一片保湿面膜，或是用化妆水湿敷。
日常隔离防晒
想要留住肌肤水分，让肌肤白皙，日常隔离防晒是必做功课，不管是阴天、晴天，都存在紫外线，差别只在于紫外线的强烈，冬季太阳较为柔和，SPF值可以小一点，SPF15即可。
洗面奶的选择
洗面奶最好是使用具有保湿效果的，特别是肌肤易敏感的女生，更加不可使用清洁力太强的洗面奶，易造成肌肤过干，引起敏感、不适。一般来说，油性肌肤使用清洁性较强的泡沫性洗面奶，干性或敏感性肌肤则使用泡沫少，滋润成分多的保湿洗面奶。
冬季快速减肥的方法
身体肥胖会对健康产生一定的影响，导致肥胖的原因有很多，可能是由不良的生活习惯引起的。可根据肥胖的实际程度，进行有效的调理，也可以选择口服减肥药或饮食疗法来减肥，从而避免过度肥胖的现象。
那么，在冬季如何进行快速减肥？
第一、安排合理的饮食
肥胖对健康有一定的影响，有些明显肥胖者，必须要合理地安排好自己的饮食，早餐尽量吃一些主食或含蛋白质的食物，避免吃一些油炸或油煎的高脂肪食物。晚餐应该吃一些低热量的食物，最好只吃七分饱，饮食以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如适量吃白菜、萝卜等，可有效避免出现过多的体脂现象，需要注意的是，在睡前三小时最好不要吃东西，而且也不要有吃夜宵的习惯，良好的饮食习惯可以起到减肥作用，而且对健康也有好处。
第二、通过运动进行减肥
冬天也可以通过锻炼来进行减肥，如果你选择室内或室外运动，就可以有效地避免脂肪的堆积。另外，如果室外太冷，可以用通过室内健身运动，如跑步机、俯卧撑、还可以通过爬楼梯的方法，通过运动来加速身体的新陈代谢功能，刺激身体机能的正常运转，并促使多余的脂肪可以燃烧，从而可以起到一定的减肥作用。
第三、多吃一些温热的食物
多吃一些热的食物可以有效的帮助减肥。在冬天吃热食不仅暖和身体，而且还可以加速身体的新陈代谢，这是最适合在冬天减肥的方法。吃热食的时候还可以出汗，可以适当排毒，但是也要适当控制食量，不要吃太多或太久。所选择的食物和食用方法不同，起到的减肥结果也有所不同。
第四、通过按摩来减肥
你也可以选择按摩的方法来减肥，可以去医院找一些专业的按摩医生，进行有针对性的局部按摩，从而达到减肥的目的。患者需要躺下，心情和身体全部放松，全身心的接受医生的按摩，医生会对肥胖者的身体脂肪堆积的部位进行推拿、揉搓，使肥胖者的皮下脂肪得到充分地燃烧，从而达到减肥的目的。
总而言之，平时应该有一个很好的生活规律和饮食来减肥，瘦身的过程中，最好要坚持体育锻炼，通过跑步或瑜伽锻炼的方法，可以起到减肥的作用。