近日，《快乐大本营》制片人透露谢娜将缺席多期快本录制，消息称，宋茜将代班谢娜主持，现场宋茜蓝色短外套现身，表现十分放得开，更献上了火辣的劲歌热舞。宋茜不仅拥有着美丽的容颜，而且身材是更苗条性感，这让很多女性十分的羡慕，其实每个人都不是天生的胖，所以想拥有像宋茜一样苗条的苗条身材，那么不妨学习一下她的瘦身秘籍吧。

跳舞减肥：

学舞蹈的人对自己的身材要求本来就很严格，坚强乐观的宋茜为了能以最好的形象出镜，天天刻苦健身和编排舞蹈。跳舞可以让身体整体得到很好的锻炼。同时还能消除身体局部肥胖。跳舞可以保持身体的线条和身体的柔韧性，让女性的体态更加优美。功夫不负有心人，成功瘦下来的宋茜已经拥有了模特般完美的身材。她火辣而优美的舞姿让中国无数观众看到了她付出的努力。

虚胖怎么减肥：

宋茜总结了自己虚胖的几个特征。

第一，不能吃的太多，否则这样很容易让全身疲倦，导致下半身比上半身胖，而且还会让手脚变得肿胀。

第二，虚胖最好的办法是减少身体多余水分，排出体内积水才能更快地摆脱虚胖。

排出身体的多余水分方法：

1、少吃湿热性的食物，比如芒果、海鲜等。这些食物一旦吃得太多就会形成下半身肿胀。

2、保持正常的作息。熬夜、过度疲劳对影响身体的新陈代谢，减慢代谢的速度，这样就加重局部水肿的情况。

虚胖减肥的几种方法：

从运动方向减肥：

运动是有效减肥的不变之法，也是能量消耗的重要手段。早晨进行跑步半小时，有助于肺部去湿浊之气，吸收最新鲜的空气，供应身体各器官。

早晨跑步半小时还有助于血液流动速度加快，体内各项器官有效运转，不仅能够提高工作效率，更能够消耗更多的脂肪。

晚上进行一小时的健美操训练，而网上郑多莲的健美操以其简单性和有效性，被疯狂传播，这种方法是目前被最为广泛肯定可以减肥的健美方法。

从饮食方向减肥：

前面说到，虚胖多半有两种情况，一种是饭量小，不易流汗，怕冷，此多为脾虚性虚胖；一种是饭量大，易流汗，怕热此多为胃热性虚胖。

这两种肥胖中，前一种多为零食爱好者，不需节食，仅需戒掉零食习惯就可以；后一种则要进行有效的控制食欲，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法来降低能量的摄入。

从保健品方向减肥：

网上现在流行很多减肥保健品，但是谨慎选择，不跟风，不脑热。先分析自己的一些问题，自己是什么类型的虚胖，选择什么类型的减肥品搭配。

仅仅选一个有助于脂肪燃烧的减肥品对身体有害无益，如果自己是肝气郁积，如果使用强效减肥品，很容易导致反作用；如果是胃热性虚胖采用了提神减肥，必然让自身问题雪上加霜。

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