掌握这些减肥小技巧，狂瘦20斤
现在肥胖是很多人的困扰，经常暴饮暴食和饮食无规律，会导致身体内分泌失调，让不少人体重突飞猛涨。肥胖不仅会影响到一个人的外在形象，也影响到身体健康。只有努力瘦下来才能够让你自己变美，更自信。其实减肥也是有技巧的，掌握这些技巧就可以事半功倍。
那么减肥有哪些小技巧呢？
1、坚持运动
不喜欢运动的人要想瘦下来可以说天方夜谭。坚持运动能够燃烧体内脂肪，通过消耗身体热量来达到瘦身的目的。运动的方法有很多，比如慢跑、游泳、跳绳等。这些有氧运动需要坚持进行才能达到理想的减肥效果。
2、晨起喝蜂蜜水
早上起床第一时间就是喝一杯蜂蜜水。蜂蜜本身含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以增加人体饱腹感，控制食欲，控制热量，从而能够减少发胖。蜂蜜水因为含有大量的果糖和葡萄糖，所以糖尿病人是不可以喝的。
3、主食加粗粮
减肥过程当中饮食是关键，建议主食里面加粗粮来帮助减肥。也就是一半主食里面加入一半粗粮，也可以将三分之一的精米细面换成粗粮，这样就可以保证低卡还能保证食物的口感；也可以在大米当中加入绿豆来煮粥喝，减肥效果也很不错。
4、饭后要喝水
大家可以养成饭后喝水的习惯，饭后喝水有助于将身体内的新陈代谢排泄出去，能够减少对食物的渴望。多喝水是可以将体内多余的脂肪给冲掉，在很大程度上是可以起到减肥的功效。建议每天至少六杯水以上才可以。
5、多吃新鲜水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜是可以降低热量吸收的，每天多吃一些蔬菜水果可以帮助促进消化，减少体重增加。水果和蔬菜含有的膳食纤维还是很充足的，可以增加饱腹感，达到消脂的效果。
有效的减肥技巧有很多，相信不少人也有去了解过，但很多人总是得不到很好的减肥效果，很大的一个原因就是没有坚持下来。肥胖并不是一朝一夕就出现的，减肥更不是一会半会就能成功的。只有坚持有氧运动和控制饮食，才能有希望将体重降下来。大家可以买一个体重称，每天不定时的测量一下体重，看看每天的变化，再酌情改变一下减肥计划。
掌握这些方法，让女生轻轻松松拥有高身高
一般情况下，男生身高是要比女生身高高一点的。这让得很多女孩子不服气，那么，女生想要长得比男生高，有什么方法呢?身高跟饮食和运动息息相关。那么，女生想要长高有哪些饮食和运动方法呢?
女生长高方法之饮食篇
大豆、米面、肉类食物混着吃
青春期女生会随着身高的增长增加体重，在体重增长中少不了优质蛋白质，所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一，比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物，米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸，所以营养价值不如大豆和肉类，但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃，就能提升它的营养价值。
每天吃一把坚果
坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。另外，青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪，搭配蛋、奶、肉类食物，保证搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
奶与酸奶的搭配
钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。青春期女孩长高方法，补充钙质是其中一项，在众多食物中，奶类食物的钙含量是非常充足的，并且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。除了牛奶外，绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生发育成长。
每周1～2次猪肝
如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1～2次动物肝脏，比如猪肝和鸡肝等。
女生长高方法之运动篇
运动一：拉腰背。坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
运动二：悬垂。在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
运动三：睡前拉伸。目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
运动四：静力抻拉。渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
掌握这些夫妻吵架技巧，感情越吵越浓烈！
夫妻之间吵架是难免的，小吵怡情大吵才伤感情，说不定小吵小闹还能加深彼此的感情呢。但是吵架归吵架，有些原则还是不能触碰的，夫妻吵架掌握了技巧也可以越吵感情越浓哦~
一戒：在外人面前争吵
夫妻在生活中难免磕磕碰碰，但要注意，不在大庭广众面前争吵。有些问题在众人面前争吵，不但不能解决，反而会火上浇油。在众人面前争吵，双方肯定都死要面子、不甘示弱，往往导致最终的局面难以收拾。所以，好夫妻们要记住：在朋友和家人面前，要给爱人留足面子。你对爱人的态度，决定了别人对TA的尊重程度。如果你不在乎TA，别人也会看轻TA。
二戒：在对方脆弱时争吵
吵架也有一定的时间性。如果对方正在生病，或情绪正低落，或正处在工作不顺的逆境中，你跟TA吵架、向TA兴师问罪，只会加深夫妻间的矛盾。当对方处于脆弱阶段，请放下一切的怒火，好好照顾和体谅TA吧。
三戒：轻言离婚
两个人走到一起组成家庭不容易，“离婚”两个字不要轻易说出口。尤其在争吵的时候说离婚，由于冲动，难免会做出错误的选择，让自己后悔一生。“离婚”是非常敏感的词，轻率地提及这些词是很危险的，很容易撕裂夫妻间的感情纽带，激化家庭矛盾。夫妻不再是两个人的事，而是一个整体，不要轻易说放弃。
四戒：吵架时殃及对方父母和家人
夫妻吵架时不要殃及对方父母和家人。吵架不能相互辱骂，更不能辱骂对方家人，这点绝对要戒掉。将心比心，尊重对方的家人，你真心对待TA的亲人，TA会从心里感激你，也会更爱你。夫妻间吵架是常有的事，但不要太放在心上，也不必让父母知道。多一些沟通和理解，日子还长，生气时多想想对方的好。
五戒：翻对方的旧账
有些夫妻吵架喜欢翻对方的旧帐，这也是夫妻吵架最愚昧的行为。比如对方以前犯过的错误，或者对方以前的恋人，这样会增加吵架的激烈程度，导致矛盾越来越深。一码是一码，不能一吵架，就把陈芝麻烂谷子都抖落出来。本来一点小事，结果越吵越复杂。所以，过去的事情就让它成为历史，随风去吧。
六戒：吵架时砸东西
吵架时不要乱砸东西，吵架本来声音就高，再配上器物的碎裂声，这也太戏剧了，会吵到邻居，也会吓坏孩子。何况摔碎的都是自己的钱，那一地狼藉还得自己打扫，有理不在声高，吵架时也要讲风度。实在忍不住就摔摔枕头，别在刺耳的碰撞声里，让两颗爱着的心也跟着粉身碎骨。
低血压吃什么好的最快？掌握这些要点就足够
低血压是生活中常见病症之一，这种病症患者想要缓解病情的话，除却日常的药物治疗以外，食疗的方式也是效果极佳的，那么话说回来，低血压患者具体吃什么东西好的快呢？
低血压病人的饮食要点
1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。
4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。
7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。
食疗方法
1、乌骨鸡1 只(约重 1500 克)。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪50 克、红糖 150 克、米酒50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。
2、红枣15枚去核，粟子150克，鸡1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。
3、鲫鱼1条，糯米60克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。
4、嫩母鸡1只，黄芪30 克，新鲜天麻100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮15 克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉2 克，即可食用。
5、红枣20克，沙参15克，生熟地各10克，加水适量用炖盅隔水蒸3小时后，加蜂蜜适量，每日分两次吃完，连服15天。