经期饮食减肥的3个小技巧
从青春期开始，女人每个月都会经历月经，其实月经期是减肥的好时机，只要掌握正确的饮食以及合适的运动就能帮助瘦身。
经期减肥的饮食疗法有哪些？
1、月经期前一周
女性月经来临前一个星期左右，内分泌会发生很大波动而且激素分泌变得越来越旺盛，刺激了皮下油脂的分泌，让女性出现痤疮以及粉刺。再加上受到了雌性激素以及甲状腺激素的影响，脾气变得异常冲动和烦躁，此阶段进入了缓慢的减肥期间，应该以稳定激素分泌为主，同时刺激脂肪的代谢率。不妨选择山药薏米燕麦粥，首先把适量薏米清洗干净提前放在水里面泡10分钟，山药去皮切成丁状，锅里面加入水，把薏米煮至七成熟的时候再放入山药，继续用小火一直把薏米煮熟烂为止，然后再加入适量的红糖、枸杞子和燕麦煮5分钟左右即可。此食疗方法能够给人们一定的饱腹感，帮助调节内分泌以及激素水平，达到了滋阴补肾的效果，同时也能够暖子宫。
2、月经期间
月经来临前两天会出现腰膝酸软和腹部疼痛，说明出现了宫寒而且月经血液不能正常排出。此阶段是排毒的黄金时间段，只要抓住此时机就可达到减肥瘦身的功效，减肥应该以促进血液循环以及增强排毒功能为主。不妨制作苹果南瓜大枣泥，首先要把南瓜洗干净去除皮切成块放在锅里面蒸半个小时，干红枣切成两半去核提前放在水里面浸泡30分钟，苹果去皮切成块，以上三种物质以及放在搅拌机里面制作成泥状。红枣能加快血液循环的速度，具有温补的效果。苹果里面含有的果酸以及果胶能刺激大便的排出，帮助清肠和排毒。南瓜能增加粪便的体积，防止发生便秘。
3、月经后一星期
月经走干净一个星期后身体代谢处于高峰稳定状态，此时身体代谢比较旺盛，是减肥瘦身的黄金时期，不妨选择慢跑打球瑜伽或者游泳等有氧运动，也可以选择红枣山药薏仁粥帮助燃烧脂肪，把薏仁和糯米洗干净放在水里面浸泡三个小时捞出来，山药和荸荠去除皮洗净研磨成细末，红枣去核洗干净提前放在水里面浸泡20分钟，锅里边加入糯米和薏仁，大火煮开之后再放入以上所有的材料即可。山药具有滋阴补肾的效果，能够促进脾胃功能运作，帮助排除体内的毒素和垃圾。
温馨提示
月经期间不能做剧烈运动，不然会延长月经期或者增加了月经量，影响了子宫内膜的恢复。
女性经期哪些症状停经后会消失？
月经期间因为受到了激素影响，大部分女性会出现行为或者精神上的症状，比如精神过度紧张、牙齿疼痛哮喘或者心绞痛，但是不必过于担心，月经停止之后此症状就会消失。
女性经期易出现这几种症状，停经后会消失，不用太担心
1、月经牙齿疼痛
在月经期间部分女性会出现牙龈红肿以及充血、刷牙的时候流血，因为身体中的雌性激素浓度明显升高，让牙周膜以及牙髓血管处于扩张以及充血状态，对局部神经带来压迫，最终诱发牙齿疼痛。
2、月经性的精神病
部分女性月经来临前会出现口干舌燥，头痛头晕，睡眠多梦、没有任何食欲以及手脚发凉。也有部分人群出现烦躁不安、异常的兴奋、过度惊恐以及心思敏感和幻想，一般持续一个星期左右，不需要做特殊治疗。
3、月经性的关节炎
部分女性月经期间可能会出现关节疼痛，关节有轻度的僵硬感和肿胀感，尤其是下楼梯的时候疼痛感加剧，这主要和身体里面的激素分泌有很大的关系，紊乱了水和盐代谢。大量的水盐聚集会引起腹胀乳房疼痛感以及关节肿胀。
4、月经性的气胸、哮喘
月经来临时可能会出现胸口闷痛、呼吸变得困难和嘴唇周围发青，尤其是发生在24~40岁左右的女性身上。一般右侧胸腔容易发病，一定要引起警惕。对于体质比较虚弱的女性来说身体比较虚弱，月经来临的时候迷走神经过度处于兴奋状态，从而分泌出乙酰胆碱，让支气管平滑肌痉挛，最终诱发了哮喘。
5、月经性皮疹
部分女性月经来临前身体上没有其他的症状，但是鼻翼周围或者嘴唇周围出现了一些类似于米粒大小的疱疹，同时伴随着明显的瘙痒感或者灼热感，这主要和卵巢分泌大量的孕酮有关，从而诱发了皮肤过敏反应。期间不能乱使用激素类的药物。
温馨提示
在月经期间容易出现以上问题，但是不必过于担心，平时注意个人卫生，卫生巾要勤换。期间多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。期间避免性生活，以免引起妇科炎症。学会释放压力，保持平和的心态面对一切，不能让情绪过于暴躁，即使生气也不能超过三分钟，以免诱发乳腺疾病。
女性经期怎么保养？
当女孩们从十几岁时月经初潮开始，每天月都会在一段时间内忍受各种不便。整天不停换需要换卫生巾，不时要往厕所跑，可能她们的脾气还不好，经常会无缘无故地发脾气，还有下腹疼痛等等症状。很多女性当月经来临时，不堪忍受这些痛苦的困扰。其实，当遇到问题时，只要注意采取一些聪明的方式，是可以减少疼痛指数的。
怎样使女性在月经期身体更舒适？
第一、保温可以缓解月经疼痛
月经期间，如果发生腹痛的情况，除了服用药物外，可用保温的方式来缓解月经痛，保温是非常有效的。相反，冷食应该绝对禁忌，像冰淇淋、沙拉等，这些食物尽量避免，吃它们只会令腹痛变得越来越严重。
月经疼痛与个人体质有关，不过这种疼痛是可以改善的，当疼痛发生时，可以用热水袋等放在腹中，这样就可以减轻疼痛。有小部分女性如果采用这个方式无效，那么必须要引起注意，这可能是伴有其他妇科疾病，最好去看妇科医生排除病症的发生。
第二、卫生棉应经常更换
当月经期间，卫生巾和护垫是必需品，卫生棉必须经常记得换，不要穿太紧的裤子以免影响透气，否则很容易引起接触性皮炎。此外，由于压力或其他原因，一些女性月经周期会延长，并且出血量也比较多，这时，更要注意多更换卫生巾。
第三、多喝四物汤
早在古代，曾有医书记载女性可饮用四物汤以维持健康。四物汤的主要成分有当归、川芎、生地、赤芍组成。这四种草药可减缓经期疼痛，对月经不调症状有很好的调理作用。经常使用用四物汤，可以滋养血液、促进血液流动，使手脚不冰凉，皮肤变光滑、从而减缓衰老的形成。患者最好在医生的指导下使用四物汤。
四、体重会影响月经
女性必须要控制好自己的体重，体重对于月经正常起着关键的作用。在这个时代，每个人都不理性地减肥，有些人减得非常瘦，其实太胖或太瘦都会影响身体的健康，适量的脂肪有利于卵巢功能，并维持正常的月经。因此，太肥或太瘦的人，月经都不会准时来，还会影响内分泌，使身体变形，太多脂肪会影响卵泡发育，同样会导致月经不来。
第五、不要随便服用止痛药
在月经期间，有些女性无法忍受痛经的折磨，所以不得不吃一些止痛药来缓解疼痛。其实止痛药只能缓解一时的症状，如果要避免痛经的发生，还需要长期对身体进行调理。具体需要到医院去看中医，让医生开一些调理的中药，不过中医治疗必须要坚持才能取得很好的效果。
综上所述，我们了解了怎样使女性在月经期身体更舒适。女性为了能轻松度过月经期，最好要注意一些生活上的细节，注意对身体进行调理，这样才能避免月经期间的不适感。
女性经期洗头有什么危害
月经是女性比较特殊的生理现象，其被人们形象的称为是“大姨妈”。很多女性都比较讨厌大姨妈，因为大姨妈造访会给她们带来痛苦，比如说痛经、并伴有恶心、食欲不振等。同时月经也会给女性带来很多不便，比如说不宜洗头，专家指出，经期洗头不仅会加重痛经，而且还会造成脱发等问题。
在民间，有些老人总是会告诫年轻辈的不要在经期洗头，原因是经验告诉他们，女性在经期时候身体的情况不如平常的好，在经期的时候洗头，容易导致脱发问题，严重还会导致痛经或者是加重痛经的症状。
不要认为这纯粹是老一辈们的迷信思想，经期洗头的确给女性带来不小的危害。中医却认为，头部是六阳之首，女性的子宫是任脉起点，在经期期间，女性的身体血液循环会变差，在经期洗头会使得身体的血液集中在头部，而子宫部位的血液循环会变得不畅，这样则比较容易导致痛经，经血减少等症状。
因为在洗头的时候，发根上的毛孔会张开，这样就容易使女性受风寒侵袭而着凉，尤其要是在晚上洗头的话很容易引起头痛。虽然经期不洗头对很多女性来说很难办到，但是还是提倡在经期的3到5天之内不要洗头。如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。