正确的饮食减肥方法是什么？
随着经济增长，肥胖问题渐渐严重起来。对于爱美人士来说，减肥可真是个大难题，今天科学性地给大家提供点减肥的小妙招以及给大家普及点科学常识。请细细阅读，找出适合你的方法：
饮食减肥有哪些小妙招？
1、选择低碳水化合物饮食组合
如果你想减肥，你应该从避免糖和淀粉（如面包）开始。这是一个古老的观点，150年来，有无数的减肥食谱都是基于少吃碳水化合物。许多现代科学研究已经证明，低碳水化合物是减肥最有效的方法。低碳水化合物饮食的主要优点是它们会让你想要少吃，即使不计算卡路里，大多数超重的人在低碳水化合物饮食中所摄入的热量也要少得多。糖和淀粉可能会增加你的饥饿感，而避免它们可能会使你的食欲降至适当的水平。如果你的身体想要摄入适量的卡路里，你不需要去计算它们。
2、饿了才吃
总是有人管不住自己的嘴，在饱腹的情况下也不断吃零食。而且他们可能也有错误的饮食观念：在害怕脂肪的同时减少碳水化合物的摄入。碳水化合物和脂肪是人体的两种主要能量来源，它至少需要其中的一种。避免碳水化合物和脂肪导致的饥饿，解决方法是吃更多的天然脂肪直到你感到满足。例如：黄油、全脂奶、橄榄油、肉（包括脂肪）、富含脂肪的鱼类、培根、鸡蛋、椰子油等。有些人一天吃三次，偶尔在中间吃点零食（注意，经常吃零食可能意味着你可以从增加脂肪的饮食中获益，以增加饱腹感）。有些人一天只吃一两次，从不吃零食。
3、吃真正的食物
在低碳水化合物饮食中，另一个常见的错误是被特殊的“低碳水化合物”产品的营销概念所愚弄，有效的减肥低碳水化合物饮食应该基于真正的食物，比如人类几千年甚至几百万年以来吃的东西，例如肉、鱼、蔬菜、鸡蛋、黄油、橄榄油、坚果等。如果你想减肥，你最好避免食用含有大量碳水化合物的“低碳水化合物”产品。这应该是显而易见的，但是有的营销人员正在尽他们所能欺骗你（并得到你的钱）。他们会告诉你，只要你买了他们的产品，你就可以在低碳水化合物的饮食中吃饼干、蛋糕、冰淇淋、面包和大量的巧克力。低碳水化合物巧克力通常都含有糖醇，制造商并不把它算作碳水化合物。但是大约一半的碳水化合物可以被吸收，从而导致血糖和胰岛素升高。剩下的碳水化合物最后进入结肠，有可能导致气体和腹泻。
希望大家能够从中学习到减肥小窍门，为自己的体重减负！
健康轻松减肥 选择正确的饮食
难道减肥一定要靠节食才行？不，只要你选对饮食瘦身的方法，不用节食也能健康减肥。
健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。
想要健康减肥，就要遵循以下的原则：
1、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
2、多运动，要有早睡早起的习惯。
3、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，不仅对身体不好，而且还会反弹。
4、建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
5、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮或者低脂、低糖、无色无公害的食品。
坚持原则很简单，选对饮食方法也很重要！下面就来介绍几款饮食帮助大家。
1、饱肚鱼片粥
1碗/160kcal出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡。
2、高纤麦皮加脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。
3、镇静香蕉皇帝蕉
一只/50kcal一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal，比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍。但营养师指食晒一只香蕉就太多，建议食一只皇帝蕉就好，兼且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和。
除了吃的，也可以在家DIY减肥茶哦。
1、加味绿茶
材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法：取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟；将凤梨片与葡萄粒榨成汁；将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效：能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
2、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法：将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
3、绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
做法：将菊花放入水中煮沸；将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。