夏天是一个露肉的季节，同时也是一个减肥的季节。如果能够管住嘴，迈开腿，那么体重一定会成功下降。但减肥也有捷径可言，就让我们来看看哪三个时间点是减肥的最好时间把！

抓住这3个时间点，让你夏天成功瘦下来！

1、早上7点

早上7点是我们早上吃早饭的时间，但为什么这个时间会让人容易发胖呢？因为早晨7点时，我们的身体已经经过了一夜的排毒和消化，胃里面就会变得空空的。这个时候一定要好好的抓紧时机，吃一顿丰富的早餐。这样不仅能补充身体所需的能量，对减肥也是非常有利的。有些人会通过不吃早餐来减肥，这其实会适得其反。早晨7点是身体新陈代谢能力最好的时候，如果你不吃早饭，会让肠胃受到损伤，还会使身体的新陈代谢变得更慢，还会让身体容易发胖。

2、下午3点

在我们中午吃饱喝足之后，通常会午休。而一旦过了午休，胃里面的食物也就消化的差不多了，有些人就会通过加餐来满足肚子里的空腹感。其实这时候最好的方法就是控制住自己。加餐的种类有很多，通常是高糖高脂肪的东西。大家都知道，热量较高的食物吃进胃里，非常容易变胖。如果实在想吃，那么加餐的食物还是以水果为主比较合适。补充维生素的同时也不会长太多肉。

3、晚上九点

晚上9点是晚餐过后的时间。很多人处于减肥时期，白天吃的比较少，晚上就非常的饿。尤其是身体经过一天的劳累，很多人会忍不住忍不住去吃夜宵。但其实夜宵是最容易促使人变胖的东西。即使一天都没有吃东西，而在晚上忍不住，白天的坚持也就功亏一篑了。太晚吃东西，还会增加身体的负担，促使脂肪堆积。可能还会胃胀气，从而导致睡眠质量也不佳。所以减肥的朋友一定要注意，如果实在忍不住，可以多喝水，或者在睡前喝杯牛奶，这样也能提高睡眠时间和睡眠质量。

减肥无非就是管住嘴、迈开腿。所以建议减肥的朋友们，不仅要在这三个时间段管住嘴，还可以在其他时间抽点时间来做运动。适当的运动能加快体内热量的消耗。减肥虽然是一件很苦的事情，但自律一定是一件快乐的事情。无论是管住嘴还是迈开腿，大家一定都要有意志力的坚持下去。

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