怎么快速减肥才有效果呢？ 有哪些小妙招？
现在很多的减肥朋友们，都对自己的身材不怎么满意，都想着怎么快速减肥。其实快速减肥也是一定讲究，是需要技巧的，那么下面我们就一起来看看快速减肥的方法。
怎么快速减肥才有效果呢？ 有哪些小妙招？
第一招：晚餐要少吃，争取五分饱
不吃晚饭是不能减肥的，健康的减肥是提倡每天在摄取食物卡路里总量保持不变的前提下，让人体的血糖平衡，因为这样就不会促进胰岛素分泌，不会容易导致肥胖，原因是胰岛素会促进脂肪合成，只要大家晚餐吃五分饱，少食多餐，吃一些低脂肪高营养的食物，就会避免暴饮暴食，就能健康的减肥了。
第二招：建议游泳，消耗脂肪比较快
当游泳的时候，因为水的密度和传热比空气大，在水里消耗的能量是比在陆地上多的，这些能量的供应取决于身体中糖和脂肪的消耗，有规律的游泳运动可以逐渐去除体内过多的脂肪，而不会发胖，因此，游泳是减肥的有效方法之一。
第三招：选择跑步、匀称身材
跑步能有效地增加能量消耗和减轻体重，然而，如何跑步减肥呢？跑步减肥必须达到一定的运动量才能达到减少多余脂肪的目的，一般来说，减肥的朋友们想消耗一公斤的脂肪，需要跑大约十公里的路程，建议使用交替慢跑的方式，让自己的脂肪燃烧能力增强，注意要坚持半小时以上才可以有效。
第四招： 选择喝水，带走身体的毒素
现在的天气已经不想之前那样的炎热了，这时候，身体每天需要七到八杯水，但是，很多人喜欢喝含糖饮料或啤酒来补充自己所消耗的水分，大家要知道，一罐三百多毫升的啤酒含有一百五十卡路里，要是每天喝几罐，身体就会有大量的卡路里，这些都是挥发不去的热量。水是比较好的饮料，应该在运动前至少喝两杯水，不要等到口渴了才去做，一旦大家感到口渴，这时候的身体就开始脱水。
减肥一直是所有女性关注的焦点，完美的身材是提高女性吸引力的途径，所以女性朋友们一定要多了解这些减肥常识，希望以上提到的减肥方法能对大家有所帮助，但是真的想要通过这些方法来减肥还是需要自己的坚持，才可以达到自己心目中的理想效果，不要出现三天打鱼两天晒网的情况，这样的话，是不可能减掉自己身上的肥肉的。
怎么快速减肥最有效？
减肥并不是件简单的事情，只有正确的减肥方法才能取得较好的减肥效果，有一些减肥的小窍门可以助您快速减肥，下面我们就一起来看看吧。
那么，怎样可以减肥快？
第一、添加新的食物到饮食清单里
当人们意识到要节食，不得不抛弃一些食物，不可以吃更多的蛋糕和巧克力，也不能吃薯片、糖块、饼干等。因而，不要只想着不能吃哪些食物，或许可以想想添加新的、有益于瘦身的食物，如在早餐中添加新鲜的树梅、烤鲑鱼等到日常食谱中，你饮食变得愈加丰富和具有吸引力。其实添加这些食物有助于瘦身，当吃了这些新食物时，胃就不会有剩下的空间留给那些高脂肪的食物了，坚持健康的饮食习惯，对瘦身有很好的辅助作用。
第二、吸收适宜身体成长的能量
关于瘦身，吃适宜的食物是很重要的。然而，与之相同重要的是，吃恰当的食量可吸收体内所需的能量。为了快速瘦身，可以多吃一些低脂肪、低热量、多纤维的食物，因为这些食物的卡路里热量较低，多吃无妨，比如吃一块奶油饼干的卡路是跟吃一大碗饭的卡路里摄入量是一样的，所以为不至于挨饿，可以选一些卡路里低的食物来填饱肚子。
第三、制定有氧运动计划
假如真想快速燃烧脂肪，那么必须要做有氧运动。应该坚持每周做有氧训练，每天至少半个小时，逐步添加到每天一个小时，千万不要急功近利，也不要三天打渔两天晒网，持续地每天做运动才能有明显效果。具体做哪些运动，并没有规定，可以跑步、踢球、远足郊游等，只要迈出运动的第一步，并坚持下去，那么很快就可瘦身成功了。
第四、防止吃白色的碳水化合物
白碳水化合物会影响人体的胰岛素水平，胰岛素是一种对瘦身有害的激素，它会导致身体细胞吸收血液里多余的糖分，会分化这种糖分作为能量，而不是耗费脂肪释放所需求的能量，要坚持身体的胰岛素达到健康的水平，必须要远离白碳水化合物，白的碳水化合物如白面粉、淀粉、马铃薯、白砂糖等，当远离白碳水化合物后，会惊讶发现瘦身速度变得更快。
想要快速减肥，必须要控制好饮食，多吃一些可以消耗脂肪的食物，为了填饱肚子又能达到减肥目的，可以多吃一些低卡路里的食物，并且避免吃白碳水化合物，就能快速减肥了。
怎么快速锻炼胸肌腹肌？ 三动作实现男人梦
施瓦辛格一身健硕具有爆炸性的肌肉十分吸引眼球，这也是他可以成为好莱坞巨星的资本之一。男人都喜欢健身，虽然不能像施瓦辛格一样，但通过自己的努力也可以锻炼出胸肌腹肌。那么问题来了，用哪些方法好?
触摸脚踝
触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。
双腿冲天
身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
左右侧拉
身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
怎么快速消除吻痕?教你巧用三妙招
吻痕是男女朋友在恋爱期间经常会因为激吻在身上留下的印记，一般来讲，要想快速消除吻痕的话，大家是可考虑采用下列方法的。
1、冰敷
在你发现吻痕之后，尽快用冰袋或者冰的勺子敷在吻痕上。你可以把罗森全家买的冰块包在毛巾里，或者用现成的冰袋，或者把勺子放冰箱里冰个几分钟再拿出来，然后敷在吻痕上，最多敷20分钟。然后把冰袋或者勺子拿开，过几分钟，再敷。如果用勺子的话，记得要用力，越用力越有效。
2、热敷
如果吻痕两三天了都没消退，那就用热毛巾敷，一直敷。毛巾变冷了就放进热水拧干再敷，敷个几次就好。当然你也可以用热敷袋，比较方便，或者暖宝宝，但是当心烫坏。
3、牙刷
用尽量新的牙刷或者小梳子，轻轻地刷吻痕及周围部位。这样做可以加快血液循环，不过不要刷太猛，反而会适得其反。然后等个15分钟左右，等红肿消退之后，再冰敷。之后如果吻痕还没有消退，就重复再来一次。