减肥失败的原因有哪些？
一些女性总是把减肥挂在口头上，尝试了很多的方法一直没有减肥成功，这样会挫败了他们的自信心，到底是什么导致了减肥失败呢，那就让小编为大家讲解一下。
减肥失败的原因有哪些？
1、身体代谢比较慢
随着年龄的增长，身体的机能也会下降，同时身体代谢的速度会变得缓慢，即使比以前吃的少了也会容易发胖。对于代谢率比较高的人群，摄入的热量能够及时的被消耗，不会再化为脂肪囤积在身体中，减肥是比较容易的。但是对于代谢率比较低的人群，消耗的热量比较慢，瘦下来会比较困难一些。
2、睡觉习惯有问题
每天至少要保证有七个小时的睡眠时间，如果睡眠不足的话会导致身体肥胖，当人们进入睡眠状态会分泌荷尔蒙，能够消除身体中囤积的脂肪，但是荷尔蒙一般会在睡眠时分泌，尤其是入睡后的90分钟之后。
3、可能已经达到了减肥平台期
体重不会一直处于下降状态的，因为当减肥到一定程度时会经过一个平台期，此时是身体适应的阶段。在减肥平台期身体的基础代谢率就会降低，减少了消耗能量，如果想要突破此平台期的话，应该提高身体的基础代谢率。
减肥期间如何控制食欲？
1、要调整好心态
有很多人突然想起来减肥，所以想要通过节食的方法来快速减肥，但是坚持不了几天又开始暴饮暴食，这样会对胃部造成伤害。所以一定要调整好心态，坚持每天要少吃一些，只有坚持下去才可以看到效果。
2、不要推迟吃饭的时间
千万不能推迟吃饭的时间，不能让自己忍无可忍的时候才吃饭，其实这是一种错误的做法，当饿的难受时见到饭菜会大量的吃，从而增加了饮食量，对胃肠道也会带来一定的负担，导致体重增加。
3、吃饭前喝一碗汤
在吃饭前喝一杯水或者喝一碗汤，都可以产生饱腹感，从而减少了对食物的摄入量，在吃饭前喝足够的水能够冲淡胃液，控制了食欲，餐前可以选择喝柠檬水、温开水，尽量不要选择果汁以及碳酸饮料。
4、要搭配优质蛋白质
优质的蛋白质能够把身体状况，减肥和水分排出体外，消除了身体的水肿。蛋白质在身体中消化时间长，容易给人饱腹感，而且不容易感觉到饥饿，蛋白质能够有效的抑制脂肪的生成，从而减少赘肉的产生。
温馨提示
寻找出导致减肥失败的原因并且要控制好自己的饮食，每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，有利于让血糖恢复正常，同时也缓解了饥饿感，而且蜂蜜水的热量很低，具有减肥的功效。
坚持跑步但还是减肥失败？
很多人一提到减肥就认为运动是有效的，也为了达到想要的减肥效果，很多人就会将跑步作为自己坚持的运动减肥项目。但在坚持一段时间后仍然发现达不到想要的减肥效果，甚至可以说减肥失败，其实这种情况跟以下这些原因有关。
坚持跑步后减肥失败是怎么回事？
1、跑步后就可以随便进食食物
有很多人在跑步后认为自己身体的热量已经被消耗，就可以放心大胆的进食食物，实际上是大错特错的。若跑步的目的是为了更好的吃而不是为了减肥，会导致减肥效果不佳。跑步后虽然可以吃东西，但要注意营养均衡，远离高热量的垃圾食物。
2、一周的跑步量不如人家的一天
很多人虽然每天会坚持跑步，但跑步的量并不能达到减肥的标准，跑几圈或者跑几百米就认为自己已经完成一天的运动量。殊不知减肥有效的跑步是每天需要坚持45分钟以上的跑步量，若一周加在一起的跑步量都没有一天需要的量多，是达不到有效减肥的。
3、始终保持相同的跑步
要知道身体是有运动记忆的，长时间进行相同强度的跑步会让减肥效果慢慢降低，若持续保持同一种频率的跑步状态让身体适应，是不能达到有效减肥的。所以要更换不同的跑步方式。如快步跑、慢步跑等。
4、被所谓的App误导
很多减肥者比较相信App上所显示的热量消耗数字，也会根据这些数字来调整自己可以吸收的热量以及跑步方式。但实际上根据专业人士来讲这些数据的准确率不高，所以并不能一味相信这些App，反而会让自己因为错信而摄取过多热量。
5、只注重体重秤上的数字
大部分减肥的人都会有这样的行为，在饭前会上称、饭后上称、跑步前称一称、跑步后称一称，会过度注重体重秤上的数字。但要知道并不能一味相信体重秤上的数字，而是要关注自己形体上的变化。并且根据这些变化来调整运动方式，不要一味的认为跑步就能减肥。
总的来讲，想要减肥成功就要让自己坚持，但在坚持的同时也要了解导致减肥失败的常见原因并且注意。而且要多更改运动方式并且营养保持均衡，在减脂肪的同时能增加肌肉量，做到有效减肥。
吸脂减肥失败修复原因，可能是过度吸脂！
任何手术都会存在风险包括吸脂手术。吸脂手术主要是通过抽脂来达到减肥的目的，如果吸脂减肥失败只能重新修复。吸脂减肥失败修复的原因和很多因素都有关系。比如手术前消毒不到位。
吸脂减肥失败主要是表现为双腿明显粗细不对称、膝盖上方明显凹陷流线性差、臀部吸脂减肥后成凹坑状腰腹部吸脂减肥衔接不好造成明显条索状或凹凸不平。过度凹陷的原因是吸脂减肥过深，凸起的原因是吸脂减肥过浅，没吸到位造成整体明显不平整。肢体双侧不对称。而为了解决这种问题，就需要进行吸脂减肥失败修复治疗。在临床上，导致吸脂减肥失败修复的原因主要是以下两点：
从整体来看，吸脂减肥失败修复的原因主要是，一美容整形医院的不规范操作，二是医师没有很高的从业资质，三是医院的设备不够完善，四是因为手术中的消毒等处理不到位;多种原因加在一起就导致手术的失败，导致了需要吸脂减肥失败修复了。当然任何的手术都会存在失败的可能，但是我们要做到尽善尽美。
无吸脂经历的医师只是经过了短暂的培训，没有很好的工作经验，就盲目的进行吸脂减肥手术，是很容易造成吸脂减肥失败修复。吸脂失败的表现：粗细不对称、流线性差、曲线不够流畅、臀部吸脂或者是背部吸脂后成凹坑状不够平整。这需要吸脂减肥失败修复来恢复原状。
减肥失败的原因
很多美眉一直在尝试用各种方法来减肥，但是就是经常会失败，那么减肥失败的原因究竟是什么呢？
许多小伙伴的减肥计划却屡屡失败，这到底是为什么呢？小编今天带来了减肥失败四大原因，越减越没信心的小伙伴快来看看自己有没有中招吧！
一、低估自己每日摄入的热量
“运动了很久也瘦不下来？我是不是天生就不会瘦？”女孩们请别气馁，运动了也不瘦？那就快快检查下自己的减肥食谱吧！如果没有使用测量工具，又或者不了解食物的热量值的话，我们可是很容易就会错估自己每餐所摄入的热量的哦！
TIp：随身携带食物称
如果担心自己热量超标，那就买个小食物称吧！随身携带也很方便。如果觉得随身携带不好意思，那你还可以提前在家做好功课，将自己常吃的食物质量了如指掌，比如100克米饭有多少，100蔬菜有多少，这样走到哪里我们都不怕超量啦！
TIp：准备测量餐具
如果不想带食物称，准备几个能测量热量和份量的餐具也是不错的选择。在减肥过程中，最好能够建立起一个饮食记录表，将自己每天所吃的食物，包括正餐、饮料、零食等都记录进去，这也能更好的帮助我们了解自己的饮食情况。此外，多多了解各种食物的热量值也是必须的。
TIp：定时定量饮食
除了携带食物称和准备测量餐具外，养成定时定量的饮食习惯也是一个不错的选择。提前安排好每一餐的热量，并严格控制饮食，这样一来，我们就不容易饿，从而就能更好的控制热量了。此外，将平时喜欢的饼干、蛋糕、甜点等换成低热量的酸奶、水果等，也能让我们边享美食边享瘦哦！
二、高估自己的体能极限
有些女孩为了更快的瘦下来，会选择大量而密集运动方式。但是过于激烈的运动手段不仅没有让她们瘦得更快，反而更容易产生放弃的想法。如果你也出现过这样的状态，这说明你高估了自己体能极限。
TIp：循序渐进，做小运动做起
合理的运动，关键在于找到适合自己的运动方法。很多女孩长期不锻炼，突然做起高强度的体能训练，这样当然会难以适应。建议大家先从日常生活中的小运动做起，比如用爬楼梯代替坐电梯，饭后半小时散步，打扫房间等等，逐渐增加自己的体能活动量，循序渐进，先养成运动的习惯，再追求运动的量。
三、用餐时间掌握不得当
你是不是也因为工作，或者是其他某些原因，两餐之间间隔很长？根据营养学知识，人体稳定的葡萄糖摄入，能够帮助我们维持每天所需的能量，同时也有助于我们提高新陈代谢。但是如果两餐相隔时间过长，人体就无法及时补充葡萄糖，这显然是不利于我们减肥的。
TIp：少吃多餐是关键
为了更好地补充能量，我们应该养成少吃多餐的饮食习惯，把每天三餐所需的部分热量分到其他时间。专家建议，每间隔3-4个小时，最好也要补充一些水果、坚果等，而且尽量别超过5个小时不吃东西。
TIp：早餐一定要吃
除了少吃多餐，专家还建议，每天早晨醒来后1小时内一定要吃好早餐。早餐是每日三餐中最重要的一餐，良好的早餐能为我们的身体及时的补充能量，确保我们一天都充满活力。小伙伴们千万不要忽略哦。此外，怕胖的女孩还可以养成晚上8点后不进食的习惯。
四、每天睡眠时间不足
根据国外调查研究，如果一个人每天的睡眠时间少于6小时，那么她体内的饥饿素就很容易升高，导致食欲被刺激，想要不断的获取高热量食物。此外，还有研究表明，夜间睡眠不足，也会使得人体的“压力荷尔蒙皮质醇”不断提升，最终导致体重上涨。因此，我们每天至少都要睡足6小时。
TIp：晚上11点睡觉
良好的睡眠能让我们轻易的瘦瘦瘦。每天早起的上班族们，如果你早晨7点就得起床，那么晚上11点就该躺到床上咯。除了睡眠的时间外，睡眠的质量也不容忽视。因此，大家睡前要尽量远离手机，避免睡前过于兴奋，同时这还能防辐射哦。