健康科学的减肥方法
身材好不好直接影响一个人的颜值，所以身体发胖对于我们爱美的女性来说是很难忍受的，但是因为生活条件变好，并且部分女性过于懒惰，所以很容易出现身体发胖的现象，这时候必须要进行一些适当的减肥工作来维持身材，当然，好的减肥方法也是比较多的，但是想要健康快速减肥并不容易！
健康科学的减肥方法，送你3招帮你塑造美好身材！
1、运动必不可少
科学的减肥方法在于运动，运动不仅可以促进身体健康，并且有着极为不错的减肥功效。想要减肥的朋友们，每天早晨九点以及下午五坚持进行慢跑、健身操以及游泳等有氧运动，可以有效促进身体代谢能力，消耗身体多于的脂肪，帮助大家快速塑造身材，当然，运动减肥贵在坚持，三天打鱼两天晒网想要减肥是不现实的。
当然，运动减肥的技巧是比较多的，首先我们运动的时间要安排合理，并且每天都要给自己空出一小时的时间进行健身，其次运动项目的选择也要重视，想要瘦腿，可以选择慢跑、跳绳，想要减掉腹部脂肪，那么可以练习一下瑜伽动作以及平板支撑，选择正确的运动项目可以帮助我们的减肥事半功倍，坚持下去想不瘦都难！
2、饮食科学合理
科学合理的饮食对于减肥更是极为重要，一日三餐不能过饱，坚持早晨吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则，既可以为身体机能正常运转提供必要的能量，还不会导致脂肪的堆积，当然，我们建议减肥的伙伴多食用富含膳食纤维的食物，比如西红柿、香蕉、山楂以及苹果，这些水果营养充足且易于消化，对于减肥再适合不过。但是减肥的饮食禁忌也比较多，辛辣、油腻食物尽量少吃，不然很容易导致脂肪堆积，影响大家减肥效果。
3、中医方法改善易胖体质
可能很多人本身就属于易胖体质，这种情况的朋友减肥更是不能着急，稳扎稳打很重要，除了注意运动和饮食之外，还可以通过一些中医方法调理体质，适当按揉中脘穴、天枢穴以及水道穴等，可以有效促进自身代谢能力，并且还能够使得我们人体脂肪分解速度加快，促进排毒能力，从而起到不错的减肥效果。
所以想要减肥的伙伴们，坚持运动是非常关键的，并且还需要养成良好的生活习惯，按时进餐，当然，结合一下中医方法调理易胖体质也是不错的选择，但是大家必须注意，尽量避免使用一些减肥产品，因为很多产品中都含有激素，如果使用不当，有可能加重发胖情况。
晚餐怎么吃才健康科学
很多人的减肥秘诀是节食，节食中最常的操作都是不吃晚餐，很多人不吃晚餐减肥，是一个长期坚持的一个过程。他们可能一个月、半年都不吃晚饭，截止到减肥有了成效之后，才会重新开始形成吃晚饭的习惯。
但是节食减肥是一种反弹比较快的减肥方法，很多人在恢复吃晚饭的习惯后，发现体重又反弹重回曾经的辉煌，又会开始不吃晚饭。这种做法其实对身体的伤害是比较大的，无论是长期不吃晚饭，还是吃了这顿不吃下顿，都会给身体带来负担。长期下来，身体就会产生很多问题，那么长期不吃晚饭到底会对身体造成什么影响呢？
一、伤害肠胃
下午的时光，对于大部分人来说，都是一个劳累的过程，不论是工作还是学习。经过下午的消耗，人很容易产生饥饿感，而饥饿感会促进胃酸的分泌，到了晚上的就餐时间，如果仍然不摄入食物，那么积存在胃里的胃酸会慢慢腐蚀胃粘膜或者是使胃粘膜增厚，长期下来会导致人患上胃溃疡、胃炎等疾病，最后还有可能发展成胃癌，有研究表示，胃病发展成胃癌的有很大的几率。
二、影响睡眠
不吃晚饭，一个下午消耗的能量没有办法得到及时的补充，那么会产生饥饿感，这种情况不仅会让消化系统保持活跃状态，就连精神上，也会传递一个兴奋的信号。这样到了睡觉时间，消化系统以及神经的兴奋状态很容易让人出现失眠的情况。有时候，即使睡着了，在睡觉的时候，大脑可能还在继续保持兴奋的状态，容易导致睡眠质量的下降，从而影响第二天的工作、学习以及生活。
除此之外，晚上不吃晚餐，还容易让人出现营养不良的情况，长久下去会导致人的抵抗力下降，人就容易出现感冒等疾病，尤其是流感。因此还是需要选择吃晚餐，其实减肥不一定要不吃晚餐，只要好好安排晚餐，对于预防肥胖也有一定的积极作用。
广州中医药大学第一附属医院普内科吴依娜副教授曾在家庭医生在线的采访中表示晚餐要这样吃：晚餐宜清淡，选择食物的热量不应超过全天总热量的30%。而且晚餐还要早吃，晚上接近睡眠，活动量小，太晚吃晚餐不利于食物的消化，也不能吃完就睡，这样影响睡眠。早一点吃，然后吃完做一些小小的活动之后再入睡。同时晚饭要吃少一些，晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。
老人后仰洗头不可取 如何洗头才健康科学
说到洗头人们并不是很陌生，有的人每天一洗，但是对于老年人来说洗头却是一门很大学问。老人洗头切忌躺洗。那么，老年人洗头注意事项还有哪些呢?老年人如何洗头呢?
老年人后仰洗头不可取
每逢节假日，去美容美发的人也多起来了。据有关报道称，很多老年妇女在做美容时发生中风的情况，而大部分都发生在后仰洗头的时候。这是因为，大部分老人都有颈椎退行性病变，脑供血自然不足，后仰洗头时，会过度扭曲颈椎，引发椎动脉痉挛，从而引发动脉出血，导致中风。
此外，洗头时水温要适宜，过冷过热都会刺激血管，造成血管收缩异常。那些有糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的患者尤其要小心，如果近期血压不稳，更要避免后仰洗头。此外，还应注意不要穿颈口过紧的衣服，这样也会妨碍血液循环，引发不适。
一旦老年妇女在后仰洗头时如果感觉头晕目眩，应该尽快将头抬起，保持正常体位。出现中风症状后，要缓缓改变体位，身体放平，尤其是头部要放平，同时要监测血压。如果出现呕吐症状，要将患者颈部稍稍后仰，偏向一侧，防止窒息发生。这时可服用一些抗血小板和活血化瘀的药物，实在不能缓解的话，就需要输液或住院治疗了。
应该几天洗一次头发?
中医建议：
1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
西医建议：
1.最好隔天洗一次，这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。