减肥为什么会反弹？
有很多经常减肥的人群发现减肥一段时间之后就会出现反弹的现象，但是要和患者平时不良的生活习惯有很大的关系，减肥为什么会出现反弹呢。
减肥为什么会反弹？
1、过度的吸收营养
如果习惯了吃一些低卡路里食物，那么就会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的饮食量，就会导致营养过度的吸收，从而让脂肪堆积。
2、错误的减肥方法
如果减肥只是减去的身体的水分而不是脂肪，只要一停药补充水分，那么体重就自然上升了，这种现象一般是发生在服用一些减肥药的人群身上，更严重的是不仅没有减肥效果，同时对身体造成很大的伤害，比如内分泌的紊乱或者电解质的紊乱。
3、还没有达到减肥周期
我们的脂肪会有一定的记忆力的，脂肪会抗拒外界对其带来的改变并且会尽量的往原本的形态进行发展。有的人刚开始减肥时会有一定的效果，认为已经达到减肥目的了，所以就停止减肥。殊不知，此时正是决定减肥是否能够成功的转折点。一般减肥产品或者运动减肥都会讲究一个疗程，如果没有达到规定的疗程，那么脂肪就会反弹，导致以前的减肥努力都功亏一篑了。如果有的减肥产品一个疗程是三个月的话，那么每个月都会有不同的减肥目的，第一个月主要是让身体能够适应减肥的需要，第二个月就是开始冲刺减肥，第三个月就是要保持减肥的效果。
减肥反弹怎么办？
1、早餐是至关重要的
早餐是一日三餐中和新陈代谢减肥关系最为密切的，如果早餐没注意营养或者不吃早餐，那么就会让身体处于低代谢状态，血液循环不好、没有精神，那么就会引起人体发胖。我们人体在睡眠时身体的新陈代谢是处于最低状态的，早餐可以带动新陈代谢的运动，如果不吃早餐，那么在吃午餐前就不可能有营养来燃烧脂肪了。
2、每天喝水不能少于六杯
新陈代谢必须需要水的参与，如果身体缺水的话那么新陈代谢的速度也会下降，而且也会影响分解脂肪的速度，每当喝下一杯水那么新陈代谢的速度就会提高30%，即使没有流汗的运动每天要至少喝六杯水。如果不喜欢喝白开水的话可以在水里面加入柠檬汁或者玫瑰茶，但是千万不能使用含糖的饮料来代替。
3、要运动起来
运动是提高新陈代谢的最好方法，可以多做一些力量的运动，比如哑铃训练、深蹲、跳绳，这样可以增加身体中肌肉的比例。只要肌肉的比率高，那么基础代谢率也会升高，每天消耗的热量比别人多很多。
温馨提示
在减肥期间要完全拒绝含糖的饮料、薯条、酒类等，因为里面含有大量的脂肪以及能量，会导致身体肥胖而且容易引起反弹。
减肥为什么要均衡膳食？
平衡膳食是指选择多种食物，并通过科学合理的搭配，从而让摄取的营养可以满足人体对营养素的需要。这就要求每日的食物包括主食类、蔬菜水果类、肉类等。
那么，减肥为什么要均衡膳食？怎么才能做到膳食均衡呢？
第一、补充各种营养素
食物来源于动物和植物两种。而不同的食物各类，其营养价值也有所不同，动物食物和豆类含蛋白质。而蔬菜水果含有维生素以及矿物质等，谷类和薯类含糖类等。动物肝脏、瘦肉和动物血含铁元素。这些食物的营养素之间能相互配合，相互制约。所以，如果只吃单一的食物，就无法摄取一些营养，只有膳食结构合理的情况下，多吃各种膳食，这样才能满足营养的需求。
第二、膳食平衡可保持热量
人体每天要摄入足够的热量，只有营养均衡，这样才能燃烧脂肪不消耗肌肉，而节食过度会使肌肉失去弹性。所以，每天适当摄入热量符合人体代谢，是健康最有效的饮食方法。
那么，怎样才能平衡膳食？
第一、荤素混食才是合理搭配
一日膳食中要多样化，品种要齐全，包括摄入蛋白质、脂肪及糖类等，还要多吃一些蔬菜和水果补充维生素和矿物质。所以粗细混食，荤素混食才是合理的搭配。
第二、营养素适当即可
各种营养素必须要满足机体各项功能的正常需要，而且这些营养素不能过多，也不能过少。
第三、营养素之间比例应适当
如蛋白质、脂肪、糖类的摄入比例必须要合理，优质蛋白质每天应占蛋白质总量的一半以上，其他动物性蛋白质占三分之一即可。三餐供热比例也要适当，早餐和中餐比较重要，而晚餐可以适当减量。
第四、加工烹调应科学
食物在加工的过程中会流失一些营养，所以要采用一些科学的烹调方式，以减少营养素的损失，并且提高对食物的人营养的吸收率。
第五、良好的用膳规律
就是每天用餐要准时，而且最好每天用餐必须要定量，最好要让身体形成一个生物钟，培养自己良好的用膳规律。
第六、食物应对人体无毒无害和安全的
食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素，比如农药是否有残留、减少吃一些有添加剂的食物、如果要减肥的话，就要减少吃一些垃圾食品。
总之，除了适量运动，平衡膳食减肥方法乃是最有效、最健康的减肥手段。以膳食平衡为原则，着手为自己量身订制减肥食谱，剔除掉影响新陈代谢的毒素，满足身体营养的需求，又具有良好燃脂作用的食谱，这样才可以越吃越瘦。只要用心，人人都可以通过美食来做到瘦身的效果。对于身材适中的人来说，长期采用平衡膳食，能使机体处于最佳状态。
减肥为什么要降低胆固醇
为什么说减肥要降低胆固醇？因为胆固醇过高是造成肥胖的原因之一，想要变瘦，就首先要降低体内胆固醇，下面一起来看下降低胆固醇的方法。
减肥为什么要降胆固醇
减肥的时候，如果仅仅注重减磅、减脂肪、消水肿的话是不够的，有些肥胖者甚至是隐性肥胖的人，他们体内的胆固醇值都十分高，多数是日常饮食不妥当而造成，其中有很大一部分是恶性胆固醇，这不但会让你发胖，还会影响健康！
那么有哪些降低胆固醇的方法呢？
1、去除食用零食坏习惯
爱吃饼干、珍珠奶茶、炸鸡、薯条的人要小心啰，这些食物所含有的反式脂肪以及棕榈油，还有，像是经常用来涂抹吐司的乳玛琳或咖啡、奶茶冲泡用的奶精，都含有加工植物油成分，这些加工用油中含有的零反式脂肪，也是导致高胆固醇的原因之一。
2、早睡早起、不抽烟
运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量还是偏高，多半是因为体质关系。另外，根据研究，抽烟会增加体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。
3、少吃高脂高糖食物
所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果（含有大量盐分，容易导致水肿）及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。
4、街头小吃要say no
街头小吃如香港鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。
5、多运动
建议每天进行30分钟或以上的有氧运动，都知道这有助促进血液循环及燃烧脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以贵在坚持。
7种食物能降低胆固醇
1、海带
含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果。
4、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇。
6、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
7、黄豆
豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中。
减肥为什么会反弹?看了你就会明白了!
爱美之心人皆有之，减肥成了众多人的终身事业，每天都在乐此不疲的为之努力着。一周过去了瘦了不少，可是一个月之后又反弹了，体重很难得到保持。大家不免会问减肥为什么会反弹呢?
反弹是什么?
生命不息，减肥不止是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢?简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗，多余能量就会变成脂肪储存起来，人就会长胖，这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。
反弹的危害
打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力
增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动
反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大
为什么反弹?
通常反弹的原因有三种，一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等;
第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，是减肥的努力前功尽弃。如减肥益生菌简菲一个疗程三个月，每个月都有不同的减肥目的，第一个月是让身体适应减肥的需要(有些人可能感觉不会太明显)，第二月是冲刺减肥，第三个月是保持减肥效果，三个月缺一不可，千万不能见好就收。
第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖。